Dijeta "-60" Catherine Mirimanova

Dijeta Minus 60 je zasnovan na ličnom iskustvu Catherine Mirimanova, što bi moglo izgubiti težinu od 120 kg do 60 za 18 mjeseci, stvarajući energetski sistem. Zašto je ova dijeta je postao popularan? Glavna prednost je da ne morate dati svoj omiljenu hranu. Svako može "izoštriti" pravila ishrane za sebe.

Sadržaj:

1. Dijeta Minus 60: osnovna pravila
2. Proizvodi za ishranu minus 60
3. meni za svaki dan u ishrani sistema Minus 60
4. Recepti za kuhanje na dijeti minus 60
5. Dijeta Minus - sistem koji određuje vaš stil života
6. Sistem -60: komentari i rezultati izgubili na težini
7. Kako jesti na dijeti Minus 60: Uzorak meni za nekoliko dana
8. Fizička aktivnost na Catherine Mirimanova dijeti
9. Mi obratiti pažnju na kožu
10. Psihološka priprema za dijetu
11. Dijeta minus 60 za gubitak i održavanje težine težine

Dijeta Minus 60: osnovna pravila

Dijeta Minus 60 - to nije samo dijeta, već čitav sistem načina života intervencija. To uključuje nekoliko područja:

• napajanje sistema
• fizička aktivnost
• stavovi

U prvoj fazi ishrane minus 60 - pravo mentalni stav. Za poslovni uspjeh prvo morate odlučiti što vam je potrebno ovaj sistem. Formulirati ciljeve za koje želite ostvariti. Zatim naučiti mišljenje je već izgubio na težini, povratne informacije će vam pomoći da podesite željeni način.

Odlučiti kakvu fizičku aktivnost na raspolaganju. Najbolje od svega, ako je to sport. Ali, ako se sport ne odgovara - ne brini. Uobičajene jutarnje vežbe je također dobra opcija. Ako ste kontraindicirana zbog zdravstvenih problema li neku vježbu, ne brini. Izgubiti na težini na dijeti može biti minus 60, au vašem slučaju, to se samo dogodi sporije. Međutim, ne zaboravite svakodnevne šetnje, i općenito pokušati što je više moguće da idem peške.

Odgovarajući sistem dijetalna hrana minus 60 ne uključuje teško ograničenja dozvolio proizvoda. Tu je i na određeni rok dijetu. Vidjet ćete u svakom slučaju neće morati prisiliti sebe pokušavaju jesti posebno dizajniran "niskokalorična" ili "dijeta" hrane. Možete jesti u osnovi sve. Pravilo samo željeza - strogo pridržavati rasporeda diktira koje doba dana morate biti tamo.

Ona preporučuje tri glavna obroka - doručak, ručak i večera. Ako želite da jedete u nezgodno vrijeme, malo bolje "zalogaj" da je jedna porcija je bila mala u volumenu. za grickanje Preporučuje se za svjetlo proizvode, to je bolje voće ili povrća.

• Trebalo bi definitivno doručak do 12. sati, to jest, u prvih 6 sati nakon buđenja. Šta ćete imati - nije važno, nema granica za doručak ne postoji. Ali pokušajte jesti više čvrsto moguće, jer je jutarnji obrok u ishrani minus 60 se smatra velikim
• ručak vrijeme - od 12. do 15. sati dnevno. Ručak bi trebao biti srdačna, ali "u pravu" - priprema određenih namirnica. Dijeta ima 60 recepata za večeru, omogućavajući diversifikacije meni, uključujući i kuhanje za cijelu obitelj, a ne samo sebe, osim
• U popodnevnim satima, moć postaje poseban i vrlo lagana. Teška za proizvode probavu u ovo doba dana je već zabranjena
• Večera se odnosi na glavni obrok, ali to mora biti najkasnije u 18 sati (20:00 - za "jer"), i što je moguće
• Dijeta Catherine Mirimanova ima 5 mogućnosti objedovanja, i morate odabrati jedan od njih na dnevnoj bazi
• 18.00 Nakon što je vlast u potpunosti ispao
• Posni dana bilo koje vrste u ishrani minus 60 potpuno zabranjena. Svoje tijelo i tako je pod stresom, tako da dodatni stres kao dan posta je u stanju da vam donijeti samo štetu

za dijetetske proizvode minus 60

Ograničenja na proizvode općenito ishrani Catherine Mirimanova gotovo ništa. Vi ste dozvoljeno da koriste:

