Heljda dijeta - rasti lako tanak hvala kefir i heljde!

Među dijetetski dijete dovoljno poznata takva ishrana kao heljda. Pažnje je činjenica da heljda, po pravilu, ne izaziva akutnu glad, ali zbog toga, možete vrlo brzo i relativno lako izgubiti na težini. Osim toga, treba imati u vidu, kao i trajanje dijeta: sve od tjedan dana do dva. Kako izgubiti na težini uz pomoć jela od heljde i da meni pravo da proces mršavljenja ne samo da je efikasna, ali i ugodan, vi ćete naučiti iz ovog članka.

Sadržaj:

1. Kako korisno dijeta na heljde i kefir
2. Značajke heljde ishrane
3. Kako se pripremiti za heljde dijeta: recepti
4. Dodajte jogurt u heljde
5. Koliko možete popiti tokom heljde dijeta sa kefir
6. Dozvoljena dodatna proizvoda za heljde dijeta
7. Heljda dijeta Pelagia
8. Kontraindikacije za heljde dijeta
9. Od heljde ishrane
10. Kako se u skladu sa heljda dijeta
11. Recept Diet žitarica heljda
12. Uzorak izbornik koji je omogućio Pelagia transformisao:

Koliko vam je ishrana na heljde i kefir

Prije svega, treba reći da je heljda je jedna od najzdravijih namirnica koje preporučujemo dijetetičara. Heljda dijeta pomaže ne samo da odbaci viška kilograma, ali i očistiti tijelo od štetnih proizvoda i supstanci.

Kako korisno heljde?

U odnosu na ostale žitarice (proso, griz, itd) U heljda prilično niska u ugljikohidrata, ali sadrži mnogo proteina i aminokiselina, kao i veoma važna za stanje kardiovaskularnog sistema i potrebu da se održi normalan sastav krvi magnezijuma kalija i željeza. Osim toga, heljda je takva korisno i potrebno za supstance ljudskog tijela, kao što su jabučna kiselina, jod, kalcij, cink, bakar, molibden, fosfor, nikla i drugi. Također heljde zasićenih vitamina B, povećava naglašavaju tijelo i vitamina P i PP. U heljde puno vlakana: tri puta više nego što je proso, zob i riža.

Kalorijska heljde 313 kcal suho krnje 90 kcal završio heljde kašu u vodi.

Ako patite od anemije, visok krvni pritisak, imaju problema sa jetrom, heljda mora biti obavezno namirnica u vašoj ishrani. Nije ni čudo kozmetičari to zovu "ljepota proizvod", kao što to čini sapi kose, kože i noktiju lijep i zdrav. Celuloza je prisutan u sastavu heljde, igra ulogu crijeva sredstvo za čišćenje, pomažući da se prikupe toksina u organizmu, a zatim povlačenje iz njega.

Zašto heljde dijeti trebate kefir?

Zašto je vrlo korisno koristiti heljde dijeta sa jogurtom? Potonji, s druge strane, je skladište kalcija i proteina i vitamina A i B. golman Također izolirani sljedeća svojstva kefira:

• Poboljšava probavni svojstva
• Kao heljda, uklanja štetne tvari iz organizma
• Ubija "loših" procese u crijevima

Jer, zajedno sa jogurtom rezultatima heljda se vratio sve utrobe, čisti kožu, doprinosi ukupnom poboljšanju tijela. I, naravno, heljda dijeta - gotovo idealan način za gubljenje kilograma! O tome svjedoče brojne mišljenja na webu. 5-7 dana uz pravi pristup, možete izgubiti i do 5-10 kilograma viška kilograma. Ali najvažnija stvar je da dijeta na heljda i kefir je zdrava i malo je vjerojatno da se može nazvati težak i iscrpljujući. Obično, na osnovu mišljenja, prvih 5 kg "odu" oko tjedan dana, važno je samo da se proizvod koristi, drugi da traje 7-8 dana.

Ima heljda dijeta

Obratite pažnju na heljda dijeta bolje za dvije sedmice. Naravno, to će dati rezultate u roku od nekoliko dana, ali bi trebalo biti fiksna, inače težina će se vratiti. U roku od dva tjedna skladu heljde ishrane možete izgubiti i do 15 kilograma.

