Lean dijeta - brzo ukusno

• Kako korisno lean dijeta
• Lean Diet: Meni za sedmicu
• Popularni recepti posna jela
• Rezultati mišljenja i stručne savjete

Lean ishrana pomaže izgubiti na težini i očistiti tijelo

Lean dijeta ima dvostruki učinak na organizam. Prvo, pomaže očistiti crijeva, kao unos biljnih vlakana hrane stimulira izlučivanje nagomilanih tokom dužeg vremenskog perioda, otpada i toksina.

Drugo, to pomaže da se smanji masti sloj tijelo, što se postiže smanjenjem kalorija i brže obrade. Kako možete izgubiti težinu, to ovisi samo o trajanju ishrane.

Kako korisno lean dijeta ^

O tome da li je post je koristan, jasno ukazuju na zdrav duh i tijelo, izvorno svojstven ruskog naroda tokom prošlog stoljeća. Zatim, u skladu sa Ruske pravoslavne sela pisati da je strog i rigorozan. Njihova osnovna ideja je bila djelomičan raspolaganju tijelo šljake pomoću posta i preferencija biljna hrana životinja.

Odavno je poznato da je kvar gastrointestinalnog trakta, a često je posljedica prekomjernog zguru tijela, što je preduvjet za razvoj mnogih bolesti. Posni obrok, koji uključuje povrće, voće i žitarice, to jest, samo proizvodi biljnog porijekla, koji uglavnom sadrži celulozu i pektin doprinosi:

• smanjiti nivo holesterola u krvi;
• normalizacija urinarnog sistema;
• pravilno funkcioniranje endokrinih, nervozan i kardio - vaskularni sistem;
• metabolizam propis;
• ukupnom poboljšanju stanja kože lica, kose i noktiju.

Celuloze, koja se zove razlog glavni "čistač" organizma u stanju da ukloni iz toga suštinski sve štetne i otrovne supstance: nitrati, pesticidi, teški metali, radionuklidi, što često rezultira od prenaprezanja suvremenog čovjeka uzimanje antibiotika.

Pravoslavne crkve postoje četiri glavne vrste višednevnog posta, od kojih svaki doprinosi prečišćavanja jedan od glavnih sistema ljudskog tijela:

• Dakle, Lent ima pozitivan učinak na crijevnih funkcija i kardio - vaskularni sistem,
• Petrov post omiljena aktivnost jetre i žuči,
• Pretpostavka - regulira rad crijeva, mokraćnog mjehura i bubrega,
• Božić - pomaže u sprečavanju probavnog trakta i pluća.

I pogrešno vjeruju da je osnova posta postaje overworking tijelo, u stvari, to je usmjeren na uzdržavanje od hrane, i ozbiljnost posta svako bira prema svojim potrebama i zdravstvenom stanju. Najbolja opcija bi bila za tijelo u skladu sa kratkoročnim jedan dan posta dana u toku posta, omogućavajući organizmu dati potpuni odmor od hrane i pojačavaju učinak upotrebe čiste hrane nakon toga.

Suština pravoslavne postovima je alternacija upotrebe biljnih i hrane za životinje, koji je najkorisniji opcija kao hrana zdravih i bolesnih ljudi. U ovom drugom slučaju, međutim, upotreba lean dijeta je dozvoljeno, s rezervom, ali ipak brzo može i treba biti.

Lean Diet: Meni za sedmicu ^

Suština lean dijeta je potpuno odbijanje bilo kakve životinjske proizvode. To uključuje meso, majoneza, mliječni proizvodi, jaja. Zabranjena upotreba alkohola, maslac kruh, slatka peciva, slatkiša, kolača i drugih slatkiša.

Posta ishrana je dizajniran za 7 dana. Osim toga, gubitak težine kada je predmet može dostići minimalnu (1-2 kg) ili se ne poštuju u svim. Međutim, koristi lean meni će i dalje biti - to će omogućiti probavnog trakta pauzu od mesa i potpuno oporavi. Dijeta u post omogućava korištenje bilo kojeg ne-slatka pića (čaj, voda, sok, voća i bobica kompot, i suho vino). Ponovi se već nakon mjesec dana.

