Šta treba da znate prije nego što se odlučite za dijetu?

Chto nuzhno znat pered tem, kak vybrat dietuIndustriju, proizvodnju i pružanje svih vrsta sredstava i metoda za mršavljenje, se brzo razvija. Oni koji žele izgubiti neželjene kilograma nudi razne tablete, praškovi, knjige i CD-a, govoreći o čudotvornim metode i dijete. I ljudi troše novac kupuju ove proizvode, nadajući se da će ostaviti sa masti dosadno inventar i kupovinu lakoću i harmoniji sa novim obećavajuća metoda.

Međutim, uvijek ima smisla? U posljednjih nekoliko godina, a domaćin nije međusobno slične dijeta, od kojih svaki obećava magična rezultata. No, ako sve ove metode su efikasne pa zašto izmišljaju nove dijeta, programa mršavljenja, suplementi? Nehotice odražava: to je to - trikovi, načini da se povuče novac iz torbice nesreća "tolstyachkov" i ništa više? Mnoge metode zapravo ne rade. Ipak, to ne znači da trebate sakriti svoje "krv"Stiču ništa, ništa da vjeruju i prihvate svoje 56-60-og veličine. Ali, prije nego što se odlučite za bilo šta, to će biti korisno razmotriti sljedeće činjenice koje će vam pomoći ploviti oko raznolikost trendi dijeta i tehnike i odabrati za sebe na način koji će dati opipljive i trajne rezultate.

1. Svaka dijeta, što ukazuje na potpunog odbacivanja bilo koje vrste hranjivih tvari koja bi trebala biti razlog za zabrinutost. Da biste ostali zdravi, naš organizam treba raznovrsnu hranu i prijem svih potrebnih hranjivih tvari. Kada oštro ograničena je u njenoj moći da se neki od njih - na primjer, masti, ugljikohidrata, vitamina, minerala ili proteina - posljedice mogu biti vrlo tužan. Pedijatar je nedavno često iskustvo kasni razvoj djece, kao posljedica činjenice da su vrlo uspješne i bogate roditelje "dobronamjerni "mi smo gotovo u potpunosti isključeno iz njihove ishrane masti i počeo da ih hrani samo malo masti proizvodi. Iako je nedostatak vitalnih posebno brz učinak hranjivih tvari na djecu, odrasli mogu biti pogođeni neravnotežom u ishrani. Stručnjaci kažu da su dugoročne posljedice istih ugljenih hidrata dijeta (Atkins, Kremlj) još uvijek nisu u potpunosti shvaćeni. Takva dijeta i njihov utjecaj na zdravlje do danas nije istražena u potpunosti, i ne mogu govoriti o sigurnosti. Zbog toga, ljekari upozoravaju protiv oštrih ugljenih hidrata ograničenje za dugo vremena. Stoga, polazeći na bilo dijete, posebno, pobrinite se da nudi uravnotežen sistema, onda možete biti sigurni u njegovu sigurnost.

2. nepovjerenje biti tretirani kao i na dijetama koje obećavaju gubitak težine bez povećanja fizičke aktivnosti. Nesumnjivo, znatno ograničavaju unos kalorija, određeni broj kilograma te izgubim, ali u isto vrijeme će dobiti stalni osećaj gladi i nezadovoljstva. Osim toga, nedostatak fizičke aktivnosti gotovo uvijek dovodi do gubitka mišićne mase. Moguće je, bez viška kilograma, međutim, imaju višak masnog tkiva. I to je višak masnog tkiva i mogu dovesti do ozbiljnih bolesti kao što su srca, hipertenzije, moždanog udara i dijabetesa. Jer samo povećanje fizičke aktivnosti, to je moguće postići povećanje mišićne mase spaljivanjem višak masnoće, važno je obratiti pažnju, uključujući i da li (ili barem ohrabruje) program mršavljenja je svakodnevno vježba.

3. oprez treba izazvati i metode koje obećavaju dramatičan gubitak težine u kratkom periodu. Naravno, obećanje da će novi način riješi sedam dana osam kilograma, zvuče vrlo primamljivo. Međutim, to može biti opasno za zdravlje! Doktori ne preporučujemo da gubi na težini više od 500-800 grama tjedno. I višak ovih pokazatelja prijeti negativne posljedice. Mnoge dijete što je dovelo do naglog gubitka težine, pružiti ovaj efekt zbog dehidracije. Jer naš organizam je 70% vode, tako da gubitak težine je prilično lako ide, ako kilograma topi sa rezervi likvidnosti u organizmu. Ali to također utječe na zdravlje i izgled nije na najbolji način. Dakle, ne veruju obećavajući tehnike, autori koji, uvjeravam vas da će se kilograma nestati pred našim očima. Ne izlažite svoje zdravlje u opasnost!

4. Dijete, kalorija manje od 1200 kcal za žene i 1500 kcal za muškarce - je također vrlo negativan efekat na organizam. Vrlo niskokalorična dijeta, kao što su ishrana Kimkinsa, pala čovjek u stanje hronične gladi. gubitak težine nastaje zbog iscrpljivanja organa i tkiva. I to ugrožava ozbiljne poremećaje metabolizma. Osim tijela, "zabrinut" neočekivano štrajk glađu obično postaje mod sporogoreći kalorija. Ovo ne samo da smanjuje stopu gubitka težine, ali i dovodi do naknadne brzu akumulaciju masnog tkiva, koja se javlja odmah nakon povećanja unosa kalorija.

Kakvi se zaključci proizlaze iz gore navedenih?

Smanjenje težine može biti vrlo efikasno i bez štete po zdravlje. Ali moramo uzeti u obzir negativni efekti koji mogu nastati iz ovog ili onog dijeta. Adekvatna ograničenje kalorija u skladu sa uravnoteženom prijemu svih potrebnih supstanci u njegov režim ugodan fizičke vježbe, održava vitalnost na visokom nivou, aktivan psihološke postavke, "rezolucija" gubitak težine - sve to nije instant stvaranje čudo, ali rezultat će sigurno biti!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Efikasne metode mršavljenja - igla InvisibleEfikasne metode mršavljenja - igla Invisible
Metode okvir 25 mršavljenjeMetode okvir 25 mršavljenje
25 Okvir za mršavljenje25 Okvir za mršavljenje
Pravu ljubav da Foruma ženaPravu ljubav da Foruma žena
Službene medicine ili folk? Šta odabrati?Službene medicine ili folk? Šta odabrati?
Izgubiti na težini uz pomoć ... pijavica?Izgubiti na težini uz pomoć ... pijavica?
I da li ili ne izgubiti na težini?I da li ili ne izgubiti na težini?
Sporo mršavljenja - ključ uspjeha!Sporo mršavljenja - ključ uspjeha!
Ono što nas sprečava da izgube težinu?Ono što nas sprečava da izgube težinu?
The American dijeta VitkoThe American dijeta Vitko
» » Šta treba da znate prije nego što se odlučite za dijetu?
© 2018 bo.herinhap.ru