Trbušni ples za mršavljenje

Trbušni ples od davnina igrali egipatskih i arapskih žena, a danas je rafinirani i senzualni pokreti i ušla u naše živote. Trbušni ples za mršavljenje - koliko je opravdano takvu opciju da se oslobodimo viška kilograma? Nudimo vam da saznate.

Kako ples na tijelu?

Gledanje plesači, čini se da je osnova njihove plesne su kukova. U stvari, stvari nisu tako jednostavne. Staging tijelo zahtijeva poštivanje određenih pravila: grudi treba gurnuti gore i dolje - potrebno opterećenje sa leđa. Tako, u cijeloj ples žena je prisiljena da bi "gore" u tonu.

Butine i stomak, naprotiv, moraju biti potpuno opušteni. Da ne bi došlo do oštećenja zglobova, noge dok pleše blago savijene u koljenima (koljena amortizacije pozicije). Podignutim rukama plesačica i dijagonalno ispred grudi (u potpunosti razrijeđen u ruci ili podigne iznad tog nivoa ne bi trebao biti - to stvara nepotreban teret).

Orijentalni ples pokreti su raznovrsne - od butina se izvodi uz održavanje stacionarne položaj gornjeg dijela tijela. Neki pokreti se izvode grudi i lopatice (zdjelice je fiksna). Kada se udaraca i potresi se koriste koljena. Tokom plesa, često imaju za kretanje po lopti stopala, blago podizanje pete s poda. Koristi se druga kretanja.

Na osnovu navedenog, možemo reći da je trbušni ples:
• Pruža umjerenom nivou kardio
• Dozvoli burn 450-600 kcal / h
• Efikasno radi o unutrašnjoj oblikusi (što nije uvijek moguće da pumpa čak i dok obavljaju standardne vježbe za medije)
• Pustite da se razvije mišiće leđa, vrat, noge, ruke (telad, kvadriceps, gluteus maximus, triceps, ramena)
• ima pozitivne efekte na zglobovima

Niz pokreta (npr ljuljanje) koji su potrebni za balansiranje na jednoj nozi i stvara stacionarne opterećenje - moguće je razviti koordinaciju i spali masnog tkiva.

Da li ples za izgubiti težinu?

Orijentalni plesači često imaju vrlo ukusan oblik, tako da uz pomoć trbušni ples može značajno izgubiti na težini, malo teško za povjerovati.

Praksa pokazuje da za izgubiti težinu je moguće samo pod uvjetom da je dijeta (to ne bi trebalo nužno biti čvrsta). Ples će voditi tonus mišića, a na pozadini niskokalorične hrane također pomoći da spali neke masti.

Velika prednost trbušni ples je prilika da se formira ženski lik (kroz jačanje trbušnih mišića struka postaje jasna linija). Trbušne plesačice na ostacima ženskog i okrugli - na formiranje zloglasnih "kockice" mogu samo sanjati (to se događa zbog specifičnosti izvedenih pokreta).

Ako ne želite da se samo ojačati mišiće i dati im volumen i oblik, uz ples (ili umjesto) obratiti pažnju na teret vlasti.

Dodatna pogodnost trbušni ples

Od davnina je poznato da je trbušni ples - to je ne samo lijepa pokret radi na čisto estetske ulogu. Ples stimulišu aktivne cirkulaciju krvi organa male karlice - ovo je najpovoljniji utjecaj na zdravlje žena: poboljšanje propusnosti jajovoda, ostavljajući stagnacije, žensko tijelo prirodno priprema za predstojeće porodiljskog odsustva.

Gdje da radim?

Trbušni ples izgubiti na težini može naučiti uz pomoć osobnog trenera ili fitness video. Možete plesati u fitnes klub ili škola plesa. Koja je opcija ima prednost? Ako želite da ne samo izgubiti težinu, ali i profesionalna plesačica, teško je bez osobnog trenera. Kada ozbiljan nedostatak vremena i novca će spasiti poziciju video tutoriali.

Video Tutorials:

1. trbušni ples za početnike. dio 1

2. trbušni ples za početnike. dio 2

recenzije

Sudeći po mišljenja, trbušni ples stvarno pomaže da se stvori prekrasan broj, ali u smislu sagorevanje masti je ipak bolje da se fitness. Pa, ako vam je teško da prisili sebe da izvrši zamorno ponavljaju vježbe i napumpati mišiće, graciozne, a istovremeno - orijentalnog plesa pokreta prilično energetski intenzivnih postati pravi spas.