• povrće
• voće
• gljive
• puls
• meso
• riba
• morski plodovi
• jaja
• Mliječni proizvodi (do 5% sadržaj masti)
• Žitarice (riža, heljda, kukuruz)
• Pasta (durum pšenice)
• Riže i heljde rezanci

Kao što možete vidjeti, dozvoljeno gotovo sve grupe proizvoda. Međutim, tokom dana imate za kretanje kroz popis proizvoda, podijeljenih u grupe za doručak, ručak i večera.

Ponekad dijeta dozvoljeno da neograničenu količinu voća. Autor Catherine Mirimanova dijeta preporučuje ograničavanje veličine porcije voća.

Voda se treba piti koliko god želite. Pijte puno vode, zbog čega sam nije potrebno. Ali voda mora biti čista i, po mogućnosti, negazirane. Veliki utjecaj na oslobađanje od viška kilograma se ne očekuje.
Što se tiče soli jedan savjet - ne pretjerate.

čaj, Kafa, pa čak i alkohol nije zabranjen. Najbolji od svih uobičajenih nas šećer mijenja se smeđi šećer ili fruktozu, koji su zdraviji i bolje apsorbira u organizmu. Vino je najbolje da odaberete prah.

Dijeta "minus 60" Catherine Mirimanova uključuje obavezno doručak.

• Doručak se ne može ignorirati. To se može smanjiti smanjenjem na mali komadić raženog kruha ili sira.

Slatko sasvim je moguće, ali samo do sredine dana. To bi trebalo da odustane od upotrebe mliječne čokolade u korist gorak. Postepeno postaje poznat i mami slatko stop. Isto se odnosi i na bijeli kruh, koji je prihvatljiv i samo do 12 sati. Onda možete jesti samo raž, ali je bolje da se uradi bez kruha. Do sredine dana, posebno da se ograniči samo po sebi nije potrebno, u tom smislu, sistem 60 mršavljenja je demokratski. Sistem za varenje najbolje prije ručka radi. Osim toga, apetit nije vrlo jaka u ovom periodu.

Najbolji prilog je heljde griz ili rižu. Idealna opcija je smeđa riža koja sadrži puno korisnih tvari i kušati odgovarajuće naših uobičajenih riža. tjestenina i krompir treba minimizirati prijem. Metoda pripreme prilogom nije ni bitno, moramo samo da se odrekne u korist prženje kuvano, na pari ili Saute. Od dijeta je poželjno da eliminiše kiselo vrhnje i majonez, posebno kada je nemoguće da se odrekne prženu hranu. To jest, da odaberete jednu ili drugu mogućnost korištenja visokokalorična hrana koja se i danas koriste u ishrani Catherine Mirimanova minus 60.

Kombinacija mesa i krompira se preporučuje isključena iz ishrane. Mnogo visoke kalorija hrane i ishrane minus 60 - nekompatibilni.

• U večernjim satima, poželjno je da ne jedem poslije 18 sati. Međutim, ovaj zahtjev nije previše teško. Ako morate imati večeru u 20 sati, morate odabrati nešto jednostavan - jogurt, povrće, itd Međutim, kasno večera ne smije postati sistema. Postepeno, večera 18 sati navika i navečer glad nestati.

posta dana, više gladnih dana ne koristi, samo izlažući tijelo nepotreban stres i remeti normalan režim rada vlasti. U tom smislu, dijeta minus 60 se smatra nježan.

