Dijeta "od 10 kg tjedno": pravila i rezultata

Intenzivna gubitak težine izaziva negodovanje mnogih profesionalnih nutricionista. Mnoge djevojke pokušavaju na izraze dijetama žale pogoršanja zdravlja, smanjeni učinak. To je zbog pojave stresnih uvjeta u tijelu, od kojih je rezultat - ili pogoršanje kroničnih bolesti ili brzo biranje kilograma pala u toku dijete. Stoga, odabir metoda, treba obratiti pažnju na svoje zdravstveno stanje.

Dijeta "Lose Weight za nedelju dana do 10 kg"

Najpopularnijih dijeta, koje se odnose na "10 kg tjedno" kategorije su one koje se temelje na upotrebi luk, heljda i kefir. Svi oni se smatraju prilično teško, jer je u kratkom vremenskom periodu (7 dana) pomoći izgubiti do 10 kg, odnosno, znači jak ograničenje raznolikosti polovnih proizvoda i njihove količine.

Dijeta na kefir predlaže slijedeće svakodnevnoj ishrani:

• 500 g bilo kojeg povrća;
• 1 litar jogurta;
• Oko 100 g obranog kravljeg sira;
• Ne više od 150 grama nemasnog mesa piletine.

Heljda izražavaju dijeta: upotreba odgovarajućih žitarica, na pari u kipuću vodu za 8-10 sati, bez dodavanja raznim umacima i mirisnih začina i soli. Luk dijeta ima za cilj da se u svakodnevnoj prehrani luk juha uz dodatak rajčice, paprike, kupus i karfiol, i celer. To je najnježnija od svih klasičnih dijeta "od 10 kg tjedno." Osim toga, možete jesti voće u svom sirovom obliku.

Obrati pažnju! Nemojte očekivati ​​da će na kraju jedne sedmice, vaga pokazuje vrijednost manja od početnih 10 kg. Broj kilograma odbačenih zavisi metabolizam, što je prilično individualni fenomen. Neke od djevojaka pokušavaju da riješi masnih naslaga mjesecima.

Stručnjaci preporučuju da obrate pažnju na faktore koji dovode do debljanja. Mnogi ljudi čine očigledne greške, ishod koji nije lako riješi čak i sa najstrožim ishrane. Na primjer, to može biti mala količina unos voća i povrća, stalno preskakanje doručka, jesti neposredno prije spavanja noći, ili zloupotrebe pržene i pušio. Ispravite svoje greške, možete brzo postići željene rezultate u kratkom roku.

Intenzivna naravno gubitak težine štetan zbog brzog probavu masti, zbog čega tijelo ne može nositi sa kiselinama, koje su propadanje proizvoda masti konzumira. Ispunjen sa takvim vitalne organe kao što su jetra i bubrezi akumulirati toksina. Još jedan neugodan trenutak - izričite dijeta će neminovno dovesti do pojave strija na koži, dobili osloboditi od njih - dug i neugodan proces.

Dijeta "od 10 kg tjedno" iz menija

Dijetetski rate "od 10 kg tjedno" je dizajniran za ovaj period s obzirom na to da je krut okvir moći održati duže praktično nemoguće. Ova dijeta počinju da prate djevojke koje žele izgubiti na težini za ljeto ili za posebnu svečanu događaj u njihovim životima. Izdržati skoro gladi mogu samo ljudi koji nemaju zdravstvenih problema, u suprotnom slučaju, obraćanje doktor je neminovno. Obavezno pravilo ekspres dijeta - piti puno vode ili bilo koje druge tekućine dozvoljena. Uzorak meni je kako slijedi:

1. 1 litra obranog mlijeka.
2. Sok od povrća ili voća slano (svježe) od oko 1 litru, a 250 g sira.
3. Jedan od najvećih "gladni" dana, dizajniran za 1 litru vode za piće bez gasa.
4. Krompira "u uniformi" - 4-5 komada, sok, voća ili povrća -. 1 litru.
5. Vode (500 ml), ili sok, plus 5 jabuke.
6. 1 litra soka i 250 g posnog mesa bilo koje vrste, kuhano bez dodavanja začina i soli.
7. "Kefir" dan, preporučeni iznos - 1 litru.

Tjedan crash naravno treba da se završi da ne bi došlo do teških oštećenja organa za varenje. Obavezna imenovanje minerala i vitamina. Ne možeš "banda gore" na hranu nakon dijeta, u suprotnom, postoji velika vjerojatnost za kratko vrijeme da se vrati smršala.

Dijeta za je 7 - 10 dana

Minus 4-7 kg tjedno može se vidjeti na vagi, koristeći različite brze dijete. Glavni su: heljde, lubenica, kefir.

na osnovu jogurt dijeta vam omogućava da brzo dobili osloboditi od omraženog kilograma, i jačanje krvnih sudova. Primjećuje pozitivan uticaj na nervni sistem. Osim jogurt u iznosu od 500 ml dnevno, glavno jelo od mršavljenje uključuju:

• Na prvi dan - kuhani krumpir; (ne više od 5 kom.)
• Drugog dana - živina dojke - 150 g;
• Trećeg dana - istu količinu bilo kuvanog mesa (najbolje je da odaberete teletina);
• Četvrtog dana - kuvana riba - 100 g;
• Petog dana - sve povrće i voće osim krompira, banane i grožđe;
• Šestog dana - jogurt sa niskim sadržajem masti;
• Zadnji dan - vodu.

Zabranjeno proizvodi - šećera i soli. Ponovite kefir dijeta je moguće u roku od tri mjeseca nakon završetka prethodnih sedam dana, naravno.

Lubenica dijeta izbor za mnoge mlade žene, posebno u vruće sezone. Ovaj brzi dijeta se smatra efikasan i dobro podnosi. To je zbog visoke temperature na ulici kada se nije toliko izražen osjećaj gladi. S obzirom na činjenicu da je proizvod sadrži veliku količinu vode akumulirane kilograma otići brzo, kao i sa tečnim prikazuje sve soli i višak vode, što je razlog zašto mnogi izgledaju mnogo bolje. Skladu sa kontraindikacija dijeta smatra se odstupanje u bubrezima. Osim lubenice u iznosu od 2 kg, to može jesti kuhano lean riba, tvrdi sir i žitarice, kuvana na vodi.

brzo izgube težinu, koristeći kao osnovu svakodnevne ishrane heljda, jednostavan, ali treba imati na umu da s oprezom u ovom brzom dijetom treba tretirati ljudi koji pate od invaliditetom u rad sistema za varenje. Pozitivan karakteristika ove strogu dijetu - nije jak osjećaj gladi, jer je heljda se smatra jednim od najvećih hranljive namirnice. Nedostaci - monotona ishrana, svježe izbornika.

Proizvod ne mora kuhati za 8-10 sati, heljda, natopljeni vrelom vodom, dobro bubri i da će biti spreman za upotrebu. Može biti bilo koji broj, ali ne možete dodavati ništa u neredu, uključujući i šećer, umake i soli. Od prihvatljivih tekućina: voda bez plina i čaj. U nekim slučajevima, možete zamijeniti žitarica u jogurt ili sir i zelene jabuke (kiselo sorta). Ovaj brzi dijeta može izazvati ozbiljne slabost, letargija, česte vrtoglavice. Ponovite "Heljda" tok brzo mršavljenje je potrebno da se jednom svakih šest mjeseci, kako bi se izbjegle ozbiljne zdravstvene probleme.