Voda

Komponente snage;

Voda - osnova života. Kada se to ne desi, sve se zaustavlja. Ali čim onastanovitsya dostupna sva živa bića, i to puno - život ponovo počinje da ključa: cvijeće cvatu, leptiri, pčele se roje ... Ako ima dovoljno vode u chelovekatakzhe tijelu postoje procesi ozdravljenja i oporavka mnoge funkcije.

U cilju pružanja tijelo tekućine, potrebno je ne samo da koriste vodu u čistom obliku ili u obliku kompota, čajeva i drugih tečnosti, ali i kao proizvodi koji sadrže vodu u maksimalnom iznosu.

Hrana bogata vodom:

Navedeno približan broj 100 g proizvoda

96 grama

96 grama

95 g

95 g

95 g

92 grama

92 grama

citrusa

92 grama

kupus

92 grama

brokule

91 grama

mlijeko

87 g

Voće i bobice

73 g

Voće i povrće

65 g

riba

62 g

meso

58 g

Opšte karakteristike vodeVoda je tečnost koji nemaju ukusa, boja i mirisa. Prema kemijskom sastavu to je vodonik oksida. Osim tečne vode, kao što znamo, ima solidnu i plinovitih sostoyanie.Nesmotrya činjenicu da je veliki dio svijeta pokriveno vodom, ali je udio vode za organizam, je samo 2,5% .a obzirom na to da 98 , 8% od ukupnog iznosa od svježe vode u obliku leda ili skrivene pod zemljom, a zatim rezerve pitke vode u svijetu sasvim nemnogo.I samo pažljivo korišćenje ovog vrijednog resursa će nam pomoći spasiti živote!

Dnevnih potreba za vodom Što se tiče dnevne potrebe organizma u vodi, to zavisi od pola, starosti, sastav tijela, kao i iz mjesta stanovanja cheloveka.Naprimer, za osobu koja živi na obali, količina potrošene vode može se smanjiti, u poređenju sa stanovnik povezan Sahary.Eto u tom tijelu dio potrebne vode može biti asimiliran od strane tijela vlage iz zraka, kao što je slučaj u obalnim područjima.

Prema najnovijim istraživanjima u fiziologiji ljudskih potrebnu količinu vode je 30 ml po 1 kg tjelesne težine.

To jest, ako odrasla osoba težine 80 kg, onda treba pomnožiti oslanjajući 30ml tečnosti.

Tako smo dobili sljedeće rezultate:
80 x 30 = 2400 ml

Onda ispada da za punu život osobe težine 80 kg treba popiti najmanje 2400 ml. tekućine dnevno.

Potražnja za vodom se povećava sa:• U slučaju visoke temperature i niske vlažnosti. U takvim uvjetima, tijelo se zagrijava i da izbjegavaju prelazi maksimalno dozvoljene za temperaturu ljudskog tijela od 41 ° C, jedan počinje potet.Takim način smanjuje tjelesnu temperaturu, ali gubi mnogo vlage, koja se mora obnoviti.

• Potreba za nivo vode u upotrebi prekomjerne količine soli. U ovom slučaju, tijelo treba više vode za normalizaciju krvi.

• Ispitivanje različitih vrsta bolesti (npr groznica), tijelo treba više tekućine za hlađenje tijela, kao i za brzo uklanjanje štetnih tvari.

Potražnja za vodom se umanjuju za:• Prije svega, ona živi u klimi ispunjen vodene pare. Primjeri ovog tipa klime mogu biti obalna područja, na primjer, na obali Baltičkog mora, kao i područja u tropima.

• Drugo, ova niske temperature. Zimi, jer mi uvek žele da piju manje nego ljeti, kada tijelo treba vlagu da se ohladi tijelo.

probavljivost vode prvo,za potpunu asimilaciju vode potrebna čista, neponderisanih molekulavody. Vode namijenjene za piće, ne bi trebalo da prisutstvovatrazlichnyh zagađivača. "Tvrda voda" ili deuterij na svoemuhimicheskomu sastav je izotop vodika, nego zbog strukture koja se razlikuje od obične vode, svi kemijski procesi koji se koriste u priee tijelo testirana nekoliko puta sporije.
Stoga, vrijedi se prisjetiti i otopljena voda, koji je lakši i poleznoy.Takaya vode pomaže da se poboljša kardiovaskularni sistem, ubrzava regenerativne procese u organizmu, stimuliše metabolizam.

