Banane za masovnu regrutaciju

Za one koji žele da imaju lijepo debeo brojka od koje će ići luckaste, važno je, osim vježbanja, jesti pravu. Nije posljednje mjesto u ishrani onih koji žele da imaju prekrasne bicepse, treba zauzeti takav egzotičnog voća, kao što su banane.

Kako se dobijaju na težini sa banane muškaraca

Banane su u top 15 proizvoda za dobijanje čiste mišićne, a taj proces je vrlo važan korak u bodibildingu. Na kraju krajeva, to je potrebno da se spali masti i da se pokaže - mišiće. Na početku nastave u teretani vam ubrzati metabolizam. Samo ne gube na težini, morate imati nekoliko više kalorija, dok je povećanje tjelesne težine i dalje potrebna sverhkallorii. Da, bilo je odlično, morate jesti puno. Još jedna stvar koja ti nije veliki pivski stomak, i atraktivan mišićne olakšanje, koji osvoje ženska srca.

To nije samo tu, ali i da to kako treba. U telostroitelstve ugljikohidrata stvarno neophodna. Sve treba puno proteina, često zaboravljajući da je ishrana treba da sadrži proteine ​​i masti, i ugljenih hidrata. U nedavnom nego mora biti prisutan najmanje 60% ishrane.

Ovo se posebno odnosi na momke sa mršavo telo ustavom. Da bi ugljenih hidrata zatvori prozor, budite sigurni da koristite tzv brzo ugljikohidrata, kao što su prije treninga i odmah nakon njega. To je razlog zašto banane mogu dobiti na težini, jer to voće je idealan nosioci brzo ugljikohidrata. Usput, iz istog razloga, da pun, dječake i djevojčice, da je prikladno da smanje potrošnju. To će pomoći da se izbjegne dodatne probleme s likom.

Banane su vrlo dostojan alternativa raznim praha za debljanje, gejner - uključujući.

Kako najbolje koristiti banane za skup mišićne mase

Za bodibildera banane su veoma bitne. U jednom banana prosjeku zrno sadrži oko 2 kom, što je za 24 grama ugljikohidrata. Osim toga, to su ugljikohidrati koji su nam potrebni - naime brzo.

Jedite nekoliko banane neće imati poteškoća. Osim toga, niska cijena čini ovo voće je savršen za one koji nemaju dovoljno kalorijskog unosa. Primjena tih istih voća kao užinu između obroka, dozvoljava za sve dan da nadoknadi gubitak energije. Uz njih vaše tijelo će uvijek nedostajati kalorija potrebnih za izgradnju mišića!

U kom obliku banane brzo se upija

Jer banane sadrže brzo ugljeni hidrati, oni su dobri u vrijeme kada je potrebno hitno popuniti glikogen, na primjer, nakon napornog treninga.
Imajte na umu da su sušene banane 5 puta visokokalorična svježe.
Osim toga, banane - ovo nije samo zgodan snack, mogu se koristiti i kao glavni obrok. Na primjer, moguće je da pumpa se orasi i banane, dodajući da kašu. Osim toga, poželjno je da se pripremi raznih koktela. Na primjer, jogurt sa banana je vrlo prikladno da dobiju na težini. Da bi se pripremila ovaj koktel, umutiti u blenderu:

• sir;
• banana;
• proteina;
• mlijeko.

Dakle, hoćeš odličnu hranjivih tvari smjese.
Međutim, za korištenje ovog voća ne bi trebalo uvijek. Oni se ne preporučuje da jedu noću. Za večeru, prikladnije tzv "spori" protein, sir, na primjer.
Dakle, banana dijeta za muškarce koji žele dobiti mišićnu masu, to je sasvim prikladan. Glavna stvar - nemojte zaboraviti da vlast mora biti potpuna, bez vidljivog dominaciju bilo kojeg proizvoda. Tada ćete imati odlično zdravlje, što će stvoriti savršeno tijelo!