Ne samo fokusirati na najveći mogući gubitak težine. Šta izgubiti na težini više i brže, teže će biti da ga zadrži u budućnosti. Bolje je da se odmah zakaže dijetu dva puta godišnje za 2 tjedna u intervalu od šest mjeseci, a pad ne više od 10 kilograma u isto vrijeme.

Tu je i "light" verzija heljde dijete, drži tokom sedmice koja se može očistiti organizam od štetnih materija i resetirati 2-3 kg. Sa ovim utjelovljenje, dijeta dozvoljeno dodat heljde komad tvrdog sira, zeleno povrće, voće i kuhano govedina.

Kako se u skladu sa heljda dijeta

Glavne odredbe heljde ishrane:

• Pravilno kuhati heljde i ne dodaju da ga ništa više. Samo jogurt ili jabuke
• Bacite začina i umaka. Kečap i majoneza u pitanju prvenstveno
• Pripazi na svoje zdravlje. Ako se osjećate stalnu opšte slabosti, stop na dijeti i omogućiti tijelu da se oporave prije nego pokušate nešto novo
• Nemojte očekivati ​​rezultate prerano. Vaše tijelo će trebati 3-4 dana da se prilagodi heljde dijetu i počne mršavljenje
• Ako je vaše tijelo je otporan na dijeti i vidjeti rezultate, možete ga ponoviti za mjesec dana. Ali ne više od 2 puta godišnje. Najbolji interval će biti 6 mjeseci.

Prednosti heljde monodiets

Heljda dijeta je od interesa ne samo za one koji žele izgubiti na težini. Za razliku od većine dijeta su fokusirani isključivo na gubitak kilograma, što nam omogućava da riješiti nekoliko problema odjednom. Heljda dijeta vam može dati:

• smanjenje težine
• poboljšanje stanja kose, noktiju i kože
• prevenciju bolesti kardiovaskularnog sistema.

I zbog nesporne prednosti heljde ishrana može biti sljedeće:

1. olakšati pripreme. Ne treba ti ništa drugo nego najviše heljda, kefir, i - možda, ali ne nužno i - jabuke.
2. Troškova. Proizvodi nisu rijetke ili skup
3. Efikasnost. Za 10 dana možete izgubiti do 10 kilograma. Tako da nema potrebe za fizičkom aktivnošću

Ako nakon izlaska iz heljde dijeta ne priuštiti prekomjerne slatkiša i proizvoda od brašna, težina ne da ti se vratim

Takođe ćete uživati ​​da ne treba da se ograničite na vodu. Ako mnogo dijeta je ograničenje od 1-2 litara tekućine svaki dan, onda heljda dijeti možete piti koliko god je to moguće.

Kako se pripremiti za heljde dijeta: recepti

Konvencionalnih metoda za pripremu prekrupe heljde ishrana nije potrebno. Cook je heljda mora biti u večernjim satima, ali ujutro pokretanje obrok. Ne umaci, začini ili voće se ne može dodati. Jedini izuzetak su zelene jabuke. Najjednostavnijih metoda pripremanja korisnih heljde - a pari tople vode i kuhanje na vatru:

1. Oprano heljde sipati kipuće vode i ostaviti ispod poklopca za noć. to će biti spreman ujutro. Treba jesti heljdu bez dodatka soli i šećera. Do ručka da heljda može dodati malo neslan soja sos.
2. Heljda se kuva na peći do trošan države, opet bez dodatka soli i šećera. Odnos heljde vode će biti 1: 2. Evening pour heljde hladnu vodu do kuhati i zadržati lonac (poklopac otvoren) do maksimalne topline sve dok se voda skoro u potpunosti apsorbira. Otgrebite heljde sa zidova posude da se formira konus kaša, poklopac i potopiti u trajanju od najmanje topline za 6 minuta. Zatim zamotajte pot u deku i ostavili do jutra.

