Guma

Komponente snage;

Kada je u pitanju guma, nehotice sjetiti stabala trešanja iabrikosov na kojima amber kapi kaplje SAP-a. Dlyanas žvake je važna komponenta ishrane.

Hrana sa najvećim sadržajem guma:

ovsena kaša

ječam

puls

sušeno voće

borovnica

Opšte karakteristike guma

Kao što je već gore navedeno, guma je uključen u sastav drva soka.Po Zapravo, ovo polimer je poznato "vlakno'Svakako, celuloze kao grublji materijal formira ovoscheyili kože voće. Gum ,, što je polimer, prisutna u pulpe.

Ako definišete uslovno, desni - to je isto vlakana, ali blag. Gum sadrži veliku količinu galaktozyi glukuronska kiselina, koje su odlične obscheukreplyayuschimsredstvom i nadoknaditi nedostatak vitamina.

Celuloze, guma pomaže čišćenju organizma od šljake toksina. Normalizacija gastrointestinalnog trakta, poboljšanje crijevnih zidova apsorbljivosti poleznyhveschestv, smanjujući holesterolu krvi, kao i suzbijanje prekomjerne apetit - sve poleznoedeystvie guma.

Proizvodi koji sadrže guma, apsorbira u krvotok vrlo sporo medlennoi. Kao rezultat toga, doprinosi gubitku težine (naravno, pod uslovom da se ne zloupotrebljavaju kampanje u McDonaldsu).

Dnevne ljudske potrebe za žvake

Ovo pitanje je još uvijek predmet rasprave među biologovi stručnjaci za ishranu. Svaki pojedinac organizam.

Prvo, učinak ovisi o dobi. Djeca 1-3 godina - okolo19 grama dnevno, 4-8 godina - 25 grama.

Slijedeća postoji razlika na osnovu spola. Muškarci potrebnostv guma duže (zbog velike količine tijela). Dakle, 9-13 godine- 25/31 gram (djevojčice / dječaka), 14-50 godina - 26/38 grama 51-70let - 21/30 grama dnevno.

Međutim, neki istraživači su skloni da vjeruju da je stopa desni dan vrijedi izračuna, na osnovu fizičkih parametara (visina, težina). Logično je da ako je osoba više od prosjeka statističkih pokazatelja, kao i potrebu za žvake će ih biti još.

Naučnici smatraju da je dnevne potrebe žvaka može udovletvorit100 gram kruhova. Ali ovaj pogled je sasvim subjektivan, poskolkupitanie treba da bude raznovrsna, a potrebno je da se guma od raznyhistochnikov.

Da biste stavili brojke žvaku dnevno norma posebno kolichestvoproduktov, potrebno je samo da ga vidim u iznosu od 100 grama interesuyuschegoprodukta. Na primjer, 100 grama kaše - 8-10 grama žvake, i vchernike oko 4 grama.

Potreba za gumu povećava:

Sa godinama (povećanje tjelesne težine);
tokom trudnoće (jer tijelo radi "za dvoje", i POI).

Imajte na umu, koliko puta povećan obempotreblyaemoy hrane - isti iznos treba povećati broj potreblyaemoykamedi;!
u lošem metabolizam;
sa brzim debljanja.

Potreba za smanjenje desni:

Sa godinama (nakon 50 godina);
sa smanjenjem unosa kalorija;
kada se koristi desni iznad dogovorenih pravila (logično, ali napisatvse dobro isplati!);
formiranje prekomjerne plina;
tokom akutne gastrointestinalne upalne procese;
u dysbiosis.

asimilacija guma

Možda ćete se iznenaditi da je desni (sama supstanca) u organizmeprakticheski da svari. U reakciji sa vodom, to obrazuetv crijeva nalik na žele dosljednost, što usporava probavu.

Kao rezultat toga, osjećaj gladi ne tako brzo nastaju, i urovensahara održava na normalan nivo dugo vremena. Također regulyarnoeupotreblenie namirnica koje sadrže žvake, čime se smanjuje holesterinai izlazi toksičnih materija iz organizma.

To je razlog zašto je dnevni stopa guma ne preporučuje upotreblyatza jedan "sjedi" - to mora biti distribuiran tokom dana.

Korisni svojstva guma i njen uticaj na organizamGum - to je nezamjenjiv alat za naš gastrointestinalni trakt, kroz koje hranjive tvari se bolje apsorbuju organizmom.Kamed pomaže u sprečavanju problema kao što su:

• srčanih bolesti

• gastrointestinalne rasprava

• dijabetes-

• gojaznost-

• zatvor.

Interakcija s drugim elementimaGum dobro komunicira sa vodom, formirajući nalik na žele massu.Pri koristiti veliku količinu guma povrede može doći do apsorpcije kalcija, magnezija i kalija.

Znakovi nedostatka guma u organizmu:• zapory-

• rijetki stul-

• hemoroidi-

• Često otravleniya-

• problem kožarske

• konstanta ustalost-

• slab imuni sistem.

Znaci viška guma u organizmu:• naduvenost-

• rasstroystva-

• koliki-

• beriberi-

• nedostatak kalcijuma (a time, problemi sa zubima, kose, noktiju ...).

Faktori koji utiču na sadržaj guma u organizmu

Guma se ne proizvodi u našem tijelu, i dolazi do nas sa hranom tolkovmeste. Dakle, ako ne želite da imate problema, svyazannyhs mana, budite sigurni da u ishranu namirnice bogate ovu supstancu.

Arapskom i ljepota

Adekvatna potrošnja guma - je ključ za vašu ljepotu i vozmozhnostvyglyadet mlade i svježe u bilo kojoj dobi! A uravnoteženu ishranu koja uključuje tvari - jedna od tajni krasivoykozhi, sjajnu kosu i tanak struk od mnogih zvijezda.

Zbog svojstva čišćenja stanja desni, kože i kose poboljšava i regulira metabolizam. Slika stroynoyi postaje precizniji. Gum - to je odličan način da iznenade svoeyrastsvetayuschey okolnih ljepota!