Meni za svaki dan u ishrani sistema Minus 60

doručak:

Tokom doručka vam je dozvoljeno da apsolutno sve. Ne postoje ograničenja. Pripremite jela koje želite. Samo zapamtite o količini soli i šećera. Ostale zabrane ovdje. Dobar doručak će spriječiti mogućnost nastanka bolove od gladi, a ti neće biti teško ostati na vrhovima prstiju do kraja dana.

ručak:

Jela pripremljena za ručak, mora biti ili kuhano ili na pari. Pokušajte da se ne vruće. Na listu namirnica za ručak su:

• meso
• jetra
• bubrezi
• kobasica
• hrenovke
• pihtije
• riba
• morski plodovi
• Bilo koji povrća. Posebnu pažnju treba obratiti na krompir. Ako ste kuvanje čorbe, zatim dodajte krompir nije potrebno
• gljive
• Kukuruz i grašak, svježe ili smrznuto
• plodom
• Tjestenina, bez mesne delicije za njih
• Riža i riža rezanci
• heljda
• Mlijeko i mliječni pića
• zeleni čaj
• Kafa bez šećera

večera:

Menija večera je ograničen, ali, u isto vrijeme, ima veliki izbor. Ova kontradikcija sastoji u tome da se izbori imaju 5 setova proizvoda. I možete koristiti samo jedan od njih. Ali to čini svaki večera poseban.

Opcija №1:

• narandže
• jabuke
• ananas
• kivi
• šljive
• Nekoliko kriški lubenice
• Mlijeko ili mliječni proizvodi, osim sira i jogurt sa aditivima

Opcija №2:

• Bilo koji povrće, osim zabranjen za večeru
• Mlijeko ili mliječni proizvodi, osim sira i jogurt sa aditivima

Opcija №3:

• Meso osim kobasica i šunke
• jetra
• bubrezi
• Plodovi mora, osim rakova štapići
• Riba, osim konzervirane
• jaja
• Bouillon bez masti ne više od 100%
• Pihtije, zgusnut

Opcija №4:

• heljda
• Riža od sjajnog bijelog
• Bilo koji povrće, osim zabranjen za večeru

Opcija №5:

• Mlijeka i mliječnih proizvoda, jogurti sa aditivima osim
• švapski sir
• Bilo koji sir 50 g
• raži krekeri

Za večeru, ne možete jesti povrće, kao što su:

• krompir
• Sve mahunarke (grašak, pasulj, sočivo)
• gljive
• bundeva
• patlidžan
• kukuruz
• avokado
• jam

To je također nije pogodna za bilo koji obrok turšije. Isključena u ovom trenutku i vrlo je teško za varenje mesa.

Suvo crveno vino možete popiti više od 2 čaše dnevno. Čaj, kava, sok, piti mineralne vode u bilo kojem iznosu, bez ograničenja. Fermentiranih namirnica može miješati s voćem u blenderu i pripremiti koktele.
Pržena hrana, pokušajte kuhati manje. Ne odustajte potpuno pržena, ali pokušaj da se fokusira na jela kuhana ili na pari. Ako odlučite da nešto prženje, koristite minimalno ulja ili ne koristi, ako postoji takva mogućnost.

Kako jesti dijeta Minus 60: Uzorak meni za nekoliko dana

Evo kako da se hranite pravilno.
Nakon buđenja pijucka piće čašu tople vode (80-90 C). za doručak jesti slatko mlijeko kašu, pijte čaj, mogu jesti komad hljeba, i priuštite si komad tamne čokolade. kasnije užinati može i jogurt. na ručak jesti supa od povrća, drugi - što je pileći kotlet, popijte šolju zelenog čaja, dodajući žlicu meda. večera može upaliti salata od povrća, nezaslađenog čaja, možete jesti komad sira ili jabuka. Perite večeru, čašu suhog crnog vina. To nije gladan prvog dana sistema minus 60 je prošlo, a recepti su različiti.

