Na fishcakes dyukanu

Riba - izvor lako probavljive proteine, tako da je ovaj proizvod visoko vrednuje nutricionisti. Na fishcakes Dyukanu: Koje su faze za ovo jelo pogodno dijeta, koja su pravila za njegovu pripremu?

A par (Attack)

Ovi kotleti od mljevenog ribe Dyukanu pripremljen uz minimalni set proizvodi, stoga je pogodan za najteže faze dijeta - napada. Uzmite 500 g nemasnog ribljih fileta (pogodno smuđ, oslić, Pollack), 100 g nemasnog sira, jaje. začini i so dodajte po svom nahođenju (ali ne preteruj).

Nasjeckajte fileti koristeći blenderu ili mlin, vozi jaje, dodajte sir i sezone. Mijesiti nadjev, stavite na hladno mjesto za 10-15 minuta. Sipajte u rezervoar za vodu, parna postavljen koš. Malo podmazati sa biljnim koš ulje, Put kotlet preform. S vremenom ključalu vodu ih kuhati pod poklopcem oko pola sata.

U pećnici

Ovaj recept za ribu kolača na Dukan Dijeta je pogodna za sve faze. Uzmite 500 g ribljih fileta i mali jaje. Trebat će vam zob mekinje i pšenice (1 žlica) i kukuruzni škrob (30 g). Luk rešetke, dodajte na ukupnu masu, zajedno sa soli i začina. Također možete koristiti suvi kopar (da neutrališe miris na ribu). Svi mix temeljito. Pokriti papirom za pečenje pleh. Formirati pljeskavice sa mokrim rukama i mjesto na papir za pečenje. Cook oko pola (200 stepeni). Poslužiti umak pripremljen od 100 ml jogurta, prstohvat soli, bijeli luk i začina.

Crvene i bijele ribe (za sve faze)

U ovom receptu kombinujete bijele i crvene ribe - prvo potrebno oko 400 g, a drugi - manje od pola. Također uzeti mali jaje, 3 kašike obrano mlijeko i 1 žlica zob mekinje. Pola luk rešetke. Sve mix i začinite. Formiraju male ćufte, stavite na papir za pečenje, dodajte unazad nekoliko kašika vode. Cook oko pola sata na 200 stepeni (razvodnjena periodično usitnjava sok).

Sa šargarepom (alternacija)

Da bi se pripremila ćufte Uzmite 200 g 2% kravljeg sira, istu količinu mljevenog ribe 3 mrkva, kurkuma, bilje, začini, sol. Rešetka mrkva, gulaš dodavanje vode dok ne omekša, dodajte prstohvat kurkume. Ohlađena šargarepe povezati s riblje meso, sir, začini, sol. Pecite na 200 stupnjeva oko 20 minuta.

u multivarka

Uzmite 600 grama mljevenog ribe (možete koristiti 200-300 grama različitih vrsta). Također, potrebno je da proteini (2 kom.) I soja sos (2 kašike). Za ukus, upotrebu sjeckani zelje. Sve povezati. Oblik pljeskavice ruke, stavio u koš za parenje. Naspi šolje vode. Kuhati u "par" od 20 minuta.

Na fishcakes Dyukanu - magični različitih okusa. Možete eksperimentirati dodavanjem raznih začina, tako postaviti samo proizvodi moraju birati na osnovu zahtjeva dijeti.