Posni jelovnik dijeta za tjedan:

dan 1

• Doručak: proso kaša sa bundevom i jabuke, čaj;
• Ručak: supa od povrća, salata od kupusa, mrkva, luk, 100 ml suhog vina;
• Ručak: krumpir s gljivama, slane voće kompot;
• Večera: repa paprikaš sa šargarepe i luk, šaku brusnica ili kandirano.

dan 2

• Doručak: krumpir palačinke sa ukiseljenim gljivama;
• Ručak: juha s gljivama, salata od jabuke, repa i celer;
• snack: Apple Cranberry mousse, povrća gulaš;
• Večera: punjena sa mljevenim povrćem i šampinjonima, raž kolač, čaj i kandirano voće.

dan 3

• Doručak: salata, kava, cikorije;
• Ručak: Posna supa, salata kuvanog repa, pečena pita;
• ručak: pljeskavice od krompira (nadjev možete dodati gljive i luk), salatu od kiselog kupusa, ribizle jelly;
• Večera: kuhano ili pečena bundeva, ispekla pitu, čaj i kandirano voće.

dan 4

• Doručak: gljiva kavijar, tost od crnog kruha, zobene pahuljice;
• Ručak: salata od repe, mrkve i brusnice, supa od povrća, pečena pita;
• ručak: repa, punjene povrćem, bundeva salata sa jabukama i 1 žličica med;
• Večera: lonac od griza s jabukama i grožđicama, čaj.

dan 5

• posta dan. Berry piti vodu ili voćne napitke. Bolje je posjetiti u večernjim satima kadi.

dan 6

• Doručak: zobene pahuljice, squash kavijar, cikorija kavu ili čaj;
• Ručak: pasulj, ispekla pitu, salatu od naribanog šargarepe;
• ručak: na pari povrće, pečeni jabuke, kiseli gljive;
• Večera: pire krumpir (bez putera), salatu od naribanog mrkve, luk i zelje, kiseli krastavci, čaj i kandirano voće.

dan 7

• doručak: riža kaša, palačinke s medom;
• Ručak: salata od mrkve i repe supa sa povrćem, krekera;
• ručak: heljda pljeskavice sa lukom umak, kiseli kupus, bobica jelly;
• Večera: puding od crnog kruha sa umakom od suhe šljive, krekeri s čajem.

Posta ishrana se ne smatra jednostavan jer zahtijeva pripremu mineralnih, jela od povrća, ali je njihova različitost je dovoljno velik. Možete eksperimentirati s kućom pripravaka - kiseli krastavci, kiseli i polu biber, tikvice i gljive.

Kashi kuhati bolje uz dodatak zelenila i povrća, juhe kuhanje sušeno ili konzervirano povrće, kao prvo jelo može jesti okroshka. Predmet lean dijeta može jesti proizvode od soje.

Popularni recepti posna jela ^

 Krastavac salata sa šampinjonima

• Sastojci:, kuhana ili konzervirano svježe gljive, krastavci, mirođija, garderobe (za posna salate bolje koristiti sok od limuna, sirće, soja sos).
• U jednakim iznosima uzeti krastavce i gljive, raspasti, dodati kopar.

Salata sa pasuljem i gljivama

• Sastojci: kuhano repa - 3, kuhani krumpir - 3, kuvano ili prebranac - 1 kup, slani gljiva - 200 g, luk - 1, kiseli krastavci - 3, pola čaše maslinovog ulja, sol.
• Krumpir, repa, na kockice luk, krastavci i gljivama - kriške. Repa začinjena uljem, a zatim u kombinaciji s drugim povrćem. Dodajte grah. Sol - na okus.

Krema od krumpira - juha sa šampinjonima

• Sastojci: Krumpir - 7, gljiva - 150 g, luk - 1, mrkva - 1, sol, papar, kopar, peršun.
• Narezane gljive, očišćeni luk sitno griza, mrkva gumiran na grubo rende. Luk i šargarepa su prženi u biljnom ulju. Na drugom tiganju propržite gljive. Kuhani krumpir, mesi ga u pire čorbu krompir se prilagođava svoje tekućine dosljednost kiselo vrhnje. Da stavi gljiva, pečeni šargarepe i luk, posuti sa začinskim biljem, sol, papar.