Sutradan početi s toplom vodom, doručak Pripremite pire krompir, pečena piletina, bijeli kruh, kava. Sat vremena nakon doručka popiti čašu soka. Braised povrća gulaš (ne dodati krompir) sa komadom mesa ili ribe i plodova kompot odijelo za ručak. Ograničiti sebe ne treba da. Za večeru, Cook sir tepsija. Piti čaj ili kafu (bez mlijeka). kasnije možete jesti kruške.

Da li vam nedostaje kajganu i kobasice sendvič? Treći dan ih jedem doručak, oprati dolje sa slatkim čajem. užina banana. Budući da je meso i krompir kombinaciji nemoguće, za ručak kuhati meso juha bez krompira, jedem voćnu salatu, sok piti dole. večera mogu biti svježi sir, dodajte svježe voće u njoj. Nezaslađenog čaja ili soka, malo kasnije - breskve.

Po sistemu minus 60 eksperimentirati s receptima možete svaki dan, i pripremiti ne samo za sebe, već i za cijelu obitelj. Usavršiti elektroenergetski sistem putem dojenja, a mnogi jela su korisni za djecu i uživajte u njima.

Recepti za kuhanje na dijeti minus 60

Jednom kada se ugodno s dijetom minus 60, kuhanje recepti, vi ćete početi da se sami na osnovu svoje omiljene proizvode. Mi ćemo proizvesti neke zanimljive i ukusne izbora za početak.

Pileća prsa s rižom i povrćem za ručak

sastojci:
Hawaiian mix
piletina (150-200 g)
priprema:
Pileći file kuvajte 20 minuta nakon ključanja. Cool. Hawaiian mješavina je stavljen u posudu za mikrovalnu pećnicu, dodajte 2 žlice vode, poklopac. Cook u punoj snazi ​​7-8 mnut.Kurinoe file odrezak i dodati u povrće. Malo soli i papra. Staviti u mikrovalnu za još jednu minutu.

Kafa tepsija za večeru

sastojci:
sir (200 g)
2-4 šljive
suve šljive
vanilin
mljevenu kavu -. 1 kašičica
priprema:
Sve osim šljive, miješati i tukao sa mikserom. Stavi u obliku 1/3 ukupne mase i dodajte šljive. Promiješati sa žlicom, ili ostaviti kao punjenje između slojeva kao što želite. Zatim popuniti preostale mase i posuti kafu. Mjesto u pećnici na temperaturi od 180-200 stepeni 25-30 minuta.

Pickle za ručak

sastojci:
sijalica
mrkve
celer
kuvana govedina ili piletina srca
riža kuvana do pola
kiseli krastavci
čorba
priprema:
Nasjeckajte luk, mrkva, celer i kuvati ih na laganoj vatri dok ne omekšaju, dodajte piletinu srca i iseći na trake od govedine. U odvojenoj posudi do kuhati u rezani krastavac salamuri. Kuhati za 2 minuta i dodati u povrće i srca. Dodajte pirinač i promešajte. Sipajte bujon, dovesti do kuhati i krčkati dok kuhana riža. U minuti dok je spremna, dodajte sjeckani bilje i češnjak. Poslužite uz kiselo vrhnje.

Knedle napravljene od rižino brašno i kupus za večeru

sastojci:
riža brašno - 400 g
-150 ml vode
jaje 1 komad.
-10 g soli
klice - 450 g
šargarepe - 200 g
priprema:
Kotlet kupus i mrkva, propržite ili pržiti ih bez ulja dok ne omekšaju. Dodajte brašno jaje i riže, mijesiti tijesto. Sipati vodu u tijesto tako da GNE bio previše strm. Oblikovati knedle i kuhati ih u slanoj vodi.

Povrća lonac sa pileća prsa za ručak

sastojci:
Smrznuto povrće - grašak, paprika, boranija, karfiol
meso pileća prsa (cut komada)
so
biber
bijeli luk
ribani sir
priprema:
Put povrća i dojke u posudu, posoliti, posuti biberom i dodati slomiti luk. Poslati u rerni 50-60 minuta na 180-200 stepeni. Zatim uklonite, pospite sirom i pokriti folijom. Vrati u rernu još 3 minute.

