Kako izgubiti težinu u stomaku?

Kako mogu izgubiti težinu u stomaku? Postoji nekoliko efikasnih tehnika koje omogućavaju da se riješi dosadnih problema. Mi im ponudimo vašu pažnju.

Uravnoteženu ishranu izgubiti težinu u trbuhu

Mnogi ljudi koji okružuju stomak i željan da riješi to, sjediti na krutu niskim kalorija. To je u osnovi pogrešno - da brzo izgubiti na težini, brzo se vratiti na prethodne postavke. Izgubiti na težini, naravno, potrebno, ali u svakom slučaju ne dramatično.

A uravnoteženu ishranu se preporučuje, uključujući:
- lean proteina (nemasnog fermentiranih mlijeka proizvodi, ishrani meso, riba) -
- kompleks ugljikohidrata (povrće, voće, žitarice) -
- zdravih masti (biljna ulja, jetre bakalara ulje, avokado).

Proizvodi se mogu kuhani, pečeni, pari. Kalorijska određuje pojedinačno (dobi i razini fizičke aktivnosti). Tokom dijeta treba piti dosta tečnosti.

Za brisanje: slatkiše, gazirana pića, vatrostalne masti, peciva napravljen od pšeničnog brašna, kiseli krastavci, dimljena mesa.

Kako izgubiti težinu u stomaku? Fizička aktivnost ...

vjerovatno bez vježbanja, mišići štampe, da se otarasi želuca volumena. Međutim, samo jedna vježba na željeni rezultat, takođe, neće dovesti (mišića dobiti jači, ali masnih naslaga bez dijete u većini slučajeva će ostati na "pravo mjesto").

Real spasenje će trenirati sa obruč - oni ne samo da spali kalorija, ali i "break" u masne naslage na trbuhu (zbog efekta masaža).

Nedostatak ove metode je neka vrsta nuspojava (nenaviknuti modrice tijelo). Međutim, da bi navikne tijelo na sličan efekt može se postepeno prelazi iz svjetlosti modela, na teži i opremljen za masažu umecima obruča.

Usput, lako zadržati obruč teži oko struka prilikom rotacije, tako da je potrošnja energije veća (podsushat body workout, što je veoma važno).

Spin obruč može biti u bilo koje vrijeme (čak i gledajući televiziju, trenutno omiljenu emisiju). Nastava bi trebalo biti redovna. Njihovo trajanje treba povećati postepeno (optimalno trajanje - 20-30 minuta, ali možete početi s 10 minuta).

Iz ovog opterećenje je da napusti tokom menstruacije, neke ginekološke bolesti, nakon poroda i abortusa (morati sačekati preporučeno vreme lekara), u prisustvu neoplastičnih procesa.

Tijelo obavija za gubitak težine u želucu

Još jedna popularna mjera za riješi stomak - oblozi. Oni mogu obavljati iu salonu i kod kuće.

Za najbolje rezultate, moraju slijediti shemu: 15-17 procedure neophodne za obavljanje u intervalu od 2-3 dana.

Ne možete jesti nekoliko sati prije predstavio i 1-1,5 sati - nakon zahvata. Da biste izbjegli probleme, prije nego pakovanje preporučuje se testirati, izazivajući mješavina na lokalnu kože.

Prije postupak treba uzeti topli tuš i masaža problematičnih područja (možete koristiti piling - to će otvoriti pore tijela i omogućiti aktivni sastojci da prodru u dublje slojeve).

Smeša se nanosi direktno na kožu ili zavoj, koji se zatim umotan tijelo. Na vrhu tretiranog područja omotan široka foliju i staviti na toplu odeću.

Trajanje izloženosti - 30-60 minuta. Ovaj put se može proveo pod topli pokrivač, ili se posveti svoju zadaću. Nakon postupka, potrebno je da se istušira i trljajte sastav celulita na koži (ili losion).

Da biste dobili osloboditi od trbuh koristeći različite načine. Odlična pomoć morske trave - morske alge ne samo da pomaže spali masti, ali i zateže kožu.

Prije listova postupak alge natopljenom u toploj ili hladnoj vodi (odnosno, omatanje će biti toplo ili hladno).

Ne manje efikasni oblozi na bazi meda. Med trebate zagrijati u vodenoj kupelji i dodajte eterično ulje naranče ili grejpfruta. Na 2 žlice samo tri baze EM kapi.

Oblozi ne može obavljati ginekološke bolesti, neoplastične, proširenih vena.

Self-masaža abdomena

Abdominalna masaža - efikasna mjera koje doprinose poboljšanju brojke. Kod kuće, najlakše implementirati čerupanje masažu.

Ranije primijeniti na masažu uljem. Postupak je izveden u ležećem stavu. Koža je izvukao malo i početi masirati, usmjeravanje prometa u smjeru kazaljke na satu - peckanje bi trebalo da bude dovoljno snažna (pupka masaža je nemoguće).

Nakon završetka postupka, koža trljao ubrusom, sakriti i odmoriti nekoliko minuta. Kontraindikacije su slične onima koje postoje u tajnosti.