Dr. Mercola sistem

Dr. Mercola sistem, je direktor «Optimalna wellness centar» wellness centar, je najviše kontradiktorna mišljenja. Čuveni osteopatu nudi ne baš tradicionalno preporuka, suprotno mišljenju glavnina nutricionisti. Možete iskoristiti ih ili ne - odlučiti, mi vam također nudimo suština ovog sistema gubitak težine i oporavak.

Suština sistema mršavljenja

Dr. Mercola stavlja temelj njegova tehnika "paleolita dijeta", jer smatra da hranu treba jesti najprirodniji, poželjno je da nisu prošli bilo koji proizvod tretman. Isto tako, doktori vjeruju da ishrana treba dati samo metabolička načela razvio William Walcott. Ovo ne bi trebalo samo dovesti do normalizacije težine, ali i na oporavak organizma, a samim tim i do dugovječnosti.

dijeta dijeta

Joseph Mercola preporučuje da se u meniju sljedeći popis proizvoda:
• Organski mlijeko (bez termičke obrade), i fermentiranih mliječnih proizvoda (kefir, jogurt, itd.)
• Svježe povrće i sokovi od njih
• Losos, koji je odrastao u prirodnom okruženju
• Nojevo meso
• Beef (preporučuje meso onih životinja koje vykormleny ispašu)
• Sirova jaja
• Fat jetre bakalara
• Biljna ulja prvi pritiskom
• Kokosovo ulje
• Nerafinisani so

Proizvodi koji isključuje ovaj sistem napajanja (doktor iz nekog razloga, svi oni pripadaju "velike" kategoriju):
• Pasta
• Kruh
• Krumpir
• Slika
• poslastice
• Brašno i bilo uštogljeni proizvoda

Mercola smatra da su pšenica i druge žitarice pojavio u ljudskoj ishrani je mnogo kasnije nego što je "pravo" proizvodi -. Cream, meso, itd Srećom, ovi proizvodi bi trebalo potpuno isključiti iz ishrane samo da gubimo vreme težinu iu budućnosti će imati samo da se strogo ograničen njihov broj u dnevni meni.

Opasno ili jednostavno ne nose dobre proizvode:
• Soja i proizvodi sa učešćem
• Umjetna zamjene za šećer
• pasterizirano i homogenizovanog mlijeko
• Neke vrste riba (zbog mogućih sadržaj žive)
• Trans masti (npr, kukuruz i ulje repice)
• Šećer
• Skrob
• proizvodi od žitarica
• Voćni sokovi
• Konzerve i umjetnih proizvoda
• Poluproizvodi

Na kredit u vrednosti doktora uz napomenu da je razvio dosta originalnih recepata koji su dizajnirani kako bi se olakšao prelazak na desnu stranu, po njegovom mišljenju, Nutrition (vođena svojoj knjizi možete pripremiti krutoni, palačinke i kolača od orasi, koktel kokosovog mleka, peciva sa zelenom salatom i druge poslastice).

Faze programa mršavljenja:
• Prva faza traje samo tri dana - ovaj put iz ishrane u potpunosti isključiti žitarice
• U drugoj fazi raditi na poboljšanju oblika vježbanja su povezani, kao i posebne dodatke i obuku u formiranju mentalni stav
• Treći korak je konsolidacija rezultata i da izdrži težinu na tom nivou (traje do kraja svog života, zapravo postaje model pravilne ishrane)

Snaga je izgrađen uzimajući u obzir brzinu asimilacije proizvoda. Smatra se da svaka osoba ima brzinu metaboličkih procesa je strogo pojedinca.

Utvrđene su sljedeće metabolička načela:
• proteina
• Ugljikohidrati
• Mixed

To će vam pomoći odrediti vaš tip, samo stručnjak koji zna osnove nastave Uilyamoma Walcott.

Mercola smatra da je efikasan gubitak težine može se postići samo ako se pravilno konfiguriran. Nudi psihološka akupunktura tehnika, tzv "emocionalne slobode tehnike" (TE). On kombinuje masaža biološki aktivne točke na glavi sa samo-sugestija, omogućava vam da kreirate pozitivan stav prema sebi i svom tijelu.

Prema nutricionistima

Pristalice mainstream ishrane ne prihvataju mnoge izjave Mercola. Posebno se to odnosi na žitarice - žitarice često čine osnovu ishrane i ishrane, prema nutricionisti, dovesti tijelo u korist. Kokosovo ulje je bogata zasićenim mastima povećava rizik od srčanih bolesti. Upotreba proteina jaja u sirovom obliku često dovodi do poremećaja probave. Ali sirovog mlijeka možda biti "nagrađen" dovoljno ozbiljnih bolesti (to bruceloza, tuberkuloza i sl.).

S jedne strane, sistem mršavljenja Dr. Mercola je daje vrlo korektan savjet - malo ko osporava korist svježih, prirodnih proizvoda. Nažalost, modernog života je uspio da sami prilagodbe na sve proizvode, tako da od svoje bivše kvalitete i čistoće mogu samo sanjati. Nesumnjivo, neke od preporuka ove tehnike mogu biti korisni, ali generalno to zovemo savršen je vrlo teško.