Kremlj dijeta - Izbornik

Ljudi koji imaju višak kilograma, čuli Kremlj dijeta. Njegova efekat se postiže smanjenjem količine ugljenih hidrata, koji dolazi iz hrane. Posebno zapažene rezultate u ranim danima, kada je brzo smanjenje težine. Glavni energetski dobavljač mesa, koja sadrži velike količine proteina. To omogućuje osobi da ne osjećaju umor i bezvoljnost.

Dijeta na bodove: meni

Razlikovni karakteristika ove metode je ishrana mršavljenja. Meni je dosta raznolika i uključuje sve proizvode neophodne za pravilno funkcioniranje organizma. Osnovni princip je da se računati bodove. Prema posebnom sto treba odabrati proizvode, o tome što ukazuje na određenu količinu ugljikohidrata. Svakodnevnoj ishrani treba da se sastoji od sastojaka u ukupnom iznosu od 40 bodova.

Napomena: Razlomak snaga se ne odnosi na prezentirane metode mršavljenja. Preporučeni štap režim (3 glavna obroka i 2 užine) je prosječna porcija.

Kremlj dijeta: grubo meni za tjedan

U nastavku je približni dijeta za tjedan dana.

utorak:

1. Jutro - sir (100g), 4 jaja.
2. Dan morski plodovi salata (100 g), riba, gljive (150 g).
3. Veče jedan paradajz, piletina (200 g), ryazhenka sa malim procentom masti (200 g).

četvrtak:

1. Jutro - sir (100 g), dva jaja, čaj.
2. Dan - salata od povrća (100 g), zec meso (100 g) kave.
3. Veče - kuvano karfiol (100 g), svinjetina sir, pečena u pećnici (100 g), i čaj.

četvrtak:

1. Jutro - tvrdi sir (100g), dva jaja, čaj.
2. Dan - paprikaš od povrća (150 g), ražnjići (200 g).
3. Evening - riba (200 g), prirodni jogurt bez dodatka šećera (250 g), jedan paradajz.

utorak:

1. Jutro - kobasice (4 komada), salata od povrća (100 g), i čaj.
2. Dan - jagnjetina kao kebab (200 g), gljive (150 g) kave.
3. Evening - zelena salata (250 g) i ribe.

petak:

1. Jutro - sir (150 g) je sa ukusom biljem i čaj.
2. Dan - paprikaš od povrća (150 g), kuvano ili pečeno svinjsko meso (200 g), jedno jaje i kafa.
3. Veče - tvrdi sir (100 g), riba (250 g), salata (200 g).

subota:

1. Jutro - dva jaja, nekoliko komada šunke, kave.
2. Dan - pileća juha (300 g), svinjetina (200 g).
3. Veče - pržena riba (200 g), salata od povrća (100 g).

nedjelja:

1. Jutro - nekoliko barenih kobasica, ikre od tikvica (150 g).
2. Dan - bogat čorba (300 g), piletina na žaru (150 g) kave.
3. Veče - kuvano meso (200 g), jedan paradajz, jogurt (200 g).

Napomena: Između obroka grickalice su dozvoljene u obliku jabuke, orasi i drugih proizvoda, sadržaja ugljenih hidrata koji ne doprinosi poboljšanju dnevne vrijednosti.

Kremlj dijeta: Meni na 40 poena

Dakle, dan treba jesti određenu količinu ugljikohidrata, koji se procjenjuje na 40 bodova. Na osnovu toga, približna ishrani po danu je kako slijedi:

1. Jutro - dva jaja (1), paradajz (4), mali komad crnog hleba (17), čaj bez šećera.
2. Dan - govedina (0), bujon (0) krastavac (3).
3. Snack - sir (3), kava (0).
4. Evening (barem 3 sata prije spavanja) - kuvana riba (0), 200 g jogurta (8)

Obavljanje jednostavne proračune, možemo vidjeti da je dnevni obrok nije previsok i iznosi 36 USD

Jeftini Kremlj režim ishrane

Prednost ove dijete je i činjenica da je moguće izabrati različite proizvode, uključujući i jeftin. Ako većina moderne tehnike uključuju korištenje određenih sastojaka, što ponekad ne mogu priuštiti siromašni ljudi, u ovom slučaju, predlažemo da izaberete bilo koje jelo.

Dovoljno je da se pridržavaju svakodnevno vrijednosti 40 bodova, ne mogu jesti neposredno prije spavanja i držati za piće režima. Važno je napomenuti da je tempo sami sa teškim vježbe nije potrebno.

Tako je, na primjer, u ishrani može uključivati ​​tikvice, mesni proizvodi, jogurt i drugi sastojci nisu visoko vrednuju. Dozvoljena njihovu kombinaciju u skladu s karakteristikama ukus, koristite za pripremu raznih jela. Osim toga, oni mogu se pripremiti na različite načine, uključujući i prženje.

Višak kilograma nije tragedija. Iz njega možete dobiti osloboditi od, ako prate svoje dijete i da brojim ugljenih hidrata. Nakon što su se navikli na to, u budućnosti će biti lakše da se drže. Danas, postoji mnogo povratnih informacija o efikasnosti moći Kremlja. Njegova efikasnost priznaje čak i neki vatreni protivnici ovakvog načina gubitka težine. Izgubiti na težini nije lako, ali je sasvim moguće, ako pratite pravo dijete, imaju snagu volje i strpljenja.