Paleo dijeta

Paleo Diet omiljeni sportista, profesionalni fitnessistami-krossfiterami, modela, a skoro polovina sastava holivudski glumac je. Tajna popularnosti je prilično jednostavan - Paleo nam omogućava da jedu punjenje, i bukvalno "pravi" siguran da je ono što ide u usta, ali ne zahtijeva brojanje kalorija. I na ovoj dijeti, možete naučiti kako da na kraju pripremiti ukusna jela od mesa i povrća, a tu su i orasi, bez straha da bude bolje. Plan protiv ograničenja zdravih masti, i ne zahtijeva potpuno napuštanje ugljenih hidrata i sličnih Atkins dijeta, ili konstanta "praćenje" odnosa masti, ugljikohidrata i proteina kalorija kao dijeta "Zona".

U isto vrijeme, Paleo pomaže da izgubite težinu i postići impresivne rezultate u bilo kojem sportu, jer sadrži sve što je potrebno za oporavak i rast mišića. I ona nema "povlačenje", kako to nije niskokalorične i To ne usporava metabolizam.

Paleo pravila dijeta

Postoji jedna globalna Generalno Paleo dijeta - jesti samo to može pasti u želucu čovjeka iz kamenog doba. Ime dijeti, u stvari, prevodi kao "Stone Age dijeta ere."

Zagovornici dijeta opravdati takav izbor je jednostavna činjenica - metabolizam promijenio malo od davnina, a obično mi jednostavno ne asimiliraju brojna jela od pšenice, žitarica, mliječnih proizvoda.

Ali u konzervi i polu-gotovih proizvoda doslovno truju tijelo, zbog čega jetra da se bave ne dodijeljeno joj prirode slučaja - ". E-aditiva" cijepanje masti i izlučivanje bezbroj

Dijeta prirodnih namirnica će vam pomoći da smiri povećan apetit, a vi ćete prirodno zaustaviti prejedanje i grickanje stalno, smanjiti unos kalorija, smanjenje težine, a prvi rezultati će vedrine, koji se preporučuje da se "troše" na fizičke aktivnosti.

Naša drevni preci nisu znali kako se pogačice pećnica, kuhati kaša i sigurno nije znao nikakve slatkiše, ali voće i bobice, a ne popiti par čaša chardonnay u petak uveče. Strogo govoreći, oni nisu čaja i kave pivo u jutarnjim satima, a dijeta cola je jedva čuo. Tako je i sa većinom ishrane na Paleo da kažem zbogom. Međutim, ako volite meso i ribu, neuspjeh neće biti tako tragično.

• Paleo dijeta sljedbenika je jednostavan i nezateyliv - meso, riba, morski plodovi, orašasti plodovi, voće, povrće, bilje, klice.
• Mliječni proizvodi, većina autora knjiga o Paleo kritike. Kažu da većina ljudi imaju latentnu alergiju na laktozu, a dio kravljeg sira ili sir - nije ništa drugo nego najbolji način da se edem, i povećati vlastite težine.

Ali najteži dio Paleo - ne ograničava vrste hrane, kao i potrebu da se stalno samo kupiti kvalitetnih proizvoda. U ovu dijetu nije mesto za smrznute blokove leda za državu kokoši i "sjajan" neukusno zime paradajza. Morate odabrati sve najnovije - samo rashlađeno meso i riba, samo sezonskog povrća i voća. To je razlog zašto dijeta se često naziva "ishrana bogata".

Paleo dijeta izbornik

Međutim, malo prakse - i možete napraviti dijeta za svaki ukus i budžet. Ovdje je gruba Dijetalan Paleo za ženu težine 60 kg.

• B: mješavina 50 g oraha i narezane jabuke i kruške.
• Užina: 200g bobica, 100 grama pilećih prsa
• Ručak: jedan dio uzgajaju pšenica, salata od mrkve i repe sa jabukom (sirovo povrće, sok od limuna, malo maslinovog ulja), dio telećeg ili drugog malo masti crveno meso.
• Užina: Bilo voće
• Večera: salata od zelenog lisnatog povrća, paradajz, krastavci i kupus, crveni ili bijeli komad ribe kuhani na roštilj.

Obično na palaeo kalorija ne smatram, ali prejedanje se ne preporučuje na stanje težine u želucu. Glavna poteškoća za većinu ljudi - potrebu da prestanu da jedu kada se osjećate zasićenih. Dijeta ne zahtijeva da sve što je došao da vas na tanjiru, i nije jeo "insistiraju" na bilo koji način kontrole dio, osim uobičajenom smislu.

Oni koji redovno vježbaju mogu priuštiti 1-3 "kršenje obroka" za nedelju dana. Vrlo često "planirane slom" se obavlja odmah nakon najtežih treninga težinu ugljenim hidratima na energiju odmah "pošalji" na obnovi mišića.

Najstrože sljedbenika Paleo dijeta ili piti ništa drugo nego obične vode i drugih pića se smatra izuzetno razmazim za dan planiranog sloma. Međutim, vi ćete izgubiti na težini, čak i ako se ograniči čaja i kave nekoliko šoljica piće bez šećera dnevno. Na kraju krajeva, tajna Paleo ne odustaje kofeina, ali je koristio punu srdačna obrok koji vam omogućuje da se bave razlikama apetita i više jedu grickalice, i brze hrane.

Ne preporučuje Paleo dijeta samo za one sa dijagnosticirana bolest bubrega, svi ostali mogu promijeniti dijetu "za sebe" i da pokuša da izgubite težinu bez dosadan proračuna.

Fitness trener Elena Selivanova za https://AzbukaDiet.ru/.