Recept Dijeta kaša napravljena od heljde

Ipak, dostavljen pažnju jedan od najjednostavnijih recepata heljde za mršavljenje:

• Donesite vode da provri i sipajte nad heljde
• Zatim, odvod i dodajte ponovo toplu vodu (izračunato otprilike ovako: staklo žitarice - 1,5 šalice kipuće vode)
• Nakon toga nered, ostavite preko noći, pre-zamotan. Kuvanjem u ovom slučaju ne treba.

Dodavanje jogurt na heljde

Hranu od tih dva sastojka - heljde i kefir - postali su korisni. Međutim, biti svjesni rok trajanja mliječnih proizvoda: kefir ako je više od tri dana bez nje jesti, jer to može dovesti do zatvora.

Jogurt može se dodati da heljda u iznosu do 1 litre dnevno.

To je također napomenuti da je večer prijem heljde bi trebao biti 3-4 sata prije spavanja, ali ujutro je moguće imati gotovo bez granica! Postoje dva načina za korištenje jogurt sa heljda: dodajte ga u žitarice ili piti za 25-30 minuta prije jela ili poslije. Fundamentalne razlike ovdje. Obično jogurt pour kaša ako ona izgleda vrlo suha.

Koliko možete popiti tokom heljde dijeta sa kefir

Tečnost se može koristiti dok god postoji želja, najmanje - 1,5-litarski, ali bolje od 3 litre dnevno. Vode treba često uzeti, promovira izlučivanje toksina, masti, i od suštinskog značaja za održavanje normalne metabolizam.

Pića, nutricionisti preporučuju da se, u skladu sa heljda, kefir dijeta:

• zeleni čaj
• Negazirana mineralna voda
• Normalno vode za piće
• Tea Herbal Vitamin
• Ponekad je dozvoljena upotreba crnog čaja ili kave, ali bez šećera

U zelenom, crni čaj i voda može dodati malo limuna. I zapamtite da posmatranje pražnjenja dijeta za 7-14 dana, možete učinkovito izgubiti težinu samo ako pijete dosta tečnosti.

Dozvoljena dodatna proizvoda za heljde dijeta

Neprijatne senzacije koje se javljaju kod mnogih ljudi na heljde dijeti, možete smanjiti ili čak potpuno ih izbjeći. Da biste to učinili, možete diverzificirati dijetu korisne proizvode. Međutim, zapamtite da to bude upravo minimum aditiv za okus. Šta mogu jesti kada heljde dijeta, osim za heljde?

• Sušeno voće. U već kuhano ili na pari heljde možete dodati grožđice, suhe marelice, šljive. Osim toga, sušeno voće sadrži velikodušan dio vitamina pomaže u održavanju ton. Dan je dovoljno 5-6 velike bobice.
• Med. Za slatki zub, koji ne mogu odustati od slatko, tu je divna zdrava i ukusna zamjena za šećer - med. Može se dodati na dio kašičice heljde meda.
• Luk. Narodni lek za prevenciju prehlade i dobar dodatak heljde dijetu.
• Biljno ulje. Heljda je dozvoljeno da ispuni biljno ulje, ali dosta.
• Prirodni jogurt. Nije slatko svjetlo jogurt bez aditiva mogu se koristiti u pripremi heljde. To treba očistiti i oprati heljde za noć mogu raditi na toj jogurt tri prsta i ostavili do jutra.

Zašto kada nestane heljde dijeta težina, to vrati?

Jedan od najočitijih razloga je nepravilno kuhanje. Ispravan način opisan gore.

Ako dodate ostale komponente u heljde, to u potpunosti objašnjava svoj ljuljačke u težini. Analizirati, na ono što dopunjava ste još uvijek u stanju napustiti. Nemojte zaboraviti o potrebi da se ograniči broj proizvoda koji ste dodali na heljde.

Karakteristike organizma. Postoji mogućnost da vaše tijelo jednostavno ne prihvata heljde ishrane. Ako tjedan dana nemate barem neki pozitivan rezultat, a onda na ovu dijetu, možete zaboraviti.

