Prazne kalorije

• Junk food: šta je to
• Lista proizvoda sa prazne kalorije
• Junk food: Saveti nutricioniste

Prazne kalorije, bez obzira da li su im potrebni

Najvažnije informacije što trebate znati gubljenje težine - to je ono što hrana sadrži prazne kalorije, jer je zbog njih događa na setu kilograma.

Junk food: šta je to ^

Svaki proizvod sadrži proteine, masti i ugljenih hidrata, koje su prisutne u kalorija. Dakle, 1 gram proteina daje tijelo 4 kcal, 1 g ugljikohidrata - 4 kcal, 1 g masti - 9 kcal.

Sve ove supstance su neophodne za tijelo i od velike vrijednosti za njega, ali postoje neke namirnice sa praznih kalorija, tako da se kvaliteta ne može pohvaliti.

Prazne kalorije - kalorije su one koje nemaju nikakav značaj za zdravlje: oni ne daju proteina tijela, ugljikohidrata ili masti - u skladu s tim, nema koristi od njih, ali dosta štete:

• Zbog svoje povećane tjelesne težine;
• Oni doprinose razvoju gojaznosti;
• Korištenje proizvoda koji sadrže ih često dovodi do razvoja dijabetesa i drugih bolesti;
• Oni sadrže supstance neophodne za zdravlje. Osim toga, nasrtati crijeva, i na kraju može dovesti do problema sa probavnog trakta: česte proljev, zatvor, itd ...

Znajući štete praznih kalorija u tijelo, potrebno je da ih potpuno ukloniti iz ishrane ili kao rijetko moguće jesti hranu sa njihov sadržaj. Ovo se posebno odnosi na mršavljenje jer oni će baciti težinu samo ako upotreba ne-kalorija i malo masti jela.

Pri čemu su prazne kalorije doprinose debljanje

Za razliku od kalorija vrijednosti na zdravlje, "junk food" - tzv proizvode uz prisustvo prazne kalorije - ubrzava debljanje. To je zbog činjenice da su svi dobili štetne kalorije potpuno pretvara u masti u organizmu, zbog velikog broja brzih ugljikohidrata. Na primjer, ako je pojeo kesu čipsa 50 g sadrži 300 kcal, da se pretvaraju u masti.

Između ostalog termini koji se koriste nutricionisti za opisivanje proizvoda sa prazne kalorije, često "junk food", a to nije slučajno: to je izuzetno negativan utjecaj na zdravlje, što u konačnici dovodi do viška kilograma i narednih posljedice: gojaznost, dijabetes , srčanih problema, i tako dalje. d.

To je bilo zbog veze praznih kalorija i izgubiti težinu, liječnici preporučuju za sve odustane od jela u kojima su prisutni.

Lista proizvoda sa prazne kalorije *

Junk food: šta ugroziti njihov gubitak zdravlja i težine

Junk food: popis proizvoda

Nakon pregleda proizvoda koji sadrže prazne kalorije, trebalo bi da odmah ih eliminirati iz ishrane:

• polugotovih proizvoda;
• alkohol;
• Masne umake;
• Konditorskih: kolači, torte, pite;
• Čokolada i ostali slatkiši;
• Junk food: pomfrit, čips, slani orašasti plodovi, čokoladice;
• limunada;
• kobasice;
• margarin;
• Bijele pšenice kruh i peciva;
• Kečap i majoneza.

Isto se može reći i za popis praznih ugljenih hidrata, ali je dodao da se šećer sadrže voće, bundeva, repa, paškanata, krumpir i kruh.

Prazne kalorije u alkoholu

Naravno, većina alkoholnih pića sadrže mnogo štetnih kalorija, posebno votka, tekila, rum i rakiju. Međutim, postoje izuzeci: ponekad može priuštiti da popije malo suho vino ili pivo, kao sadrže makro i mikroelemenata korisno za zdravlje, pa one prazne kalorije za mršavljenje ne boli.

Kako izbjeći prazne kalorije u ishrani

U većini slučajeva, u potpunosti ukloniti iz ishrane hranu sa štetnim kalorija nije moguće, ali možete znatno smanjiti svoju potrošnju, koristeći sljedeća pravila:

• Jela najbolje kuvana ili pečena, a ne pržiti: tako da će zadržati maksimalnu korisnih tvari i vitamina;
• Slatka pića se lako može zamijeniti sa biljni čaj;
• Izgubiti na težini, morate odustati šećer umjesto preporučuje se dodati u čaj ili kafu malo meda;
• Umjesto čokolade i drugih slatkiša možete jesti ukusan i zdrav bobica, voća ili sušeno voće;
• Također, nemojte puniti salatu: oni su lako zamijeniti maslinovo ulje, sok od limuna ili malo masti kiselo vrhnje;
• Ne možete kupiti gotove složenac, pljeskavice ili salate: oni imaju veliku količinu štetnih kalorija.

Junk food: Saveti nutricioniste ^

Glavni neprijatelj brojke - to je junk hrane: jedu previše hot-dog i ostale hrane, s vremenom se može otkriti pojavu nabora masti na različitim lokacijama.

Oni koji ne mogu piti nezaslađenog čaja ili kave, također trebaju biti oprezni da ne bude izvršena na oglašavanje trikove koji se savjetuje da kupi zamjene za šećer, od kojih je većina od sintetičkih materijala, i oni su doprinijeli povećanju apetita, ali sadrže manje kalorija od onih koji su izrađeni od prirodnih sastojaka. Govoreći o drugom, ne treba zaboraviti da su oni isto tako visoke u kalorija kao šećer, tako da je najbolje da ga napusti i zamijeni ga tabletochek.

Nakon razmatranja informacije koje su prazne kalorije, potrebno je da bi se smanjio broj proizvoda koji sadrže ih na svom stolu, zamjenjujući ih drugim, više koristan:

• Nemasno meso i riba;
• Kuhana jaja;
• Povrće i voće;
• žitarice;
• zelje;
• Fermentiranih pića;
• Bobice.

To je u tim namirnice sadrže vitamine, minerale, elemente u tragovima i, što je najvažnije - Fiber: To olakšava efikasno pročišćavanje crevne mikroflore i poboljšava i aktivira metabolizam, što je na kraju dovodi do zdravog mršavljenja u one koji su na dijeti.