Dijeta izbornik Catherine Mirimanova "minus 60 & # 8243-

Autor Catherine dijetom Mirimanova dugo i neuspješno bore s prekomjernom težinom, još nije došlo do sa svojim sistemom, koji ima uspješno "otišao u narodu" i postao iznimno popularan pod imenom "Minus 60". To je koliko je mlada žena izgubila u šest mjeseci, da inspiriše druge strane njihov primjer, kao i vrlo tehniku ​​moći, pristupačan i fleksibilan. To ne pruža vrlo brz gubitak težine, ali onda ne moraju nositi sa brzim povratkom izgubljene, pogotovo ako nastavi da ne ide sa "šine" zdravog načina života.

Kao dio ove dijete možete jesti čak i slatkiša, krumpir, tjestenina i još mnogo toga - što trebate znati samo odgovarajućem trenutku, kompatibilnost proizvoda i neke nijanse prigotovleniya- je sasvim moguće da to uobičajene ishrane, to je samo malo prilagoditi. Dnevna količina hrane je podijeljena u tri obroka, grickalice nepoželjno. Prije podne možete priuštiti bilo jela i namirnica, kao što su slatkiši ili kolača, ali ne i ukrasa. Ako želite da donese rezultat, ona se i dalje preporučuje da se ne popuni želudac a sve to u redu, doručak treba biti tako lako, njegova svrha je samo da aktivira metaboličke procese. Dakle, možete dobiti šalicu kave ili čaja i sendvič sa sirom. Pića mogu biti zaslađen, ali pijan do 18.00. Ali večera bi trebala biti mnogo gusta. Večera treba jesti prije šest u večernjim satima, a onda mu usta zatvorena na bravu.

dijeta meni "Minus 60" za nedelju dana da izgradi prilično lako, jer na listi ovlaštenih proizvoda je prisutan u gotovo sve: meso, riba, žitarice, povrće, voće. svaka osobaTo treba da se zasniva na njihovim željama, znajući nekoliko pravila i kompatibilnost preparata. Na primjer, mesna i riblja jela se pripremaju na bilo koji način osim pržene. Obrada u posudu nije dobrodošao u slučaju povrća, maksimum koji si možete priuštiti - to propržite luk i mrkvu na malo ulja. Također, jaja, mesa i ribe se ne može kombinirati sa čim, što im je potrebno da se kuhati i jesti odvojeno. Mliječni proizvodi, posebno relevantni u ishrani Mirimanova - jogurt, sir, jogurt, sir, nemasni. Mliječni proizvodi je dozvoljeno da u kombinaciji sa voćem, neko povrće (ne možete ih koristiti sa patlidžanom, grašak, bundeve, kukuruz, gljive), žitarice. Nepoželjan u tu moć kola su polu-gotovih proizvoda, slatko sokove, bijeli kruh. To treba zamijeniti s proizvodima pečeni od pšeničnog brašna, prezle napravljen od raženog brašna. Ljubitelji slatkiša preporučuje se paziti da ne mlijeko, i tamna čokolada, fruktoza umjesto korištenja šećera, međutim, bit će odustao na tu mogućnost. Minimalan iznos da bude prisutan u posudu i soli.

jedan dan dijeta prema Catherine Mirimanova Uzorak izbornika može izgledati ovako.

za doručak možete jesti ništa iz ove liste: kafa sa raži krutoni i žutim syrom- skuta zapekanka- 2 yaytsa- kuvano voće i krišku bijelog syra- griza ili riža kaša sa voćem kriške.

ručakJuha - ili povrća ili mesa čorba, ali bez toga krompira (dostupan začin malu količinu kiselog vrhnja ili majoneze - s tim da se ručak u 14.00) - pare kotlety- heljde passerovannym sa lukom.

večera: Rice kaša sa biljnim salatom- golubtsy- povrća gulaš od povrća ragu- omlet- moreproduktov- sortirano pečena začinjena pileća prsa ili bedra.