Kako brzo smršati?

Brzo gube na težini mudro - to ne umoriti od ponavljanja nutricionista. Ipak, potreba da se brzo prilagodili brojka i dalje javlja često. Kako mogu izgubiti težinu brzo? Evo nekoliko ideja.

Efektivna brzo dijeta

Mono-dijeta se ne može nazvati korisnim - oni stvaraju manjak nutrijenata, to nije najbolji način utječe na zdravlje. Međutim, da bi se brzo korekcije smisla da koristite ovu opciju - monotona ishrana može ostvariti najveći visak. Kako što je brže moguće izgubiti težinu? Mnogi ljudi vole da koriste proteina. Tokom 3 dana piletinu (uklonite koru obavezno). Tri puta na dan jesti 200 grama mesa. Tokom dana popiti oko 2 litre vode. Također se možete piti nezaslađen biljni čajevi, pozitivan učinak na crijevnih funkcija (protein hrane doprinosi zatvor). Ako se održi takva ishrana je teško, možete dodati užinu - između obroka jesti lisnato zeleno povrće (imaju nizak glikemijski indeks).

Još jedan efikasan verzija dijeta zasniva se na žitarice (Smeđi pirinač ili heljda). Kaša bi se trebalo kuhati na vodi. so i šećer, kao i sve masnoće ne mogu se koristiti. Tokom dana trebate jesti 3-4 obroka beskvasnih hrane. Liquid dijeta se sastoji od vode i čajeva. Također je dozvoljeno da pije sok od paradajza (neslan, domaće kuhinje). Ova dijeta posvetiti 3-4 dana.

Sljedeća verzija ishrane će vas zahtijevati strpljenje. Preko 4 dana ishrane ostaje konstantan. prije doručak piju vodu sa sokom od limuna i malo meda. Sat vremena kasnije, tijelo Uživajte u čašu osvježavajućeg čaja. U sred dana dolazi na red mesa (150 g) i povrća (200 g). Umjesto večere bi morao da popije Ukuvano kupusa.

Gore dijeta će vam pomoći izgubiti 3-4 kg. Masa se nije vratio na prethodni nivo, nedelju dana jedem skromno - odustati slatkiša i masne hrane. 1-2 mjeseca mogu ponovo posegnuti za dijetu.

aerobne vježbe

Kako brzo smršati? Ako želite da se ubrza gubitak težine, pribjegavaju aerobne vježbe. Ova vrsta treninga obogatiti krv sa kiseonikom, ubrzava brzina sagorevanja masti. Sve ostalo, oni pozitivno utjecati na zdravlje - jača kardiovaskularni sistem, povećati efikasnost pluća. Suočavanje sa viškom Zhirkov će vam pomoći aerobik, hodanje, tenis, jogging. Napomena: najbolji rezultat daje interval radi (ovaj tip treninga uključuje mijenja pokret tempo). Udaljenost preporučuje se podijeliti u sekcije 150-200 m Jedan stranice trebate pokrenuti uz maksimalnu efikasnost, a drugi -. Mjereno trčanje. Tako da je tijelo je radio u punom kapacitetu, stručnjaci savjetuju da promeni dužinu segmenata. Ako vam se ne sviđa opterećenje na ramenu, trči, održavanje konstantne brzine. Nakon završenog treninga sebi odmor i oporavi - hoda, ne vežbe disanja.

Ne zaboravite da je veliki višak kilograma Jogging kontraindiciran - ima smisla da se prijavite za aerobik u vodi. Voda stvara otpor i daje efekt masaže. Važno je imati na umu da je proces spaljivanja masnoća počinje tek nakon 20-ak minuta sesija. Bez obzira na vrstu vježbe da izaberete, treba ne bavi manje od 2-3 puta tjedno, posvetio oko 45 minuta.

modeliranje masaža

Kako brzo i jednostavno izgubiti težinu? Jedan od najbržih načina korekcije smatra modeliranja masažu. Rezultat takvih postupaka su vidljive promjene u brojkama - stekne vitka linija. Efekat je primjetno nakon prvog postupka (najbolji rezultat može se postići kombinacijom masaža dijeta i vježbe). Metoda se zasniva na ručno plastike. Uticaj na potkožno masno tkivo je visok, tako da na prvi masaža nije najugodniji osjećaj (ali rezultat zadovoljava). Tokom specijalista za masažu koristi posebne proizvode koji sadrže aktivne sastojke: enzimi, kofein, amino kiseline, raznih vitamina. Sjednici traje 30-90 minuta. Kurs obuhvata 10 procedure obavljaju u intervalima od 1-3 dana. Bolje je da to masaža modeliranje ujutro, nakon 2-3 sata nakon jela. Ponovite naravno može biti 1-2 mjeseci. Masaža smanjuje količinu problematičnih područja, uklanja "narančine kore" na organizam i poboljšava elastičnost kože.

Imajte na umu - ova masaža se ne može izvesti u prisustvu tumora, rana, upala, kao i pogoršanje bolesti kardiovaskularnog sistema. Ne preporučuje se naselje na postupke masaže za virusnih infekcija i visokog krvnog pritiska.

Nehirurška liposukcija

Liposukcija - najbrži način da riješi masti. Ova metoda pokazuje prisustvo problematičnih područja - pomaže ukloniti masnoće iz lokalnih područja tijela. Najmanje opasan metoda je neinvazivna liposukcija - akcija se provodi izvan sa silikonskim valjak, mikro vibracije emituje tijelo. Da biste dobili optimalne rezultate želite provesti 6 tretmana (2 tretmana tjedno). Trošak ovih procedura je prilično visok (od 80 eura i više).

termalnim tretmanima

Kupatilo i sauna brzo očistiti višak iznosa - u jednom postupku, možete izgubiti težinu 1-2 kg. Kako bi se izgubiti težinu je da se pridržava sledećoj šemi:

• Prethodi posjeti sauni lako warm-up (to možete učiniti neke vježbe ili idite na plivanje).
• Posjetite parna soba treba 4-7 puta za 7-8 minuta sa pauzom za 15-20 minuta.
• Preduslov je da povrati ravnotežu vode (između posjeta pare neophodne mineralne vode za piće ili biljnih čajeva).
• Postupak jačanje promovira samomassaj efikasnost (uradi između par posjeta).
• Nakon poslednje ciklusa, parna soba posjeta je potrebno da se istuširam (cool, a onda - toplo) i opustite se za 15-20 minuta.

recenzije

Kako brzo smršati? Praksa pokazuje da je maksimalna brzina od gubitka masnog tkiva se poštuju samo uz istovremeno korištenje više metoda. U suprotnom, brze rezultate ne mogu računati.