Dijeta "paleo"

Nedavno, neki ljudi imaju tendenciju da se vrati u ishrani naših predaka - paleo dijeta pomaže da se normalizira, ne samo težinu, ali i zdravlje. Ova tehnika je ekološki prirodnih proizvoda u svojoj srži, tako koristan za tijelo. Međutim, to nije bez svoje nedostatke, i ishrane.

Glavne odredbe ishrani

Paleontološkog ishrani nas vraća na opcije blagovaona pećinski ljudi. Dijeta treba da se zasniva na igri, riba, voće, orasi, zelje. Isključeni iz ishrane industrijski prerađene, konzervirano, zasićeni dodatak proizvode hranu. Ovo omogućava da se štite organizam od viška natrijuma dolazni, šećer, masti. Dijeta uklanja prazne kalorije izveden iz otvoreno nekorisne proizvoda, kao što su čips, poluslatka bezalkoholnih pića i tako dalje.

dijeta plus

Zbog paleo dijeta je moguće da se normalizuje metabolizam, smanjiti težinu, poboljšati funkcije unutrašnjih organa, dobili osloboditi od nekih hroničnih bolesti. S obzirom da je dijeta osnovne pozicije pripadaju proteinski proizvodi, to je pogodan za ljude koji vode aktivan način života i sportaša (protein vam omogućava da izgradi strukturu mišića). Sve ostalo, dobro zasićena sa proteinima.

Drugi važan faktor je snaga ove dijete - voće i povrće. Oni su bogati mineralnim elementima, uključujući i antioksidanata i vlakana. Prvi - pomoć za neutralizaciju efekata slobodnih radikala, a drugi - učestvuju u crijeva čišćenja. Esencijalne masne kiseline su izvedeni iz orasima i sjemenkama pomažu da se normalizira metabolizam i apsorpciju bitnih elemenata iz hrane.

Veliki plus dijeta nema potrebe za brojanje kalorija - važno je samo dobro se vaše dijete. Još jedna važna prednost ove tehnike - odbijanje umjetnih dodataka (ovo je najpovoljniji učinak na zdravlje).

dijeta cons

Ova dijeta ima brojne nedostatke. S obzirom da je dijeta se bazira na proteinima namirnica, bubrezi izloženi visokim opterećenjem. Ovaj plan obroka nije pogodan za vegetarijance - uobičajeni izvori biljnih proteina (mahunarke) su isključene dijetom i vegetarijanci ne jedu meso. Na osnovu toga, može razviti nedostatak proteina. Još jedan važan nedostatak tehnika - male količine ugljenih hidrata. To dovodi do slabosti i do pogoršanja funkcije mozga (osoba teško koncentrirati, zapamtiti velike količine informacija, i tako dalje.).

dijeta dijeta

Ova dijeta uključuje split obroka. Moramo jesti organsku hranu, uzgaja u svom rodnom kraju. Osnova piramide hrane su nemasno meso i riba. Next "pod" piramide je jednako podijeljen između povrća i voća. Pratio bobica, a na vrhu piramide su uređeni orašasti plodovi i sjemenke.

Sjedeći na ovu dijetu, potrebno je obratiti posebnu pažnju na zeleno povrće (špinat, kelj, rukole, itd), korijen usjeva (repa, mrkva, krompir, itd) i gljivica. Pored meso se može uvesti u ishranu jaje. Izuzeci su predmet grah, žitarice, mliječni proizvodi, šećer, kolači, masnom mesu. Prebacivanje na ishranu treba da bude postepeno - oštar odbacivanje uobičajene ishrane može imati negativan utjecaj na zdravlje.

Sample menu

• doručakBerry mix i nekoliko kriške nemasnog pršuta
• Ručak: govedinu, bademi, jabuke, voda
• Ručak: riba, zeleno povrće, voće, voda
• Popodnevna užina: kuvana piletina, kivi, paradajz, voda
• Večera: orasi, biftek, kuhani karfiol, voda
• Bedtime: narančasta, kuvana riba (po želji), voda

recenzije

The Paleo dijeta je daleko od savršene - mišljenja kažu da je izuzetno teško danas jesti jedan samo organske proizvode. Sve drugo, ova tehnika značajno smanjuje dijeta - to je teško da se naviknu na modernog čovjeka.