Dijeta 12 sto

Dijeta 12 - terapeutski plan ishrane, imenovan sa nekim funkcionalnim bolesti nervnog sistema. Trenutno, ova dijeta, razvio dijetetičar IM Pevzner, se rijetko koristi.

Glavne odredbe ishrani 12 Buffet

Ova dijeta isključuje namirnice iz izbornika, stimulans djeluje na ljudski organizam (ova kategorija uključuje: kava, alkohol, pržena i začinjena jela). Predmet značajne ograničenja ugljikohidrata, natrijev so, masti.

Povećana stopa potrošnje proizvoda bogata fosfora soli (ovo mlijeko, grah, jetre i tako dalje.).

Kemijski sastav ishrane broj 12

• Protein - 80-90g (40-45% - biljnog porijekla)
• Masti - 70 g (30% - biljnog porijekla)
• Ugljikohidrati - 350 g
• kalorija - 2300-2400 kcal
• Zajednički so - 6 g

dijeta dijeta 12 Buffet

Preporučuje se jesti 5 puta dnevno.

kruh:
• Preporučeno: dijeta kruh (osušenog ili zadnji), keksa i puter keksa
• Isključeno: bilo svježi kruh, peciva lisnatog testa

meso:
• Preporučeno: jetre, jezika, nemasno meso kuvano ili pečene obliku, kao i ćufte i hamburgere na njihovoj osnovi (welcome: teletina, govedina, zec, Turska)
• Isključeno: masnom mesu, pripremljene hrane, kobasice, konzervirana

ribe:
• Preporučena po: plodovi mora, lean riba (smuđ, štuka, COD)
• Isključeno: kavijar, slane i pržene ribe, konzervirana hrana

mlijeko:
• Preporučeno: mliječne proizvode (sir, mlijeko, pavlaka, jogurt, nemasni sir)
• Isključeno: vrlo masti mliječne proizvode

jaja:
• Preporučeno: jaja, kuvana kuvano (ne više od dvije jedinice po danu)
• Isključeno: jela od jaja, pržena u masti i tvrdo kuvana jaja

žitarice:
• Preporučeno: sve žitarice (na osnovu njih pripremiti pudinga, kaša, juha)

povrće:
• Preporučeno: mrkva, krumpir, repa, mahunarke, squash, bundeva, kupus, paradajz i drugo povrće nisu oštre
• Isključeno: rotkvice, kiseljak, češnjak, luk, rotkvice

voće:
• Preporučeno: sušeno voće, svježe voće
• Isključeno: voće, uzrokujući pojedinačnih netolerancije

slatkiši:
• Preporučeno: karamela, med
• Isključeno: Čokolada i proizvode sa njegova upotreba

Umaci i začini:
• Preporučeno: paradajz, pavlaka, biljni umaci
• Isključeno: senf, ljuti sos, paprika, hren

sokovi:
• Preporučeno: sokovi od voća i povrća, biljni čajevi, bujon kukova
• su isključene: alkoholna pića, kava, crni čaj, kakao

ulje:
• Preporučeno: istopi maslac, biljna ulja
• Isključuje: vatrostalnih životinjskih masti

Na listu isključenih proizvoda uključuju:
• Jaka bogat čorba (uključujući i gljivične)
• Dimljena
• Pickles
• Bilo pića sadrže kofein

Procjenjuje se dijeta jelovnik sto 12

• prvi doručak: Heljda kaša s mlijekom, jaja, kuvana kuvano, biljni čaj
• Ručak: čorba kukovima ili čašu mlijeka keksa
• Ručak: supa od povrća, pire grah, ćufte i voće kompot
• Popodnevna užina: sok, svježe kolačiće
• Večera: riblji file pečen u foliji, povrće, sir tepsija, čaj
• Prije odlaska u krevet: toplo mlijeko ili jogurt

recenzije

Dijeta broj 12 doprinosi normalizaciji nervnog sistema. Prema mišljenja, nedostatka hrane u ishrani, uzbuđuje nervni sistem, smanjuje razdražljivost i poboljšati kvalitetu sna. Ojačati efikasnost ishrani dodavanjem ishrani čaja na osnovu takvih bilja kao origano, matičnjak, motherwort, slatka djetelina, majčina dušica, korijena valerijane, hmelja čunjeva.