Kreatin - šta je to za?

Kreatin aktivno koristi u sportske prehrane, jer to je neka vrsta dodataka prehrani se koriste kao aditivi za hranu. Među ljudima koji žele dobiti mišićnu masu i zadržati brojka je normalno, dosta onih koji uzimaju ovaj proizvod. prvenstveno se razlikuje po tome što njegova prirodnog porekla i samog kreatina je sigurno za zdravlje. Osim toga, lako se apsorbira u organizmu. Da vidimo šta je to i šta je to za vas.

Zašto mi je potreban kreatin?

Kreatin je jedan od tipova derivat aminokiseline koja se formira u bubrege, jetru i pankreas od glicina, metionina i arginina. Normalno, svi smo dobiti iz hrane životinjskog porijekla, kao što su crveno meso. Međutim, često zbog visokih stresa, loše ishrane i umor povezan sa fizičkog napora, kreatina u organizmu postaje izuzetno mali, jer to je samo potrebno koristiti, pogotovo ako vježbate ili držati niskim kalorija.

Dakle, da saznamo zašto je kreatin i kakve negativne posljedice mogu biti ako je tijelo u nedovoljnoj količini. Tokom napetost mišića je uvijek potrebna energija, a budući da je potrebno odmah nakon treninga, naš organizam je potrebno iz mišića, energija se pretvara u tijelu u poseban oblik prije nego što (tijelo) je njegova upotreba "konvencionalnih" izvora (proteina, masti i ugljikohidrata), a ovaj oblik je, u stvari, kreatin.

Pokazalo se da kreatin pomaže u obnovi i jačanje mišića nakon napornih treninga. Osim toga, prirodni aditiv.

Obično, ako je tjelesne težine je 70 kg, onda je opterećenje prosjeka fizičko tijelo je potrebno oko 2 grama dnevno amino kiseline. To znači da trebate jesti dnevno ... oko kilogram crvenog mesa. Nepotrebno je reći, da je mnogo bolje da "popuni prazninu" sa suplementima?

Glavne korisna svojstva kreatina

1. ubrzava metabolizam
2. Smanjuje masti sloj - smanjuje težinu
3. Povećava učinak i izdržljivost
4. Povećanje stope moć

U kom obliku je najbolje koristiti

Većina sportaša i bodibildera radije uzeti kreatin monohidrat u obliku praha, jer je puno ekonomičnije i jeftinije nego trošiti kapsule.

Sada kada znate o svim prednostima kreatina, korisnih svojstava i za koju svrhu je to potrebno. Međutim, zapamtite da je piju, kao i druge amino kiseline, preporučuje kurseva uz obavezno pauza.