Istezanje - vježbe istezanja za svaku

Naravno, osjećaj da vaše tijelo fleksibilnije i zategnuta, a prijatna. A ako taj osjećaj je praćeno punim mentalni sklad, to je dvostruko zadovoljstvo. To je tako efikasan i ugodan vježbe se zove istezanja. Ova vrsta fitnesa je postao vrlo popularan danas.

U srcu proteže se proteže glatke mišiće tijela, također je ostvario postepeno jačanje. Mišići postaju elastičniji u dotoka krvi poboljšava proces koji stvara uvjete za rast mišićnog tkiva. A krajnji rezultat je da će mišićno tkivo postepeno zamijeniti masti.

Zahvaljujući ovoj vrsti fitness tijelo postaje fleksibilan i lako držanje - stan. U organizmu, poboljšava limfe, je vrlo važno, uključujući borbi protiv celulita.

Da bi se postigli vidljive rezultate, morate redovno vježba. Osim toga, preporučuje se da se izvrši istezanje nakon aerobne vježbe.

Dinamičke vježbe istezanja su zasnovani na sekvencijalnim istezanje svaki mišić u tijelu jedan po jedan dok ne osjetite blagi napetost u njima. Ne zaboravite da je glavna stvar je da ne pretjerate, bol ne bi trebala biti u mišićima. Ako se protežu na bedrima mišiće, možete koristiti pasivno istezanje, kada radite vježbe pomaže drugoj osobi.

To možete učiniti i samo istezanje. U tom slučaju, postavite istezanje, kada se vježbe izvode sa zakašnjenjem od svaku poziciju u intervalu od 30-60 sekundi. Ali, u svakom slučaju, klasa treba biti redovna, jedini način da se korist od njih.

potrebno je zagrijati mišiće prije izvođenja vježbe istezanja. će biti dovoljan za obavljanje energičan hodanje na terenu, u kombinaciji sa mašući rukama za 2-3 minuta.

Brojne prednosti ove vrste fitness je napravio je vrlo popularan. Unatoč naizgled jednostavnosti, istezanje uzrokuje da tijelo naporno, a možete postići vidljive rezultate, što je važno. Redovnu nastavu pomoći poboljšavaju funkciju crijeva, ubrzati metabolizam, podigne opšti ton tijela i poboljšati raspoloženje. Zbog istezanja, možete poboljšati rad organizma kao cjeline, tako da prima samo pozitivne emocije uz minimum stresa i financijske troškove. Ovo je vrlo zgodan način da svoje tijelo i olakšati od plastike.

Tijelo postaje elastična, lako i fleksibilan. I ova osećanja u sebi imati pozitivan učinak na ukupno stanje osobe da poboljša njegovo raspoloženje, a samim tim će biti manje iskušenje pojesti nešto "da razveseli".

Osnovna pravila istezanja:
• Svi vježbe treba izvoditi u stanju opuštanje mišića, ne budi previše revnostan.
• Vježbe treba fokusirati na dio tijela, koji je trenutno pod pritiskom.
• Disanje treba biti glatka, disanje nije potrebno odgoditi.
• Nastava - redovno (najmanje tri puta tjedno).