Anti-holesterola

Holesterol se proizvodi u ljudskoj jetri, a također isporučuje sa hranom. Visok nivo ovog masti kao supstance nisu najbolji način utječe na naše zdravlje. Anti-kolesterol dijeta pomaže da se nosi sa ovim problemom.

korisne informacije

Normalno, sama naša tijela reguliše kvantitativni sadržaj holesterola - nivoa postaje manje ili više ovisno o individualnim potrebama (holesterol je uključen u mnoge procese života).

Teške nedostatak ove supstance je prepuna neprijatne posledice :. Smanjenje seksualne želje, depresija, itd Ako, međutim, povećan nivo holesterola ozbiljno, donosi razdor u rad tijela (prije svega utječe na krvne žile). Jedna od mjera liječenja bi trebao biti poseban režim ishrane.

Savjeti o prehrani

Power predviđa smanjenje nivoa lipida. Ograničenje Što se tiče životinjskih masti (od otpada imaju govedina, ovčetina, svinjska mast). Takve masti su bogate calciferol i zasićenih masnih kiselina. Potpadaju pod zabranu hranu bogatu holesterolom (bubrezi, jetra, mozak, žumanca, riba jaja).

Dijeta treba da bude prisutan različitih biljnih ulja. Oni sadrže polinezasićene masne kiseline i fosfolipidi (lecitin). Biljna ulja pružaju choleretic učinak i stoga doprinijeti uklanjanje viška holesterola i formirana kao rezultat propadanja žučnih kiselina.

Su prednosti sirovih biljnih ulja. Upotpuniti "masti" samo maslac (postepeno dodaje u jela).

Dijeta ograničava potrošnja brzo ugljikohidrata (kolači, šećer, skrobaste hranu). Dijeta treba da sadrži dovoljnu količinu složenih ugljikohidrata koje se nalaze u povrće i voće ukusan. Biljne hrane bogate pektinom supstance - oni doprinose lučenje žuči i odgoditi apsorpciju holesterola. Vlakana utječe na motilitet creva i ubrzava izlučivanje holesterola u izmet.

Lean protein namirnica u ishrani treba da sadrži dovoljnu količinu (na 1 kg tjelesne težine imaju normalan 1.2-1.5 g proteina). Činjenica da je holesterol, stvarajući vezu sa protein se zadržava u krvi, a ne talože na zidovima krvnih sudova. 60-70% proteina namirnica čine bjelanca i nemasno meso, ribu, mliječne proizvode. A manji postotak izdvaja biljnih proteina.

Uklanjanje kolesterola iz tijela igraju važnu ulogu Lipotropic supstance (holin, metionin). Kolin je prisutan u mahunarkama, spanać, zobena kaša, haringa, skuta. Metionin dolazi sa janjetinom, smuđ, bakalar, heljda. Lipotropic svojstva namirnica koje sadrže askorbinska kiselina, piridoksin, niacin, bakar, kobalt, magnezij, jod, mangan.

Uzorak meniju pod povišenim holesterolom

• doručak: Steam protein omlet, heljde kašu i čaj sa obrano mlijeko
• Ručak: salata napravljena od alge
• Ručak: ječam juha s povrćem, parom govedina pljeskavice, povrća ukras i svježe jabuke
• Užina: Muffin i soja bujon kukova
• Večera: voće pilav i čaj
• Prije odlaska u krevet: jogurt

recenzije

Snižavanje holesterola dijeta, pod uslovom da u članku donosi samo prednosti. Ona pruža koristan protok masti, proteina i složenih ugljikohidrata, ali to sprečava stvaranje viška kolesterola.