Dijeta je gotova. Kao što je to sada zadržati težinu?

Mnogi ljudi koji namjeravaju da izgube težinu brzo dijeta, ne mislim o većini, možda, važna stvar. Naime - za izgubiti težinu, morate biti u mogućnosti da ga zadrži. I to je, nažalost, ispostavilo se da vrlo malo. Uostalom, kad se vratimo na naše uobičajene ishrane, povratak i "uobičajenih" težinu.

Dijeti period (i vaše napore), a ne uzalud, potrebno je znati šta procesi odvijaju nakon prestanka dijete, a ono što posebno treba da se uradi da zadrži manje težine.

Dakle - svaku dijetu koja uključuje dva perioda. Ovaj put, najdirektnije ishranu i život nakon gubitka težine. Recimo da su pola gladi sedmice, dvije sedmice, mjeseca i na kraju je došao posljednji "gladni" dan. Onda se postavlja pitanje: "Kako da živim?". Nakon potpuno obojene dijeta za taj dan je završen i da je vrijeme da se self catering. Sada možete imati sve i ne evidentira svaki zalogaj pojeden. Ali, budući da ne želite izgubiti sve rezultate koje ste postigli tako teška napora.

Sada postoji potreba da se pridržavaju osnovnih pravila snabdijevanja sačuvani su rezultati dobiveni u periodu ishrani. Tokom niskokalorična dijeta vaš metabolizam usporava do puzanja, tako da ako se vratimo na uobičajene ishrane, kao što je bilo prije dijeta - težinu, pala naporan rad, neće oklijevati da se vrati, jer je tijelo "pamti" svoj uobičajeni ritam ishrane i metabolizma. Od dijeta treba da bude postepeno i kao postepeno povećanje kalorijskog sadržaja svakodnevne ishrane. oporavak metabolizam To će se održati nekoliko tjedana nakon što je dijete. Ovaj period je veoma važno - kao novi obrasci ishrani i jedenja je formiran od strane "izlaz". Pored toga - morate uzeti u obzir njihove fizičke aktivnosti, i prema tome sa ovaj tip kalorija.

Naravno, poželjno je da se radi, ali morate biti svjesni koliko često će biti u stanju da uradi. Glavna stvar - ne naporne vježbe, i redovno vežbanje. Ali u svakom slučaju - je potrebno prije nego što klase kod doktora i da se konsultuje s njim o tome, jer nisu svi sportski da vam stane konkretno. Može se bavi tri ili četiri puta tjedno, to će biti dovoljno da zadrži oblik. Opcionalno sesije treba održati u sportskoj zale- može voziti bicikl, rolere ili igranje igre na otvorenom (frizbi, odbojka, košarka). Vrlo dobro za figuru plivanje - dovoda vode sa sve mišićne grupe, a potrošnja energije za plivanje općenito lider u sportu. Istovremeno, plivanje općenito blagotvorno deluje na ukupnu ton osobe. Bavljenje sportom može donijeti 0,5-1 kg, ali nije debeo, i mišićne mase, što je samo po sebi određena garancija očuvanja idealne figure.

pravilnu ishranu i umjeren (i većina redovno važnije) vježba pomažu u održavanju željeni oblik za dugo vremena. Glavna stvar je da je aktivan i zdrav način života postao prirodno za vas, u tom slučaju višak kilograma se ne bojite, a brojka će se zategnuti.