Rolls od tikvica i šargarepe sa skuta za večeru

sastojci:
tikvica
mrkve
obrano sir
zelenilo
priprema:
Cut tikvice i mrkva trake duž debljine 5 mm. Prisolit i poslati u pećnicu na 30 minuta. Onda mix zelenih sa sirom za punjenje. Spread punjenje na isušeno povrće traka i umotati u rolne.

Dijeta Minus 60 - to je sistem koji određuje vaš stil života

Fizičke aktivnosti na Catherine Mirimanova dijeti

Ni ishrana ne podržava dovoljno vježba i fizička aktivnost, neće dovesti do željenih rezultata. To se odnosi i na predloženi Catherine Miromanovoy dijeta "-60&# 8243-.

Nastava bi trebalo da bude svakodnevno. Možda na prvi bilo bi zamorno, možete ublažiti neke od opterećenja, ali postepeno orijentirati svoje telo na redovnoj, iako ne previše dosadan opterećenja. No neprijatnost od aktivnosti ne bi trebalo da dođe, kao i umor. Trajanje obuke je izabran pojedinačno, ali naravno, da je poželjno da se produžiti.

Kućna teretana treba da bude u kombinaciji sa posjetama fitness klub ili bazen, kao i aktivnih mobilnih rekreacija (biciklizam, skijanje, planinarenje, itd.) učitava program se može prilagoditi ličnim ukusima i željama. Glavni uslov je potreba kako bi bili sigurni da predaju telo dnevnog opterećenja. Postepeno, tijelo će vam pomoći da efikasnije razumiju koje vrste vježbanja ili stresa. To jest, da se rukovodi zdravstveno stanje i poštuju osnovna pravila ishrane sistema minus 60.

Mi pazimo na kožu

S obzirom da je ishrana minus 60 omogućava brzu efekt u smanjenju težine, koža zahtijeva više pažnje. Ovo se posebno odnosi na žene koje su rodile nedavno, kao i za žene u dobi kada je smanjena lipoaktivnost. Usput, iz ove grupe žena često može čuti pitanje, koliko možete izgubiti težinu u mjesec dana na sistemu minus 60.

Nemojte zanemariti sve vrste sredstava moderne kozmetike, pomaže očuvanju elastičnosti kože, da bi se izbjeglo stvaranje strija i bora. Sve vrste piling i krema u kombinaciji s masažama će se izbjeći opuštene kože i zadržati prekrasan tijelo za dugo vremena.
Preporučujemo: Kako zategnuti kožu nakon mršavljenja

Psihološke pripreme za dijetu

pristup odgovarajuće psihološke pripreme To mora biti dovoljno ozbiljna. Često je to ispravna interne postavke su ključ uspjeha.

Ne zaboravite da su predložene dijeta minus 60 ne bi trebala biti kazna za tijelo. Naprotiv, oni su dizajnirani da mu pomogne. Nakon što je postala navikli na svoj način života, to će prestati da izvagati.

U slučaju kvarova ili nenamjerne prejedanje (Bez njih nitko nije uspio) ne treba da sebe kazni, više gladi. Samo glasaju slom uzroke i pokušati predvidjeti i spriječiti takve incidente.

Dijeta Minus 60 za mršavljenje i održavanje težine

Važno je napomenuti da je ishrana minus 60 nije dizajniran za bilo koji određeni ograničeni vremenski period. Prvo, to će vam pomoći da izgubite težinu u budućnosti, jer to može pomoći biti u stanju zadržati željenu težinu.