Drugi faktor, utiču uzimanja vode, yavlyaetsyagotovnost organizam u tom procesu. Psiholozi opisali primjere, kada je površina slojeve kože, bez vlage, to proniknoveniyuvglub spriječiti. Primjer takve nepravde je lyudey.V starije kožu od dehidracije, postaje labav, naborana ilishennoy tone.

Treći faktor, utiču na probavljivost vode, to je stanje ljudsko zdravlje. Na primjer, za vrijeme dehidracije, dolazi do smanjenja probavljivost tečnost. (Dehidracija schitaetsyapoterya veliku količinu vlage tijela kod odraslih kriticheskiypokazatel -. 1/3 ukupne količine tekućine u organizmu, ima do 15 djece). U ovom slučaju, za kontrolu opšte dehidracije, koristeći intravenske infuzije nat rješenje. To je također dobro rješenje rezultatypokazal Ringer-Locke. Ovo rješenje, osim povarennoysoli se sastoji od kalij klorid, kalcijev klorid, soda i glukoze. Blagodaryadannym komponente obnovljena ne samo ukupan tečnosti tsirkuliruyuscheyv tijelo, ali i poboljšava strukturu međućelijski septuma.

Korisni svojstva vode i njen uticaj na organizamVode je potrebno kako bi se osiguralo da se rastvorenih hranjivih tvari potrebnih za transport do različitih organa i sistemam.Krome toga, voda igra važnu ulogu u formiranju i funkcioniranju sistema ljudskog tijela.

Bez vode sve životne procese su svedeni na minimum. Budući da je uklanjanje metaboličkih proizvoda ne može biti bez prisustva dovoljne količine tečnosti u organizme.Vo vrijeme nestašice vode i metabolizam pati. Da nedostatak vlage postaje krivac viška kilograma i nemogućnost da se brzo pronaći željeni oblik!

Vode hidratizira kožu i sluznicu, čisti tijelo od toksina, je osnova zajedničkog tečnosti. Uz nedostatak vode zglobova počinju da "škripi" Osim toga, voda štiti unutrašnje organe od oštećenja, održavanje stalne tjelesne temperature, pomaže transformaciju hrane u energiju.

Interakcija vode sa drugim bitnim elementimaVjerojatno ste upoznati sa izrazom: "Voda nosi daleko kamen." Dakle, voda, po svojoj prirodi je jedinstveni otapalo iz svijeta bez obzira na to, što bi moglo suprotstaviti vode. Dakle, rastvorene supstance u vodi, kao što je ugrađena u ukupnoj strukturi vode zauzima prostor između svojih molekulami.I, uprkos činjenici da je rastvora je kontaktirao sa ugradbenim vode, voda je jedini otapala na to, u stanju da prenese veliki dio supstance u tom medij našeg tijela.

Znakovi nedostatka vode u tijeluprvo i najvažnija karakteristika nizkogosoderzhaniya u tijelu vode zadebljanje krvi. Bezdostatochnogo vlage krv nije u stanju da obavlja svoje funkcije vozlozhennyena. Kao rezultat toga, tijelo gubi pitatelnyeveschestva i kisika i metaboličkih produkata ne može da napusti tijelo, što doprinosi njegovom trovanja.
Ali ova funkcija može otkriti samo laboratorijskih rezultata. Stoga, kako bi se utvrdilo postojanje nedostatka tečnosti ova funkcija može samo mediki.Sleduyuschie signale nedostatak vlage u tijelu se može otkriti u sebi.

drugi znak nedostatka vode u organizmu jesuva sluznica. Normalno, sluz dolzhnybyt malo vlažan. Ali u slučaju nedostatka likvidnih slizistyemogut isušivanje i crack.

treći simptom koji je vrijedno spomena jesuha, blijeda i mlohav kožu, i kosa takzhelomkost.

Zbunjenost, razdražljivost, pa čak i glavobolje moguttakzhe proizlaze iz neadekvatnog unosa tečnosti i da su u techeniednya četvrti po priznakomnedostatka fluid važnosti.

Ugrevayasyp, jezik premaz i loš zadah su važni signalaminehvatki tekućine i mogu ukazati na kršenje vodnogobalansa u organizmu.

