Osobni dijeta

U ovom trenutku postoje mnoge vrste metoda mršavljenja, ali najbolje rezultate, naravno, pruža personaliziranu dijetu. Takav plan prehrane uzima u obzir sve individualne karakteristike tijela, stoga pomaže da izgubite težinu sa zdravljem.

Kome se mogu obratiti za pomoć?

Odlučivanje da iskoriste personalizirane dijete, treba tražiti pomoć od profesionalnog dijetetičar. Nažalost, čak i kompilacija pojedinačnih dijete stavi na potok - oni su u masovno "pečat" na internetu. Interna konsultacija je skuplji, ali profesionalni pristup problemu zaslužuje.

Nijanse crtanje personalizovan dijeta

U sastavljanju personalizirane dijeta mršavljenja na osnovu mnogih faktora. Nudimo vam popis od njih.

1. Zdravstveno stanje

Jedna od najvažnijih tačaka treba uzeti u obzir u pripremi personalizirane dijeta - zdravlje. Bilo koji od bolesti nameće određena ograničenja na izbor proizvodi Snaga: dijabetes čini otpad proizvoda sadrže šećer, a bolestan želudac reagira loše obilja grubo vlakno, Giht je nespojivo sa jakim mesa čorbe i druge hrane koja sadrži purine. Za preciznu dijagnozu zdravstvenog stanja treba testirati.

2. stepen fizičke aktivnosti

Apsolutno neprihvatljiva se personalizirati dijetu bez uzimanja u obzir stepen fizičke aktivnosti. Na prvom mjestu na ovaj faktor zavisi od unosa kalorija. Ako pretjerano potcijeniti ova brojka, iscrpljenost se ne može izbjeći.

Da bi izračunali pojedinac kalorijskog unosa treba koristiti posebnu formulu. Oduzimanjem od rezultirajući broj 500 kcal, vi ćete početi da uspješno izgubiti težinu bez radiš ništa loše za njihovo zdravlje.

3. Starost i pol

Treći važan faktor u pripremi personalizirane dijeta - dob i spol. S dobi, metabolizam se usporava, tako da je potrebno za održavanje vitalnih kalorijskog unosa donekle smanjena.

Također, nema sumnje činjenica da je muško tijelo treba više kalorija nego žene. Neka razlika je relativno mala, ali ipak postoji.

4. zavisnosti od hrane

Nutricionisti i psiholozi kažu da gubljenje težine je izgrađen na stalnu borbu sa samim sobom, niti da nije dobro vodi. Mnogo je lakše izgubiti težinu, uključujući dijetu Pet Foods. Na primjer, nije potrebno da se prebacite na dijeti jaja, a ako ne mogu da podnesem ovaj proizvod. Na kraju, moguće je da izgubite težinu i krompira, što je najvažnije da se poštuju pravila njene upotrebe.

5. Blood

Paradoksalno, ali u pripremi personalizirane dijeta Treba imati na umu ono što je vaša krvna grupa. Činjenica da je podjela na grupe je postepeno: promjena krvi bio je direktan rezultat metamorfoze života (ljudi preselio iz lova u poljoprivredi, od nomadskog na sjedeći način života, itd.) Prema tome, nosioci određene krvne grupe po prirodi prilagođene za korištenje određene grupe proizvoda. Prva grupa krvi pripada "lovci", drugi - "poljoprivrednika", treći - ". Nove ljude", "nomadi", a četvrti

recenzije specijalista

Podsjetimo da su lični težina dijeta gubitak treba dopuniti individualizirani režim treninga. Zahvaljujući integriranom pristupu moći ćete izgubiti na težini uz očuvanje fizička privlačnost (Nije tajna da gubljenje težine izaziva pojavu opuštene tijela). Imajte na umu da koristite lični dijetu izgube na težini, čak i oni koji su potpuno razočarani s bilo kojim drugim tehnikama.