Vježbe s dijastaza ispravljanja visokofrekventnih talasa

Zamagljen struka nije uvijek pokazatelj trudnoće. Razlog za ove promjene često je razlika između mišića. Mogu učiniti vježbe na dijastaza ispravljanja visokofrekventnih talasa? Iz onoga što pokreti morati da se odrekne?

korisne informacije

Dijastaza - fiziološki promjena u kojoj se nalazi gotovo u blizini linije kože razlikuje bijele mišića i deli jednu liniju mišića na pola. Ne mislim da je problem svojstvena samo u ženskom tijelu. Osim trudnoće, može biti izazvan genetska predispozicija, ili gojaznost.

Da bi riješili problem je to potrebno. Osim estetske neatraktivnost dijastaza također izaziva fiziološke abnormalnosti (problemi sa probavom, formiranje kila, prolaps organa).

Ako dijastaza propisati specifične vježbe, kao što neki pokreti mogu ozbiljno pogoršati stanje. Konkretno, to je kontraindiciran:

• u ležećem položaju da podigne tijelo, ili stopala;
• obavljanje uvijanje tijela;
• sklekovi na podu sa ispruženim;
• obavljaju mrtvo i neke druge snage vježbe za leđa.

Kada je potrebno kompleks za kontrolu daha. Treba pripremiti za dugotrajnu upotrebu - oporavak će trajati oko šest mjeseci (u početnoj slabost mišića, može teći i duže).

Set vježbi sa dijastaza ispravljanja visokofrekventnih talasa

Ovdje su osnovne vježbe koje se preporučuju za vrijeme dijastaza. Budite sigurni da se konsultuje sa stručnjakom prije početka za njihovo provođenje.

Izvrši "talasanje" trbuh - da se opustite disanje je (ali ne iskrive), a na izdisaju - snažno povući. Pratite 70-100 udisaja. Do 5 setova.

Dobiti na sve četiri. Izdisaja nacrtati želuca i zaokružuje leđa i inspiratorni opustite i vratite se na SP. Donijeti broj ponavljanja do 25 (početi sa 10-15). Uvijek do 3 seta.

Ležati na podu s koljenima savijenim i noge malo šire od stavljanje karlice. Ispružite ruke duž tijela. Diše zrak izvući želudac, tako gurajući se zdjelice. Na udisaju, vratite se na SP i opustite se. Broj ponavljanja i pristupa - kao u prethodnoj vježbi.

Očuvati originalnu IP, podignite glavu s poda (nije ramena) i povucite na grudi. Istovremeno, izdahnite i nacrtati trbuha. Spuštanje glavu, opusti se. Ponovite tri puta za 20 ponavljanja.

Malo promijeniti IP - kročiti jedni pored drugih. Izdišete, gledajte na desno, smanjiti koljena dok je u suprotnom smjeru (budite sigurni da zategnuti štampi). Vratite se na SP na inspiraciju. Pri sljedećoj daha, prati kretanje u suprotnom pravcu.

Vježbe sa dijastaza ispravljanja visokofrekventnih talasa mora se obaviti redovito. Praksa dokazuje efikasnost ovog tretmana.