Znaci viška vode u organizmuAko je osoba sklona prekomjernoj punoću, tako da ima visok krvni pritisak i labilnog nervnog sistema, kao i pate od znojenje, to je rekao da ima znakova višak tečnosti u organizmu.

Rapid debljanje, oticanje u raznim dijelovima tijela i kvar srca i pluća može biti uzrokovana višak tečnosti u organizmu.

Faktori koji utiču na sadržaj vode u organizmu

Faktori koji utiču na postotak vode u tijelu, yavlyayutsyane samo spolu, dobi i staništa, ali i Ustav tijela. Issledovaniyapokazali da je sadržaj vode u organizmu dostigaet80% novorođenčadi, odraslog muškarca tijelo se sastoji od, u prosjeku, 60% vode, azhensky - 65%. Životni stil i prehrambene navike mogu utjecati na nasoderzhanie vode u organizmu. U tijelu ljudi s viškom kilograma telasoderzhitsya mnogo više vlage nego astenikov i osobe sa tijela normalnymvesom.

Da bi zaštitili organizam od dehidracije, liječnici preporučuju upotreblyatezhednevno so.Dnevno stopa - 5 gr. Ali to ne znači da ga treba upotreblyatkak odvojene jelo. Ona je član raznih povrća, mesa, gotova jela atakzhe.

Da bi zaštitili organizam od dehidracije u složenim prirodnim usloviyahsleduet smanjiti prekomjerne znojenje koji kažnjen balansvlagi. U tom smislu, borac specijalnih jedinica, ima sljedeći sastav:

Soli (1,5 g) + askorbinska kiselina (2,5 g) + glukoze (5 g) + voda (500 ml)

Ova struktura ne samo da sprečava gubitak vlage iz znoja, ali podderzhivaetorganizm u najaktivnija faza održavanje života. Takođe, ovo sostavompolzuyutsya putnici, odlazak na duge šetnje u kojima je ograničen nalichieprigodnoy za pitku vodu, a maksimalno opterećenje.

Voda i zdravlje

U cilju podrške svoje tijelo i spriječiti chrezmernoypoteri vlaga, morate ispuniti sljedeće zahtjeve:

1Pije čašu čiste vode prije svakog priemompischi;
2Nakon jednog i pol do dva sata nakon obroka mora takzhevypivat čašu vode (u nedostatku medicinske kontraindikacije);
3Power Dry obroci mogu utjecati nazdorove, a samim tim, kao izuzetak, tokom obroka takzherekomenduetsya vode za piće.

Slimming vode

Ako primijetite da ste počeli imate problema s prekomjernom težinom, vospolzuytessovetami nutricionisti i popiti čašu tople vode svaki put kada "želite nešto ukusno." Prema izjavama liječnika, često doživjeti "lažna glad", koja pod maskom proyavlyaetsyaelementarnaya žeđi.

Stoga, sljedeći put kada se probudi u sred noći da navedatsyak frižider, popijte čašu tople vode bolje, koji se ne tolkoizbavit žeđ, ali i pomoći u budućnosti naći graciozan formu.Schitaetsya da je proces mršavljenja se ubrzava u slučaju potrošnje dan optimalnu količinu tečnosti, računa prema formuli gore navedenih.

čistoće vode

Ponekad se dogodi da "pije" vodu postaje opasan za zdorovyai čak i život. Takva voda može sadržavati teške metale, pesticide, bakterije, viruse i ostale zagađujući elemenata. Svi oni služe prichinoyvozniknoveniya bolesti, koje su vrlo teško izliječiti.

Stoga, kako bi se spriječilo vaše tijelo kao zagryaznyayuschihagentov treba voditi računa o čistoći vode. Za ovaj suschestvuetogromnoe više načina, počevši od vode i čišćenje aktivirovannymuglem silikona, pa sve do filtera, u kojima se koriste jonoizmenjivačke smole, srebro, itd

Koji se završava naša priča o vodi. Ja bih samo podsjetiti chtovoda - izvor života i njegovog osnivanja. I tako moramo pozabotitsyao odgovarajuću ravnotežu tekućine u tijelu. A zatim i poboljšanje zdravlja, vitalnost i rafalnu energije će postati naš stalni pratioci!

Prednosti vode