Dijeta "-60"

Početna;

Katalog dijete;

Ova dijeta je razvijen od strane Catherine Miromanovoy i posledneevremya, uživa veliku popularnost. Catherine Miromanovoy zapoltora godine uspjeli bez pomoći doktora i prinimayanikakih kemikalija, izgubiti težinu sa 120 kg i. 60-i prietom je uspela da zadrži elastičnost kože i riješi strija otposlerodovyh. Dijeta je zapravo ništa drugo nego propaganda posebno napajanje i primanje osim posle18.00 hrane.

dijeta "-60" točnije nazvati pitaniya.Avtorom sistema na vlastitu iskustvu, razvijen čitav sistem meropriyatiypo gubitak težine, što uključuje dijeta, vježbanje, psihologija mršavljenja. Integrated korištenje svih ovih faktorovpozvolyaet ne samo izgubiti težinu, ali i da se osjećaju sebyazdorovym, vesela i sretna osoba.

Želim napomenuti da je sistem "-60" - nije samo dijeta, aobraz života koje treba slijediti u godinama koje dolaze. Storonnikidiety tvrde da to nije teško, jer organizmso vremena potpuno obnovljen na željeni način rada i otsutstvieuzhina ne izaziva nelagodu.

To nije čudno, ali to je dijeta "-60" drugačije naiboleeschadyaschim dijeta, što je posebno pogodan za slabovolnyhlyudey. Dijeta je dizajniran tako da možete imati sve bez otkazyvayasebe nemaju ništa osim - tijekom određenih sati.

Detaljan opis upotrebe ishrane i minus 60

Informacije o ishrani.

No optimalan broj obroka, što može sestza vremena zavisi od osobe i njegove potrebe. Svi ljudi su različiti, imaju različite aktivnosti, metaboličkim procesima.

Doručak do 12

Možete obyazatelnodolzhny doručak da brzo aktivirati obmennyeprotsessy u organizmu. Nije nužno da jede nešto emkoe.Mozhno ograničiti par raži krekera sa sirom i čaj / kava / sok.

Možete imati sve, osim za veličinu porcija, a svakako tembolee kalorija (ne treba uzeti u obzir)

ručak

Za ručak sve varimlibo paprikaš, majonez, pavlaka dozvoljeno da 14-00 u nebolshihkolichestvah (oko kašičica), soja sos i biljnog ili maslinovog ulja u malim količinama.
Supe ili na vodu i krompir, ili čorba i bez krompira, može pasulja i graška. Ali zapamtite da ne nasyschayutnadolgo juhe, tako da ih ne preporučujemo da se uključe.
Možete sletjeti u bilo kojem obliku.
Bilo koja kiselo-mliječnih proizvoda.

večera

Sve krčkati na vodi, ne možete nazdraviti. Možete koristiti začina. Soja sos -U vrlo malim količinama. So dozvoljeno, šećer - ne.

IZABERITE nešto što se od sljedećeg:

Opcija 1: Voće
Jabuke (1-2pcs tokom dana)
citrusa,
Šljive (ne mnogo)
kivi,
Lubenica (1-2 komada tokom dana)
suve šljive
ananas
To može biti u kombinaciji s mliječnim proizvodima

Opcija 2: Povrće
Bilo koji osim:

krompir
grašak
kukuruz
gljiva
bundeva
patlidžan
avokado
Možete kombinirati mliječne proizvode, žitarice

Opcija 3: Meso i ribljih proizvoda
Meso i iznutrice.
riba
morski plodovi
kuhana jaja
ne može se kombinirati s bilo!

4 utjelovljenje: Žitarice
riža
heljda
To može biti u kombinaciji s povrćem ili voćem

5 utjelovljenje: Mljekare
švapski sir
Nezaslađene jogurt (ne baš masti, po stopi jedne ili dve malenkihstakanchikov nemoguće sa žitaricama i musli)
live jogurt
Sir sa čips (do 50g)
1-3 mogu se kombinirati s povrćem ili voćem

napici
Tea (ako je zelene boje, bez šećera i mlijeka, moguće je nakon 18-00)
Kafa (moguće nakon 18:00 sati, ali bez šećera ili mlijeka)
Soda voda (vrlo pažljivo, pištolj apetit) ili bez (mozhnoposle 18-00)
Fresh citrusa sok
Mlijeka i mliječnih pića (za kompatibilnost vidi. Punktyovoschi i voće)
Suvo crveno vino (moguće nakon 18-00 u malim količinama)

Popis odobrenih proizvoda.

Ako određeni proizvod nije na listi dozvoljenih produktovna ručak ili večeru, to znači da ne može biti!

voda	Možete piti koliko vam je potrebno. Ne forsiraju sebe - kao što se može piti. Potrebno je da piješ koliko je potrebno u organizmu.
so	- nije ograničen, međutim, ne jedu previše slano, to izaziva oticanje.
Šećer derivati (uključujući i med) - do 12 !!!	Savjetujem staratsyazamenit šećer do smeđe, ili čak i fruktoze. Belyysahar ne sadrži ništa korisno, zašto ne otkazatsya.Ya protiv umjetnih zaslađivača. Ja ne savjetujemo da koriste zamjene za šećer. To je najbolje da se ispolzovatkorichnevy šećer ili fruktozu, u najgorem slučaju :)
voće	Veliki broj plodova može spriječiti gubitak težine (npr. 0,5-1kgyablok tokom dana). Ako jedete tokom dana je nešto što usporiti metabolizam. Jabuke (1-2pcs tokom dana), agruma, šljive (ne mnogo), kivi, lubenica (1-2kusochka tokom dana), Šljive, Ananas
povrće Bilo koji, ali:	Krompir i pasulj (grah, a ne zeleni) bez jela od mesa (riba, itd) Smrznuti grašak, ali ne i konzervirana Smrznuta kukuruza ili kukuruz na klipu. Gljive kuhani ili sirovi Povrća bake, čir, paprikaš, ili koristite sirovi. Slani i ukiseljenog povrća u malim količinama, to bilo kasaetsyai Korejski salate, morska trava. Mesa i proizvoda od ribe Kuhana kobasica i hrenovki, Hamburgere (ne prženo !!!) Meso i iznutrice. Jelly (jelly)
morski plodovi	riba rakova štapići drugih morskih plodova
Krupyi pasta	riža heljda Pasta bez mesa (riba) jelo (možete dodati do 30grsyra) Rice rezance.
napici	Tea nikoga kafa Suvo crveno vino svježi sok Mlijeka i mliječnih napitaka.

