Zob dijeta

Hercules - zob zrno podvrgnuti industrijsku preradu (oguljene iz krute ljuske, na pari, sušene i spljošten). Ovaj proizvod zadržava većinu korisna svojstva, tako da je često uključen u meniju terapijskih planova prehrane. Dijeta Herkulovske kaša je korisna ne samo za tijelo nego i za figuru.

dijeta prednosti

Hercules sadrži aminokiseline, vitamine A, grupa B, K, E, C, PP, pahuljice N. U mnogim silicij, fluor, željezo, jod, i drugih mineralnih materija. Kasha, pripremljeni od zobi, korisne za gastrointestinalne bolesti, jer sadrži sluz supstance obavija zid želuca i crijeva. Zob smanjuje nivo štetnog holesterola, blagotvorno deluje na kardiovaskularni sistem. Ono što je korisno za Hercules figura? Postotak sadržaja skroba u zrnu dostiže 60% - ugljenih hidrata da nam energiju, pomoći da osećate puna, što je važno za vrijeme prolaska dijete sa malo kalorija. 100 g Herculean kaša, kuhana u vodi, to nam daje 84 kcal. Akcija dijeta ima za cilj postepeno smanjenje težine.

Recept kaša

Dijeta Hercules predstavljena u nekoliko embodiments, ali u svakom od njih treba biti kuhana žitarica u skladu s određenim pravilima. Jedna porcija kaša napravljen od 2 žlice pahuljice. Oni trebaju staviti u posudu, sipati nepotpune šolju ključale vode, poklopiti i pustiti postolje. Kada kuhanje kašica ishrana ne mogu koristiti mlijeko, so, šećer, začini, ulje.

A strogu dijetu

Ova opcija dijeta traje 7 dana. Potrebno je da jedem frakcijski, posljednji obrok - najkasnije do 18.00. Besplatno Liquid Standard - 2 litre (dostupan pije vode i nezaslađenog čaja). gubitak težine 4-5 kg.

Dana broj 1 ... №3: samo kaša (4-5 obroka), voda, čaj
Dana № 4 ... № 7: žitarica (4-5 porcije), jabuke (. 0,5-1 jedinice za svaki dio kaša), voda, čaj

Prvi dani dijeta je vrlo teško - ako vam je teško da ih podrži, meni, zeleno lisnato povrće dodati - oni su praktično povećanje kalorija, ali razrijediti meni i poboljšati crijevnih peristaltiku.

svjetlo dijeta

Trajanje dijetu - 5-7 dana, gubitak težine - 2-4 kg. Liquid ishrana ostaje ista. Širenjem asortimana nekoliko proizvoda.

Prvi obrok: pahuljice s dodatkom ribani jabuke i male količine grožđica, biljni čaj
Užina: nemasni jogurt ili pečena jabuka
Ručak: kašica, 1 kašičica med, nemasnog jogurta
Popodnevna užina: salata od jabuka i šargarepe sa 1 kašičica med
Večera: žitarica, obranog mlijeka (. 1 žlica), rendani jabuka (može se dodati u meni malo orasi)
Prije odlaska u krevet: zeleni čaj

jednostavna dijeta

Ova verzija ishrani može trajati 7-14 dana, jer sadrži sve potrebne hranjive tvari. Prosječna gubitak težine - 2 kg tjedno.

Sample menu

doručak: Zobene pahuljice, salata, kava
Drugi doručak: pola grejpfruta ili jabuku
Ručak: supa od povrća polportsii, raž tost, 100 g kuvanog pilećeg, lisnato povrće, čaj
Popodnevna užina: jogurt
Večera: riba u foliji (150 g) serviranje žitarica herkulovskim da svaki od povrća

Kontraindikacije

Tough zobi dijeta ne pripada u kategoriju uravnoteženog metoda mršavljenja, tako da ga produži duže od postavljenog vremena ili ponavlja češće od 1 put u 4 mjeseca je kontraindicirana. Ne možete posegnuti za dijetu u bilo pogoršanje kroničnih bolesti, u periodu kada je oslabljen imunološki sistem (npr nakon virusna bolest). Apsolutna kontraindikacija je peptički ulkus.

recenzije

Zobi dijeta daje dobar visak, ali ne i svi vole. Činjenica da je neslan kaša je vrlo specifičan ukus - dobro zasićuje, to je samo da ne žele da jedu. Ali, ako imate snage da izdrži takva ishrana, nećete požaliti, jer ne samo izgubiti težinu, ali i primijetiti poboljšanje stanja kože i normalizaciju funkcije crijeva.