Aleluja dijeta

Jai kalorija je vegetarijanska ishrana se sastoji od 85% sirove proizvoda i 15% od kuvane hrane. Dijeta se preporučuje da uključuje brojne dodatke koji sadrže vitamin B12, zdrave masti i enzima.

Suština ishrani

Autor dijeta je svećenik George Malkmus. Zajedno sa suprugom, Rhonda, pripremili su knjigu recepata koji se temelje na teoriji izmislio. Njegovo ime iz naziva dijeta dobila "obiteljsko poljoprivredno gospodarstvo Aleluja Acres '. Autori tvrde da su stvorili dijeta - to je "direktan put do Gospoda u zdravlju i blagostanju", moguće je da se vrati na prirodan način života i najbolji program za mršavljenje.

Listu dozvoljenih proizvoda je prilično ograničena, glavni meniju su jela za velike količine proizvoda, ali malo kalorija. Glavne odredbe ishrane gladi i najmanje kalorija.

Voća i povrća svježi sokovi u velikim količinama - sastavni dio Aleluja dijeta. Rev. Malkmus smatra da pije sok - najefikasniji način unosa nutrijenata. U svojoj knjizi on piše "digestivnog sistema ekstrakti proizvoda, samo 35% hranjivih tvari, i sokovi -. 92%"

Većina nutricionista odbacuju tu teoriju. Prema njima, upotreba soka ne utječe na karakteristike apsorpcije hranjivih tvari, jer naš želudac ima jak sistem enzima odgovornih za varenje (probavu i apsorpciju).

Hallelujah Diet preporučuje obavezno 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno, a svakodnevno izlaganje suncu.

Šta je na meniju?

Izbor za dijetetske proizvode se ne razlikuje sorta, a sastoji se uglavnom od svježeg povrća, voća, prehrambene aditive i nekoliko jela od obrađenih žitarica i povrća. Glavna obroka i samo dva među njima dozvoljeno dvije male zalogaje. Samo tokom ručka dozvoljeno korištenje termički obrađene hrane. Iznos od voća u dnevni meni ne bi trebalo da prelazi 15% od ukupne količine.

Ono što nije na meniju?

Zabranjeni životinjski proizvodi, mliječni proizvodi, začini (uključujući sol i papar), šećer i šećerni sirupi, rafiniranog brašna, kofein, kava, čaj, kakao, bezalkoholna pića, alkohol, energetska pića, umjetni zaslađivači, konzerviranog voća i zaslađena sa suhim voćem .

Na listi zabranjenih proizvoda i dalje žitarice, riža, pečeni sjeme i orasi, margarin, hidrogenirana ulja, mesa juhe, nema slatkiša, konzervirano povrće i integralne prženu hranu.

Ova impresivna lista zabrana i trajanje većine dijeta, prema nutricionista, neminovno će dovesti do nedostatka esencijalnih supstanci.

The American Dietetic Association, koji nema ništa u principu protiv vegetarijanstva, ipak upozorava da je nakon Jai dijeta povećava rizik od nedostatka proteina, željeza, kalcija, vitamina D, vitamina B12, omega-3, cink i jod. Zato stručnjaci preporučuju da se konsultuje nutricionista kako bi bili sigurni da je odabrana dijeta je zdrava i dobro uravnotežen.

Kako dijeta?

Aleluja dijeta će nesumnjivo dovesti do gubitka težine. Ali po koju cijenu? Mala količina kalorija neće moći održavati potrebnu razinu energije za život, kao i nedostatak nekih proizvoda će dovesti do manjka potrebnih supstanci u meniju.

Ali ishrana autori smatraju da je korištenje prirodnih proizvoda vremenom će osloboditi organizam od naviku korištenja šećer, brašno, sol, životinjskih proizvoda, i kofein, kao i oslobađa osobu od 90% od fizičkih oboljenja. Izmislio i "horor priče" o tome da ako će se vratiti na normalnu ishranu, doživjet ćete neverovatan žeđ i akutne napade gladi.

Prema doktori i nutricionisti

Nutricionisti, ukazujući na pozitivne aspekte jedenja voća, povrća i integralnih žitarica uopšte ne odobravaju Aleluja dijeta zbog monotoniju i niskokalorični. Oni također napomenuti naučnog invalidnost odredbi o kojima se sistem moći George Malkmus.

Uobičajena zabluda je tvrdnja da sirovom hranom više hranjiv nego kuhani. U stvari, termička obrada odgovarajuće može čak poboljšati apsorpciju hrane u probavnom traktu. Na to ukazuju mnogi doktori i nutricionisti. Korisnici su svejed u prirodi i njihovo tijelo treba neposredne hranjive tvari (proteini i masne kiseline), npr, ribe ili piletine.

Hallelujah Diet je kontraindicirana kod djece, dojilje, a mnogi odrasli, jer je neuravnotežen, nepouzdane i neprovjerene klinički.

Olga Vinogradova - posebno za https://AzbukaDiet.ru/ - efektivna dijeta za mršavljenje.