Dijeta na sistemu "-60" Pruža zanyatiesportom i pravilnu njegu tijela, koji je počeo da "pada" mogu postati mlitavog i neatraktivan. Kompleks za obuku za kazhdogoindividualen, tako se najbolje pod trener presmotrom. Chtobykozha ne limp u period brzog težine reset, morate kazhdyyvecher trljati problematična područja - posebno kukova, abdomena i yagoditsy- kava piling, namazati masiranje krema u kotoromrastvoreny dvije mumije tablete. Ako ne zaboravite prodelyvat postupak etinehitrye svake noći, možete podtyanutoyi Vaša koža će biti elastična.

Ja ne savjetujemo da očistite tijelo i provesti razgruzochnyedni. Ja sam protiv bilo kakve zloupotrebe tijela. Vjerujem da je to uvelichivaetveroyatnost recesije.
Odmor. Radim obično - jesti doručak, ručak, gusta, a zatim četiri sata - pet drugi ručak. Na večeri sa svojim hoda, pije bokalvina sam zaglavio par komada sira. U ovom scenariju, težina nije nabiraetsya.Pri svi ostali - 100% će ići gore, bez obzira na to koliko možete plavalii bili angažovani.

Gosti uzeti bocu suvo crveno vino, a ne da misle, šta da piju. Tokom večeri i noći meropriyatiyperekusit obično ništa, ako ako je prekasno samo nekoliko malih kusochkovsyra.
Tanjiri nemaju za kretanje, ali i jela "kao iz buffet" - i ne moram.
Jedemo, mi smo uglavnom tri puta dnevno, a obrok može biti razreshennymifruktami povrća.

Kako se nositi sa činjenicom da je njen suprug morati pripremiti večeru? Glavnoemotivatsiya. Najtraženija za povratak na prethodnu veličinu, za sebe, Nui malo i za mog muža! Vidio sam zeleni šalice čaja. Girls, ovdje retseptodin: strpljivo ostati "Sistem 60" za oko dva tjedna, i potomidet ovisnost. I ni u kom slučaju ne pokušavajte, da je spreman, se vrlo brzo se na to. Sad sam miris lako utvrditi koji začin nije dovoljno, čak i slanih jela. To je sve :) voprosprivychki

Ako ste propustili večeru, morate zaboraviti na to. Par propuskovi naknadne preskakanje večere - i zaboraviti stop !!!

Zašto ne mogu mliječne čokolade, a torta može biti? Princip je chtobyprivykat ne troši višak šećera u načelu. Kolačići bez saharskoj itd - ne postoji. Ali ako možete sačuvati kolichestvosahara, bez žrtvovanja okusa, zašto onda postoji mliječne čokolade? Oni koji vole mliječne čokolade, jednostavno navikli na njegovu ukusu (previše prosuhoe vino). Prelazak na tamna čokolada je zarazna poluchatudovolstvie od ne previše slatke hrane.

Doktori sistem podrške. Sistem ne negiraju bilo odnomudieticheskomu kanonu u načelu.
Sistem se može koristiti za vrijeme dojenja, sa edinstvennoyogovorkoy - unesite svi principi su vrlo postepeno i vnimatelnosledit za mlijeko. U suštini, gubljenje težine na ovom sistemu, problemi sa GW ne javljaju, jer ne može biti sve, i fizicheskienagruzki dočekati samo u razumnim granicama.

Ja sam za uzimanje dodatnih vitamina sredstv.V našeg vremena jesti uravnotežen - to je nemoguće. Kako nuzhnosest naranče, na primjer, staklenik da se sutochnuyudozu vitamina C?! Ja redovno pijem kurseve multivitaminskih preparata, oni su bolje izgleda i kože i kose i noktiju. Usput, nekotoryevitaminy pomoć za vraćanje elastičnosti kože koji tozheochen istina.

Mnogi ljudi su uspješno koristili sistem i za vrijeme trudnoće, međutim, prije nego što je potrebno da se konsultuje sa lekar.

Spremni za dijetu ne može biti više od tjedan dana. Ovaj tjedan nuzhnopostepenno pomaknite večeru do 18.00 i ići na kuvano produkty.Zatem ući u režim prema "-60" i radovatsya, gledate dodatnih kilograma istopiti sa svakim danom.

Opasna svojstva i kontraindikacije ishrane minus 60

Prije upotrebe ovih dijeta nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoć i ne naškoditi osobno. Nemojte zaboraviti da je bilo koji dietuvy korištenje na vlastitu odgovornost. Budi razuman!

Vidi i drugim zanimljivim ishrani našoj web stranici:

Udio u društvenim mrežama:

Povezani