Želim da izgubite težinu? Sastati sa potencijalnim zamkama

Na putu do sklad nas čeka mnogo izdajnički zamki koje uzimaju energiju i ubio cijeli raspoloženje. Kako ih izbjeći? Start tanak namjerno samog održavanja korektan odnos i motivaciju za organizam.

Posebno za one koji su odlučni da riješi dodatnih kilograma u novoj godini, mi ćemo podsjetiti neprijatelje tanak lik.

Nedostatak sna - ne!
Vjerujte narodna mudrost. Nije ni čudo što je jedan od njih kaže da je najbolji lijek je san. Ljudi koji pate od viška kilograma, to nije indirektno, nego direktno. Sada nema mnogo ljudi koji redovno spavaju poziciju 8 sati dnevno. Ali sa deficitom od sna tijelo počinje da se aktivno skladišti energiju iz hrane, kao i da će pomoći u tome, a ne brzo kalorija. Stoga, pospani su ljudi tako lako u iskušenju da jedu masne ili slatke.
Osim toga, naučnici smatraju da nedostatak sna stvara promjene u nivoima hormona.

Doručak - da!
Narodna mudrost da ohrabruje sve nas da jedemo ručak, večera podijeliti sa drugima ... poznata svima, tako da smo ga zaboraviti sigurno.
Mnogi idu na posao bez doručka i na dugo zadržao osjećaj slabosti i ne radi ispravno fokusiran. Kao rezultat toga, doručak, zasićenje tijelo energijom ćemo zamijeniti grickalice, koje uključuju, po pravilu, brzo ugljenih hidrata (bombone, pechenyushki) koji ne zasititi tijelo.
Upali tijelo, a njegovo dobro raspoloženje ovisi o prvi obrok - doručak. Iza toga sve se pretpostavlja da se apsorbuje 1/3 ukupnog dnevnog unosa kalorija, ili povećati šanse za prejedanje u večernjim satima.

Gladi - ne!
Među teže harmoniji je i dalje popularan mit o prednostima jelo i propusta gladovanje. Iako nutricionisti ne umoriti od ponavljanja: ako želite izgubiti na težini na duge staze: jesti malo i često.
Sa dužeg odsustva hrane, a samim tim i odsustvo hranjivih tvari, značajno usporava metabolizam, koji je rekonfigurisan usporiti energije režim potrošnje. A ako dodamo da ovo velika vjerovatnoća prejedanja na obrok, dugo očekivani ... Rezultat je obično predvidljiv.

Intenzivna obuka - budi razuman!
I još jedan mit koji je pažljivo uzgaja fitness centara: potreba za intenzivne obuke, posebno jeftina radna. Naravno, teško izgubiti težinu bez vježbanja, ali to mora biti robustan. I moramo imati na umu da je kao rezultat takvog treninga nije izgubljena višak masnoće i vode, što također oporavlja brzo, i intenzivne obuke su štetne i opasne za neobučenim ljudi koji imaju višak kilograma.
Paradoksalno, takva obuka za nepripremljene tijelo da proizvede suprotan efekat od onoga što očekujemo od njih: preopterećenje dovodi do umora organizma i usporavaju metabolizam.

Mi gledamo na manjim skalama
Gubljenje težine nije potrebno kao slijepo vjerovati vage i težak nekoliko puta dnevno. Prije ili kasnije dođe vrijeme kada pada težina iznenada nestaje na jednom mjestu, pa čak i veći od njega, što je, naravno, uznemirila nas, a možda izazvati slom sa dijetom. Postoji nekoliko razloga:
• Ako se koristi za gubitak težine nije samo dijeta već i fitness, a proces sagorijevanje masti praćeno povećanom mišićne mase, što je teže od masnog tkiva iste zapremine.
• Osim toga, za vrijeme težine fluktuacije dana može dostići 2 kg. To zavisi od toga koliko tečnosti se zadržava u organizmu.
• menstruacije, ali i direktno na kritičnih dana težina često povećava, izazvati zadržavanje tekućine u organizmu.
Međutim, nijedan od ovih faktora ne znači da je gubitak težine promijenio dinamiku. I ne zaboravite da ne gubi na težini, kako bi se "pohvalio" skale, ali da bi postala atraktivna i zdrav.

Nikad ne reci "nikad"
Koji za gubljenje kilograma nije se podigla da nikada neće jesti više skrobaste hranu, ili masne ili slatke - sve sa liste proizvoda koji se tradicionalno smatra neprijateljima figure. Ali je zabranjeno voće je slatko, kao što znate, potpuna zabrana bilo da je to obično prije ili kasnije dovodi do poremećaj iz ishrane. To je odlika ljudske psihologije - ne može zabraniti, ograničiti razumno bolje.

Nezadovoljstvo život i rad
Postoji li mjesto u vašem životu malo radosti i zadovoljstva? Ako je život postao niz teških dužnosti ili samo dosadno, tijelo nema drugog izbora nego da se "uljepšati" onu vrstu života pechenyushkami i čokolade.
Preko čaja, brzo lete dugo mučan sati prije kraja sljedećeg radnog dana, uz bar u rukama i nije tako tužan bavi nevoljeni posao.