• Možete koristiti ovu dijetu tokom trudnoće. Naravno, da prije nego što počnete, neophodno je da se konsultuje sa svojim lekarom. Ali to uzrok bilo kakvih problema ne bi trebalo, zbog ograničenja u proizvodima, u stvari, ne
• Možete sjesti na dijeti minus 60 i za vrijeme dojenja. Kao što je vaše tijelo dobiva sve hranjive tvari, tako da je dijete ni na koji način ugrožena
• Tokom dijeta preporučuje joga i aerobik. Takođe se preporučuje da se u šetnju na svježem zraku
• Upotreba vitamina je nezaobilaznu destinaciju u ishrani. Bez obzira na to koliko pažljivo niste postrojeni njegov izbornik, šansa da propustite nešto na umu uvijek je. Tako vitamin kompleksi vam pomoći da zaboravite na ovu vrstu problema
• Dozvoljena nikakva slatkiša, osim čokolade. Ako zaista želite jesti čokoladu, kupe gorak sorti. Važna tačka: slatki napitak za samo doručak. Ručak i večera, sistem "minus 60" ne uključuje bilo slatkiša
• Količina vode nije ograničen. Ako mislite da je 2 litre dnevno je mali, piju više i više, sve dok ne dođe sitost
• unos soli nije ograničen, ali ipak, pokušajte da ne jedu previše slan. Korist od ovog ni na koji način neće biti
• Ne možete preskočiti doručak. Možete se odlučiti od večere, ali doručak treba da bude prisutna. U suprotnom, može izazvati bolove od gladi koja će se protezati u večernjim satima
• Bez posta dana. S obzirom na to da vaše tijelo nije ograničen samo na hranu, bilo koji dan pražnjenja će biti težak udarac za tebe
• U večernjim satima, možete priuštiti par čaša crnog vina i nekoliko kriški sira
• Ako je standard tri obroka dnevno nije dovoljno, možete imati zalogaj voća i povrća. Ali ne poslije 06:00

S obzirom da je dijeta Catherine Mirimanova potpuno sposoban da pruži tijelu sve potrebne hranjive tvari, to je prihvatljivo ne samo za dojilje, pa čak i za trudnice. Dijeta ne zahtijeva stroga ograničenja i predložio je fizička aktivnost vrlo umjeren. Glavna stvar u ovom slučaju - ne preteruj.

Minus 60 sistem: komentari i rezultati izgubili na težini

Sistem Minus 60 mišljenja za uglavnom pozitivne. Evo nekih od rezultata žena na dijeti:

• Na visini 170 cm i težine 65 kg 13 kg trajala 2,5 mjeseca
• Nakon rođenja, sa 83 kg težine je smanjen do 65 kg, 18 kg otišao za 3 mjeseca (sport prisutan)
• Tokom godine, sistem usklađenosti (upola manje gubitak težine i održavanja težine) je 36 kg

Maria, 28 godina

Pokušao sam mnogo dijeta, i kompleksan i mono. Pre nego što počnete dijetu minus 60, težio 108 kg s visine 167 cm. Jutro na dijeti počinje s srdačna doručak. Hrana mogla biti bilo ko. Sve što vam padne na pamet - jer na dijeti minus 60 tijela moraju biti ispunjeni što je više moguće u jutarnjim satima imati dovoljno hranjivih tvari do kraja dana. Za ručak - kaša i povrća. Heljda, riža, ječam - nije bitno. Ponekad je zamijenio povrće piletina. Zbog prirode mog posla do 18:00 jesti često nije radio, pa smo morali da idemo bez večere. Onda, da spriječi glad kante za piće zeleni čaj. Šest mjeseci kasnije, skala već pokazao ukupno 78 kilograma! 30 kg off, ja sam sretna!