Heljda dijeta Pelagia

Pelagia je nedavno pogodio navijača prilično narasla tanka figura. Ona nije krio, pa je pomogao transformirati sve poznate žitarice - heljda. Ima dugo heljde dijeta je dobro uzela maha među druge popularne načine gubitka težine. To je zato što odluka u vašoj ishrani s naglaskom na poznate kašu djetinjstva, a možete izgubiti težinu, i da obnovi, izliječiti vaše tijelo.

Uzorak izbornik koji je omogućio Pelagia transformisao:

• Doručak. Heljda kašu bez soli i masti. Možete dodati med i sušeno voće
• Ručak. Pečena povrće, nemasno meso dijeta, parna riba
• Večeru. Heljde i kefir

Ali čak i tako koristan i ukusan proizvod, kao što su heljda, nekad dosadno. Onda, dijeta dozvole diversifikacije ishrani pečene jabuke ili čaj od sušenog voća.

Pjevač je naglasio da se ne muči sebe iscrpljujuće dijete, ali samo o meni slijedi. Osnovni principi su bili - ne konzumiraju nezdravu hranu, koristite svoje slobodno vrijeme za sport i aktivan odmor.

Kontraindikacije za heljde dijeta

Heljda dijeta je izjednačen na klasi mono-dijete, što znači da ne odgovara svima. Nemojte zaboraviti da se obratite lekaru prije njenog početka. Ova dijeta je vrlo efikasna i korisna za mnoge ljude, ali ima i neželjena dejstva:

• Umor i letargija, pospanost
• glavobolja
• smanjenje zdravlje

Apsolutne kontraindikacije za korištenje ove dijete su:

• Nizak hemoglobin, anemija
• stabilna podtlak
• dijabetes mellitus
• Trudnoća, dojenje

Osim toga, veliki broj ljudi treba uzeti u ovu dijetu pažljivo. Dobro razmislite prije nego što se odlučite da se odluče za heljde dijetu ako imate:

• slab imuni sistem: da imaju bilo kakav mono-dijeta - nije najbolji izbor, to je bolje vođen uravnotežene ishrane sistema
• Hroničnih bolesti: prebacivanje na mono-prehrana može izazvati pogoršanje bolesti, budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom
• ako viška kilograma nije prevelik: ako težina ne prelazi 5 kilograma, ova dijeta ne donosi vam rezultate

Izlaz iz heljde ishrane

Nakon završenog kursa heljde dijete, ne možete odmah vratiti na uobičajenu dijetu za vas. Potrebno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• U ranim danima za doručak jede kuhana jaja i lagano zaslađen zelenog čaja
• Proizvoda treba postupati za par ili paprikaš. O bilo prženu hranu može biti ni govora
• Hranu sa masti i ugljikohidrata treba dodati postepeno i vidjeti kako oni reagiraju na tijelo
• Ribe i mesa može koristiti više od 2 puta tjedno
• Slatkiša i peciva potpuno odbacuju. Međutim, možete počastiti tamna čokolada
• Polako se vratite na uobičajene ishrane, i dodati najviše voća
• No grickalica. Ako ste jako gladni do jutra nije doterpet, možete popiti čašu kefira ili jogurta i jesti 1 jabuka
• Sportom treba početi lagano, postepeno povećavajući trajanje i opterećenja

procesne izlazne heljde ishrane svako uzima svoje vrijeme. Ali ne više od 10 dana. Tokom ovog perioda, osjećat ćete se da je tijelo se vraća u normalu, a vi više ne treba da konzumiraju količinu hrane koju ste jeli prije dijete.

Šta da radim nakon dijeta

Nakon završenog kursa heljde dijetom i posledietny period adaptacije organizma, a kasnije će biti praćen samo 3 jednostavnih pravila:

• Jedite neznatno. Bolje je jesti 5 puta dnevno u malim porcijama od 3 puta dnevno i upload stomak
• Nemojte jesti prije odlaska u krevet. Samo jogurt i jabuku. ništa više
• Ako želite da ponovite heljde dijeta, trpe najmanje mjesec dana. Imajte na umu da heljda dijeta ne može primiti više od 2 puta godišnje