Jagoda dijeta

Jagoda dijeta se odnosi na metode sezonski gubitak težine - sweet berry ukus nas raduje sa samo nekoliko tjedana godišnje. Preporuke od metoda mršavljenja, a posvećen je našem članku.

Korisni svojstva jagoda

Bright bobice se pojavljuju u kasno proljeće - rano ljeto, i da nam sa puno korisnih elemenata. Jagoda sadrži vitamine (A, C, E, PP, H, B1, B2, B3, B6, B9), dijetalnih vlakana i organskih kiselina.

U sočne pulpe sadrži minerale (kalcij, kalij, željezo, jod, fluor, cink, itd.) Kalorija 100 g bobica je 34,9 kcal, što vam omogućava da ih uključiti u svoju ishranu izbornika. Predstavljeni u nastavku dijeta za 4 dana je potrebno 2-4 kg viška kilograma.

Jagoda - snažan anti-upalni, antibakterijski, imunostimulator i diuretik. Preporučuje se da se jede, kako bi se obnavljaju nedostatka željeza sa anemije i drugih bolesti krvi.

dijeta dijeta

Tokom dana trebali jesti 0,8-1 kg svježe jagode.

Meni jagoda dijeta za mršavljenje za 4 dana

Dan broj 1

• doručak200 g jagoda, jabuka, 200 ml nemasnog jogurta i 1-2 TSP med (moguće je pripremiti koktel, mućenje sve sastojke u blenderu)
• Večera: salata, koji se sastoji 200 g jagoda, par svježeg krastavca, 50 g kuvanog pilećih prsa, sok od limuna, orah orah, bilja i 1 žličica sirova povrća ulja
• Snack (može se obrisati): 200 g jagoda i raženi kruh tost
• Večera: salata pripremljena od 100 g kuhani krumpir, lukovice, 200 g jagoda, 50 g zrnati sir, jogurt i 100 ml soka od limuna

Dan broj 2

• Doručak: 200 g jagoda i tost od raženog kruha
• Drugi Doručak: 200 g jagoda i 200 ml nemasnog jogurta
• Ručak: tri tanka palačinka i 200 g jagoda
• Večera: salata, pripremljena od 100 g prokulice, 200 g jagoda, 1 kašičica biljno ulje

Dan broj 3

• Doručak: 200 g jagoda i tost
• Večera: 200 grama dinje, 200 g jagoda, mala banana
• Popodnevna užina: 200 g jagoda i tost od raženog kruha
• Večera: salata, napravljen od 70 g krompira, 70 g svježe mrkve, 70 grama bijelog kupusa
• Neposredno prije spavanja: 200 g jagoda

Dan broj 4

• Doručak: 200 g jagoda, i 50 g nemasnog sira
• Večera: salata, pripremljena od 200 g jagoda, luk, 100 g kuvanog riblji fileti, zelena salata, 1 kašičica biljno ulje
• Večera: salata, pripremljena od 200 g jagoda, 100 g kineskog kupusa i 1 žličica biljno ulje

Kontraindikacije

Odmah vrijedno pomena: Jagoda je prilično jak alergen. Tendencija da se problem jagoda ishrane morati da se odrekne. Također, ova metoda mršavljenja je kontraindicirana u povećana kiselost želudačnog soka, želuca i kolike. Dijeta se ne smije koristiti za vrijeme trudnoće i dojenja beba.

Još jedna važna stvar: jagode sadrže kalcijum i oksalne kiseline - aktivni složenih oblika kalcijum oksalata (baze pogoršava neke probleme, posebno - karijesa). Da biste izbjegli negativan uticaj supstancom treba kombinirati jagoda s mlijekom proizvodi (Ovo pravilo je uočena u ishrani, ali ne uvijek).

recenzije specijalista

Jagoda dijeta za 4 dana - odlična opcija godine pražnjenja. Prije nego što ga koristite, obratite se lekaru.