Kako ukloniti stomaku debeli?

Stan, podkachenny želudac - nije samo simbol atraktivan čovjek, ali i garancija svoj zdravstveni dugi niz godina. Ali, na žalost, većina dječaka s godinama su potpuno suprotne rezultat - veliki trbuh i visi sa strane.

Zašto je došao?

Uzroci želuca ne uvijek leži u viškom kilograma. Raste zbog neuravnotežene ishrane, prejedanje, loše držanje, sjedeći način života, slaba trbušnih mišića.

Mnogi muškarci često zanemaruju jelo režima. Oni mogu preskočiti doručak ili ručak, ali jesti dvostruki dio za večeru, pa čak i jeo i pio sve pivo. Kao rezultat toga, postepeno se pojavljuje isti "veliki trbuh".

Neophodno je i da je svakodnevno opterećenje na mišiće trbušne šupljine. Čak i ako radite svaki dan da se duge šetnje, ne čekajte smanjiti želudac volumen, jer trbušnih mišića prilikom hodanja gotovo ne koristi.

Kako ukloniti stomaku debeli?

Odgovor na ovo goruće pitanje sadrži tri komponente:
1. Diet.
2. Pravilan položaj.
3. Vježba, bili su prisiljeni na rad trbušnih mišića.

Skladu sa sva tri boda u isto vrijeme, kao i vaša marljivost i naporan rad će donijeti dugo očekivani rezultat. Neka nam detaljno svaku komponentu.

Muškarci sjesti na dijeti!

Ovo je možda najlakši aspekt zabrinjavajuće za nas. Moramo početi ozbiljno i stalno brojanje kalorija jeli cijeli dan. Rezultat bi trebao biti 500 kalorija manje nego standardni dnevni unos kalorija.

Mnogi muškarci vole slatko. Treba isključiti iz ishrane šećera! Ne stavljajte ga u čaj, kava, kakao, potpuno se uzdrži od šećera zaslađena pića. Nikakve štetne visoke kalorija hrane kao što su sladoled, čips, pivo. Ograničite unos alkohola - to je vrlo visok u kalorije. Nemojte stavljati u žitarice ili sendviča ulje, Pokušajte jesti tako jednostavno kao hrana može biti. U svakodnevnoj ishrani treba da sadrži žitarice kaša, povrće, voće, meso, riba, jogurt, sve mliječne proizvode sa niskim sadržajem masti. Ako pratite ove jednostavne smjernice za jelo, to će automatski riješi 300 kalorija dnevno. Ostatak zavisi od vas. Možete sjesti na neku posebnu strogu dijetu, a možete samo držati načela zdrave ishrane.

To je važno pratiti držanje - držite leđa ravno i trbuha nacrtati. Prvo, zato što je svaki lik izgleda više tanak i zategnuta, a kao drugo, održava tonus mišića.

Vježba - obavezno!

Prva opcija - da idem u teretanu. Postoji i situacija prilagođava sportu, a trener može reći da i kako to učiniti, i dosta simulatora.

Još jedna opcija - da radim vježbe kod kuće. To je još lakše, glavna stvar - način i učestalost.

Ojačati donji trbušni mišići rade noge: tijelo mora biti u statičkoj položaju, a noge treba da uradi mahi, kružni i cross saobraćaja. Swing novinare iz bilo kojeg udoban položaj, da li bilo koji od vježbi koje ste dobili. Isprva će sve izgledati komplikovano, uvijek ćete biti lijeni, stalno postati hitna pitanja nastaju. Boriti, gurati sebe i vi ćete prevazići. Nagrada u obliku reljefa želuca, nije dugo čekati.

Odličan alat za uklanjanje želuca i kukova čovjek će stiskati masaža s posebnim gelovima sagorijevanje masti. Takođe pomoći i vježbe za trbušne povlačenje. Oni su vrlo efikasne i svestran, i da li ih apsolutno svuda. Suština vježbe je kako slijedi: na inspiraciju trebate povući želuca, kao što izdahnite - opusti. Pratite ove petnaest udisaja najmanje 5 puta dnevno.

Želim znati kako brzo ukloniti stomaku debeli? Dodaci za dijete, trbušne vježbe, držanje, masaža i "diše", a prvi rezultati će biti dostupan u dvije sedmice. Glavna stvar - je redovna vježba i strogost u hrani.

neke zablude

Smatra se da je solidna stomak zbog velike akumulacije tečnosti u muškom tijelu, ali to je pogrešan iskaz. Nakon što su svi tečnost je pijan naš bubrezi eliminirati petnaest sati, i stomak - ovo nije likvidan i masti.

Mnogi primamljiva pitanje,

kako biste uklonili pivo trbuh čovjek?

Ali, u stvari, "pivski stomak" ne postoji. To je zabluda! Od prekomjerne potrošnje trbušni brzog tova pivo, akumulira masnoće, kao i pivo i hrana se obično koristi. Pivo povećava apetit i osoba jede više nego što je uobičajeno. Tako pokušati da se smanji broj pijan piva na minimum.

Muškarci čine zdrave ishrane i redovne vježbe njihove dobre navike. I odmah ćete osjetiti sebe zdrav i atraktivan.