Omlet dyukanu

Tokom Dukan dijeta jaja su često uključeni u ishrani, tako da ne ometa vodeći računa o njihovim različitim kuhanja. omlet po Dyukanu - što proizvodi mogu nadopuniti glavni sastojak, u kojim fazama takvih jela su prihvatljivi?

Jaja i mlijeka

Omlet Dyukanu za napad se sastoji od minimalnog seta proizvoda. Umutiti nekoliko jaja s prstohvatom so i razrijediti do 150 ml obranog mlijeka. Sipajte u podmazani pad ulja oblikuju i pecite u mikrovalnoj pećnici na 800 W 1,5 minuta. Zatim lagano promiješati mješavinu jaja i poslati u mikrovalnu za još 1 minutu. Ovo je omlet možete pripremiti na drugačiji način: Uzmite 2 rukav za pečenje, prelijte mase jaja tamo, kravata, ostavljajući malo prostora, i potopite u kipuću vodu za 30 minuta.

sa tofu

Ovaj recept važi i za napadača. 400 tofu kotlet, 2 jaja umutiti sa malom količinom soli i začina. Kuhati na teflonski tiganj (ispod poklopca).

Sa tunom i jogurt

Omlet Dyukanu na krstarenje više širi popis sastojaka. Trebat će vam konzervirane tune (pola tegli), Spoon nemasnog jogurta, 2 jaja. Također možete koristiti začine (origano, timijan, papar).

Umutiti belanca, dodati žumanca, razrijeđen jogurta i okusom sa začinima. Pour na vrelom tiganju, staviti tune na vrhu komada. Kuhati ispod pokrivača.

Sa rakova palicama

Ovaj recept je prihvatljivo čak i za vrijeme napada, ali crabsticks mora sadržavati najmanje ugljikohidrata (ne više od 6 g / 100 g) i masti (oko 0,1 g / 100 g). 2 jaja umutiti sa soli i začina, dodati 2 crabsticks (cut ih), razrijediti s 100 ml obranog mlijeka. Pripremite poklopac na non-stick tiganju ili u mikrovalnoj pećnici (800 W). Recept se može malo modificirati dodavanjem 1 žlica mekinje.

Sa škampima (u multivarka)

Da bi se pripremila ovo jelo će biti potrebno 12 komada. kuvano i oguljene škampi. Također uzeti dva jaja, 100 ml obranog mlijeka, začina, soli i koprom.

Pripremite omletnuyu težina jaja, mlijeka, soli i začina. Sipajte jaja u posudu, stavite škampe, kuhati 12-15 minuta (idealno režim mlijeka kaša će učiniti). Gotovog jelo pospite seckanim koprom.

Sa lukom i paprikom

Ovaj recept za omlet Dyukanu primjenjuju na Interlace (osim dana posvećena čistog proteina) i Anchorage (osim proteina četvrtak). Trebat će vam: jaja, mali luk, pola male slatka paprika, kopar, začina i soli.

Luk i paprika su fino cut, zelena kotlet, jaje umutiti sa soli i začina. Svi bend, sipajte u silikona i pecite u pećnici oko 8 minuta (190 stupnjeva).

Sa tikvicama i gljivama

Ovaj recept je primjenjivo na istoj fazi kao i prethodni. trebat će vam gljive i tikvice (100 grama istog), mala slatka paprika, jaja (2 kom.) i 50 ml obranog mlijeka. Uzeti 3 list zelene salate i zimnice gljive (3 kom.).

Svježe gljive, oprati, brzo, pržiti 0,5 kašičice biljno ulje za 3 minute. Zatim dodajte sitno sjeckani tikvice, kuhati još par minuta. Dodajte paprike, posolite i začinite. Pripremite omletnuyu težina jaja, mlijeko, sol, začini. Sipajte u posudu za povrće. Cook, pokrivene za 5 minuta. Služi u salate, začinjen ukiseljene gljive.

Omlet Dyukanu se mogu pripremiti korištenjem različitih recepata. Bon appetit!