Proso supa sa češnjakom

• Sastojci: pšenica - 0,5 stakla 1,5 l vode, luk - 1-2, bijeli luk - 3 čena, peršun, sol, papar.
• Proso srediti, oprati vodom i sipa kuhano dok ne omekšaju. Luk fino cut, mrkva rub na grubo rende, Passer povrća i dodati u proso. Kuvajte 5 minuta, stavi slomiti luk, stavite sitno sjeckani peršun. Insistiranje juhu za još 5 minuta.

Patlidžan, pržena sa belim lukom i biljem

• Sastojci: patlidžan - 1 kg, ocat - 0,5 čaše, bijeli luk - 7-8 čena, korijander, celer, luk, sol.
• Mi patlidžan smanjiti rep, očistiti ih, izrezati na kriške. Pospite soli i ostaviti za 20-25 minuta, istisnuti gorčinu. Onda su pržene u biljnom ulju. Pečena patlidžan širenje, kul. Sjeckani luk, posuti solju, stisni 10-15 minuta. Ocat kuhani, drobljeni češnjak i bilje. Sve osim luk, miješati sa patlidžanom. Luk posut na vrhu.

posna sarma

• Sastojci: kupus - 500 g, svježe ili sušene gljive, luk - 2, kuvana riža, komorača, sol, papar.
• Sjeckani luk, pržena ili Passer. Dodajte usitnjeni gljive, pržite još 5-7 minuta, stavite pirinač, mirođija. Kupus oslobođen od klipa, kuhati 3-4 minuta u ključaloj vodi, rastavljati lišće. nadjev gljiva umotan u kupusa i peče ih u pećnici.

bean paste

• Sastojci: crveni grah, konzervirane - 1 jar, vlasac - 1 šargarepa - 1, biljno ulje - 3-4 kašike, šačica oraha (ne možeš), bilja i bijeli luk.
• Šargarepe i luk su prženi u ulju, sve komponente mljeveno meso, bičem mikserom.

torta od krompira

• Tijesto krumpir - 1,5 kg skrob - 1,5 kašičica sol, papar. Krompir utrljava na grubo rende, oprati vodom, sipa kipuće vode za 5 minuta.
• Za punjenje: gljive - 0,5 kg, luk - 0,5 kg. Luk izrezati i ugasi 20-30 minuta u biljnom ulju, a ne zazharivaya. Šampinjona mljeveno meso i ugasilo sa lukom.
• Sada stisnite krompir, dodajte škrob i širenje u slojevima sa šampinjonima u obliku na pergamentu, nauljena. Na vrhu kalup je zatvoren sa folijom i držati u pećnici za 1 - 1.5 sat.

Rezultati mišljenja i stručne savjete ^

Povratne informacije od gubitka težine, za cijeli period posta (7 tjedna) mogu se resetirati najmanje 10 kg dodatne težine (u zavisnosti od početne tjelesne težine), tako da je ovaj program mršavljenja se često naziva lean dijeta minus 10 kg. relativno lako je prebacila, tako da se može ponoviti nekoliko puta godišnje.

Međutim, bez obzira na činjenicu da je dijeta od lean dijeta je uravnotežena dovoljno, nedostatak životinjskih masti ne poštuju ova metoda omogućava moć predugo. To nije potrebno kada dijete i pretjeran rast porcije - ako se ne učita, uključiti u ishrani više gljive, soja i orašasti plodovi, jer to je vrlo zadovoljavajući i hranjiv hrane.

Ne možete držati poste djecu, trudnice i starije osobe. S oprezom treba koristiti osobe sa problemima gastrointestinalnog - trakta.
Preporučujem gledate video klip o tome kako jesti za vrijeme posta - ukusna, srdačna i uz maksimalnu zdravstvene beneficije: