Snage pod stresom

Moderni čovjek ima na desetine razloga za stres na svakom koraku .. To problema na poslu, privatni život, itd To dovodi do prenapona, negativan efekat na nervni i imunološki sistem, što je dovelo do iscrpljivanja organizma, što je izazvalo depresiju.

Pravilna ishrana tokom stresa

Nervne napetosti, mnogi pokušavaju ukloniti uz pomoć nešto ukusno: torta, torta, bombona. Ovaj pristup je u osnovi pogrešan, kao izazivanje problema s likom, koji, zauzvrat, može samo pogoršati stresne situacije. Međutim, nutricionisti kažu da je hrana koja je u stanju da ispravi takvom lakoćom nervne iscrpljenosti prijeti simptome. Dijeta koja sadrži namirnice koje su prirodni antidepresivi, kao i supstance koje su odgovorne za dobro raspoloženje, ima pozitivan učinak, pomaže da se prevaziđu stres.

Osnovna pravila ishrane u nervne napetosti:

• Jedite često, ali u malim količinama. Ne zaboravite na doručak;
• piti infuzije i čajeva koji sadrže vitamine i minerale. Na primjer, infuzija koprive lišća, crne aronije, ruža, dati živahnost;
• Umereno konzumiranje proizvoda koji sadrže šećer (bombone, peciva, marmelade i sl.) Također je potrebno da se smanji unos soli;
• smanjiti na minimum u vašoj ishrani količinu alkohola, kave i jak crni čaj;
• Ne jedem brzu hranu: masna, pržena, majoneza, konzerve, čips;
• isključuje korištenje sode.

Hrana protiv stresa

Postoji poseban režim ishrane koji pomaže da se prevaziđu nervoze. O ishrani u stresa i depresije je detaljno opisano u "Dijeta za depresiju". To uključuje namirnice koje su takozvani prirodni antidepresiv. Protiv stresa najbolje je da pomogne:

• ribe. Zbog prisustva u njemu esencijalnih masnih kiselina omega-3 smanjuje proizvodnju citokina koji se javljaju u stresnim uvjetima. Oni također jačaju srčani mišić, normalizuje pritisak, jačaju imunološki sistem;
• brokoli. Izvor folne kiseline, vitamina B1, E, K, i omega-3;
• morska trava bogata jodom i cink, normalizuje endokrinog sistema. Da proizvodi hormone, koji su regulatori raspoloženja;
• izvor joda su i kruh obroka, soja, bijeli luk, naranče;
• mlijeko. Uzrok prekomjerne razdražljivost može biti nedostatak kalcija, koji čine mlijeko. Ovaj element može se dobiti uzimajući u mahunarkama hrane, repa, bademi;
• prepelice jaja, koje sadrže glicin. Ova supstanca stimuliše metabolizam, krvni tlak stabilizira, itd Sadrže vitamin PP uklanja težinu depresivnih stanja .;
• tamna čokolada poboljšava moždane funkcije, ublažava težinu stresa, poboljšava raspoloženje. Sadrži selen i cink, koji doprinose proizvodnji sreće hormona serotonina i endorfina;
• grejp. Zbog visokog sadržaja vitamina C, ovo voće jača nervni sistem.

Stres i mršavljenje

Često puno stresa uzrokuje nestanak apetita. Koji ne ispunjava osoba prethodno zdrave, mnogo tanji na nervni soja? Mnogi ljudi pogrešno doživljavaju ovaj fenomen kao dobar način za kontrolu težine. Međutim, odbijanje da jedete u stres zemljišta opterećen sa ozbiljnim poremećajima u organizmu, do ozbiljnih bolesti.
Iako, naravno, ispravna antistres dijetu koja isključuje masne, pržene hrane i teška, definitivno imaju pozitivan uticaj na slici.
Međutim, treba imati na umu da u cilju prevazilaženja stresa prvo je potrebno ukloniti uzrok ili da promenite stav prema njemu.