Citrus dijeta

Agrumi su dobri sve - sretan kao sastav vitamina i minerala i okus voća. Dijeta Citrus pravila smanjuje tijelo i izgubiti težinu.

korisne informacije

U kategoriju agruma uključuju naranče, grejp, mandarine, pomelo, limun, limeta, klementine. Citrus dijeta vam omogućava da koristite bilo koji od ovih vrsta, ali u praksi su lideri grejpa, limuna, naranče. Svi citrusa izuzetno bogata mineralnim elementima - vitamini (A, E, C), kalij soli, cink i magnezij. Oni sadrže voćne kiseline, vlakna, ugljenih hidrata. Citrus ubrzati protok metabolizam, poboljšati imunitet, poboljšavaju funkciju crijeva, smanjuje nivo holesterola u krvi. Zbog prisustva antioksidanasa takvih plodovi su prevencije raka, prehlada i virusne bolesti.

Agrumi, jaja

Dijeta Citrus, jaje ima nekoliko opcija izbornika. Prva metoda se zasniva na izmjeni bilo agruma i jaja. Tijekom dana možete pojesti 1 kg voća i 4-5 jaja. naizmjenično proizvodi potrebno u intervalima od 2 h. I preporučio piti čajevi vode (2 litre dnevno). Trajanje dijetu - 3-7 dana.

Još jedna utjelovljenje ograničava raspon ishrane samo jedan citrusa grejpfruta ili naranče (voće 3-5, ovisno o veličini). Tokom dijeti možete jesti samo proteine ​​(7 Prokuhajte jaja, žutanjci, ukloniti). Alternativna proizvode koje će biti u intervalu od 2 sata, stopa tečnosti i ishrane trajanje ostaju nepromijenjeni. 1 dan dijeta ostavlja 0.5-1 kg.

Citrus, voće, jaja

Trajanja ove metode mršavljenja - 3 dana. U jutarnjim satima, piti svježe sok od agruma. Za ručak, pripremite salatu kivi i bilo koji drugi voće. Večera - par raži tost, proteina omlet (Kuhana ili proteina). Voda za piće ili razblažiti vrijedan citrusa soka. Grickalice - kriške grejpa. Za 3 dana možete izgubiti težinu 2-3 kg.

Salate sa citrusa

Takva dijeta može se koristiti kao pražnjenje (e posvetiti 1-3 dana). 3 puta dnevno, pripremite salatu od naranče, grejpa, mandarine. Popunite jelo sa nemasnog jogurta ili jesti bez dopune goriva. Možete biti dodan u svakom porcija 1/3 banane. Između obroka piti svježe citrusa sok (razrijedite ga s vodom), čaj sa matičnjak, zelenog čaja (šećer spada pod zabranu). Norma voćna salata - 1-1,5 kg. 1 dan traje 0.5-1 kg.

Šest-Day dijeta

Ova metoda mršavljenja mijenja meni u dan. Prosječna gubitak težine - 3-5 kg. Prva 2 dana su posvećeni raž krutoni (100 g), citrusa (1 naranče i grejpa) i bjelanjaka (koristiti 1-2 jaja). Sutradan dijeta omogućava da koristite agrumi (1 naranče i grejpa), kuvano meso (100 g). Možete popiti jogurt (0,5 L) i vodom (1,5 L). Dan 4 № zamenjuje riblje meso (150 g). Vam omogućava da dodate u ishrani 1-2 paradajza. № dana 5 i 6 povećati količinu citrusa 3 kom. (Jedite naranče i grejp). Također uključena u ishrani 150 g kuvanog piletine. stopa vode i nezaslađenog čaja - 1,5-2 l.

Kontraindikacije

Bilo koja vrsta citrusa može izazvati alergije (u ovom slučaju, dijeta je kontraindicirana). Ostale kontraindikacije: bilo hronične i akutne bolesti, trudnoća, dojenje, mladim godinama.

recenzije

Citrus dijeta ima dobre recenzije - mnogi smatraju ovu metodu efektivne, ali u isto vrijeme se slažu da je vrlo teško održati.