Vitamin B2 (riboflavin)

Ovaj vitamin se često nalaze u prirodi, jer ulazi u tijelo uglavnom iz mesa i mliječnih proizvoda. Želite li saznati o svim korisna svojstva vitamina B2, i na koji proizvode se može naći? Zatim pročitajte naše.

Riboflavin regulira formiranje krvnih zrnaca (eritrocita) i antitijela su uključeni u metabolizam i promovira apsorpciju kisika do ćelija kože, formiranje vezivnog tkiva, interakcija proteina, masti i ugljikohidrata, dio sluznicu probavnog trakta. Neophodno je da neutrališe toksine u respiratornog sistema. Preparati sa riboflavin se koristi za liječenje i spriječiti katarakte, a osim toga, vitamina je korisna za vid. To jača rožnice oka, poboljšava vizualnu percepciju boja pomaže da se brzo prilagode tami.

To je potrebno povećati unos ovog vitamina sa aktivnim fizičkim aktivnostima i prijem kontraceptivnih tableta. Alkohol ometa apsorpciju riboflavina. Sa svojim nedostatak poremećene probave, glavobolje i umor, tu je oštar gubitak težine, piling i pukotine na usnama, gubitak kose, nesanica, mentalne kašnjenja.

Dokazano je da populacija na svijetu od 2,3 do jedan stupanj ili drugi pati od nedostatka vitamina B2, posebno za starije osobe. U ljudskom tijelu, ne akumuliraju, tako da morate stalno puni. U malim količinama može biti sintetiziran mikroflore debelog crijeva, ali uglavnom dolaze iz hrane.

Koje namirnice sadrže vitamin B2?

Riboflavina neprimjetno prenosi toplotu ili kiseline, ali je vrlo osjetljiva na svjetlost. Stoga, za skladištenje sir, kruh i drugi proizvodi na direktnom suncu se ne preporučuje. Također je u procesu mljevenja brašna prilikom brušenja riža i mlijeko pasterizacija izgubila većinu vitamina B2.

Proizvodi koji sadrže riboflavin:

• Nuts. Većina je u bademima i arahise-
• Žitarice: smeđa riža, heljda, zobene pahuljice, žitarice klica i školjke - sve je to vrlo pristupačan i to može biti na stole-
• Zeleno lisnato povrće, kupus, spanać, paradajz, paprika, grašak, kukuruz, šparoge, borovnice i shipovnik-
• Janjetina, svinjetina, teletina mesne prerađevine (jetra, bubrezi, itd ...) -
• Mlijeko, kefir, jogurt, sir. Posebno puno mliječnih proizvoda, kao i bakterije koje sadrže teško proizvode B2
• Bijele gljive, lisichki-
• slatkovodnih ribara
• Kvasac - snimanje sadržaja riboflavina-
• Ljekovito bilje: cikorije, djetelina, kupine, mažuran, kopriva, krkavine.
• Kao što je boja hrane E101 se koristi u prehrambenoj industriji.

Vitamin B2 tablete

Kada se uzme riboflavin formulacije poštovati bojenje urina jarko žute. Ne uzimajte sa streptomicin i tetraciklin. Promoviše bolju apsorpciju željeza i vitamina B6. dodijeliti:

• Konjuktivitis, keratitis, katarakte i čir rogovitsy-
• Rane i sporo ozdravljenja ranah-
• Gepatite-
• zrak bolezni-
• Astenii-
• Poremećaji probavnog sistem-
• Revmatizme-
• loše krovetvorenii-
• Kada otrov trovanja i teških soli metala:

Je terapijska doza za odrasle je 10 mg dnevno, za djecu - 5 mg. Trajanje tretmana mjesečno, ponekad pola. Nedostatak riboflavina prije svega utječe na stanje krvnih sudova i kapilara (naročito moždanog tkiva). Stoga distoniju sa čestim vrtoglavica, osjećaj slabosti i umora. Vrlo nepoželjne nedostatak ovog vitamina za tijelo djeteta. Ovo izaziva kašnjenje u razvoju, poremećaj pamćenje i koncentraciju.