Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels - lični trener Amerike. Ova žena aktivno učestvuje u raznim TV emisijama, a autor je brojnih sistema gubitak težine (obuka predstavljen na DVD-u). Jillian Michaels Dijeta je mjera dopunjuju posebne vježbe.

Sportska komponenta Slimming System

Danas Gillian - uspješna žena je stekao priznanje u svijetu. Ali to nije uvijek bio - u mom djetinjstvu Gillian je bio vrlo debeo klinac koji je dao ozbiljnu nelagodu. Put do dobrog lik je počeo sa karate - djevojka postala angažovani na savjet svoje majke. Junakinja ovog članka je toliko fasciniran različite načine korekcije koje je stavio u borbi protiv viška kilograma na potok. Gillian osnovu razvijene sisteme su atletske vježbe. Najpopularniji program "Lose Weight za 30 dana." Ona je podijeljena na 3 nivoa i podrazumijeva svakodnevno trideset minuta treninga. Izabrane sportske opreme, uključujući kreten. Prvi nivo je usmjeren na gori rezerve masti - u ovoj fazi se većina težine. Sledeće nivoe pomaže da se poboljša metabolizam, kao i razradu od najproblematičnijih područja.

Dijetetskih komponenta Slimming System

Osim vježbi, dijeta je prepoznat i Jillian Michaels. U stvari, to je model dobre ishrane, a samim tim i nemaju rok (koji je, u skladu s predloženim pravilima ispod cijene na trajnoj osnovi). treba meni da se individualizirati na osnovu različitih faktora.

• Faktor broj 1: Tip metabolizma

U prvoj fazi ishrane Gillian nudi saznati koji tip metabolizma vam je svojstven. Ako ste jednako brzo kao dobijanje na težini, i bacite, onda imate brz metabolizam. U pitanju je nasloniti proteina. Sa sporim metabolizmom težina polako povećan, ali sigurno, ali to je nemoguće izgubiti teško - često dijeta i gladovanja dana gotovo da nema pomoći. Evo Gillian predlaže obratiti pažnju na kompleks ugljikohidrata. A uravnotežen metabolizam - prilično rijetka pojava. To je ono što je standardnih ponuda i traže Jillian Michaels.

• Faktor broj 2: proračun potrošnje energije

Kada obračun uzima u obzir, kao nijanse što je energetski intenzitet dnevnih aktivnosti i programa obuke, stopa metabolizma, itd U tom pogledu se preporučuje da koriste online kalkulatori, potrošnja kalorija -. Oni će pomoći da se proračuna u roku od nekoliko minuta.

• Faktor broj 3: definicija idealnog unos kalorija

Jednom kad ono kalorija vam je potrebno za potrebe organizma saznati, Gillian nudi oduzeti od rezultira figuru 400-600 kcal - ovo će postepeno resetirati viška kilograma.

• Faktor broj 4: mnoštvo moći

Gillian nudi jesti 4 puta dnevno (3 obroka i 1 snack).

• Faktor broj 5: hrane dnevnik

Gillian nudi voditi dnevnik hrane za praćenje rezultata mršavljenja.

• Faktor broj 6: Raspon proizvodi

Pod potpunu zabranu pasti štetnih proizvoda (brza hrana, meso, itd.) Zdrava hrana treba da bude prisutan u prehrani u cijelosti. Prioritet položaj uzima bogata proteinima (morski plodovi, nemasno meso, niske masnoće mliječni proizvodi, jaja). Tu je i mjesto i složenih ugljenih hidrata - prisutan u zrnu kruh, povrće, voće.

recenzije

U stvari, dijeta Jillian Michaels se ne razlikuje od drugih planova racionalne ishrane, koji se temelje na zdravoj hrani. Sudeći po mišljenja, taktika gubitak težine predložio gore, iako nije nova, ali daje dobre rezultate.