Olga, 32 godina

Uvijek sam bio sklon da debljina. Sve žene u našoj porodici kroz moj djed je bio prilično bucmast, tako da nasljednost je sama po sebi osjetio. Sa svojim 165 cm visine, težine čak 78 kilograma. Zdravlje, naravno, iznosi: česte vrtoglavica, nesvestica, a ponekad i osip. Pokušao sam nekoliko dijeta, ali rezultati nisu postignuti. A onda sam naišao na internetu na knjizi o mršavljenja Catherine Mirimanova i odlučio isprobati dijetu minus 60 na sebe. Zadobio 2 tjedna izgubili na težini u to vrijeme za 6 kg, bio sam oduševljen i odmah bacio dijeti. Ali dodatna težina ne mora dugo čekati - prije nekoliko tjedana su se vratili kilograma. Tada sam postao ljut i sjeo na dijeti minus 60 ozbiljno. Nakon mjesec dana dodan u vašu dnevni raspored i sportski, zahvaljujući procesu mršavljenja je brže. Doručak, kao što je očekivano, imao sam proizvoljan, ali uz adekvatnu porcije. Ručak se sastojao od riže s mesom ili heljde sa povrćem. Večera je pripremljena na izbor od 5 opcija. Tokom jaka glad sam pokušavao da piju više vode. Nakon 9 mjeseci dijete se teže samo 56 kg. Minus 22 kilograma, mislim da je to odličan rezultat!

Elena, 24 godina

Prije trudnoće težila sam 75 kg s visine 165 cm. Je pušten iz bolnice i počela jesti više brzo dostigla znak 100 kilograma. Za tijelo, to je bilo previše stresa, počela je sa zdravstvenim problemima. Tada sam shvatio da se problem treba da se hitno riješiti. Od postporođajne dojilje su zabranjena bilo kakva ograničenja dijeta, izabrao sam sistem minus 60. Zbog zdravstvenih problema, od fizičke vježbe je morao biti potpuno napušten. Imam slatko, i tako dalje svakog jutra dijeti, jeli ukusnu tortu. Na ručak - salate od povrća i mesa, na pari. Večera se sastojala od voća i povrća i uvijek dopunjen sa zelenim čajem. moja dijeta se nastavlja za godinu dana, a rezultat opravdao vrijeme provedeno. Gone 40 kilograma godišnje dijete, sada teži manje nego prije rođenja. Zdravlje je također poboljšana. Drago mi je da je odlučio pokušati ovaj sistem.

Elena, 31 godina

Problem viška kilograma je uvijek bila relevantna za mene, nažalost. Koje su samo ishrana nisam pokušao, ali rezultat nije ostao dugo - je vrijedno da se zaustavi dijete i nekoliko mjeseci kilograma vratiti. Prilično uznemiren, ali prijatelj mi je savjetovao da se ova dijeta minus 60 Catherine Mirimanova. I treba imati u vidu - je zaista jednostavna dijeta, ništa natprirodno je potrebno, važno pratiti nekoliko jednostavnih pravila i razgraničiti njihovu hranu. Što je najvažnije, sparing dijeta - možete prilično sretno sjediti na njemu gotovo cijelo vrijeme - radim za skoro godinu dana, težina je nestala i ne vrati onoliko koliko ranije. Great - Ja sam zadovoljan sa svime!

Yana, 40 godina

To je definitivno najbolji sistem za mršavljenje. Ja od djetinjstva bila prilično impresivna veličina (od oko malog rezervoara). U jednom trenutku, kada niko na pantalonama nisam zakopčana (a zapravo je potpuno zakopčala), odlučio sam da konačno izgubiti težinu. Imao sam sreće - Odmah sam naišao na sistem minus 60. To je bio moj prvi i zadnji (u najboljem smislu) dijeta. Nije ni čudo, ovaj sistem se zove naziv sistema - to ne izaziva nelagodu, ne narušava vaše zakonsko pravo da "proždiru". Možete jesti sve, ali u razumnim granicama do dvanaest dana. U popodnevnim satima prelazimo na nešto lakše. Također je lako izvesti, jer nisu svi isti dan, palačinka, nazhiratsya. A srdačna doručak, ali lagani ručak i večeru - sasvim izvodljivo misije. U principu, original je moja težina je 83 kilograma tokom rast od 160 cm. Sada (prošlo i pol godine od početka snabdijevanja sheme) stalno sam težak 52 kilograma i težina ne povećava. Dijeta Minus 60 žestoko preporučiti!