Od snack na poslu

Kao i obično radni dan počinje u uredu? Naravno, uz šalicu kave. Nakon toga, mi smo je podsjetio da je puna sreće da to nije dovoljno. Naravno, dobar dan na poslu ne može pokrenuti bez užinu. Nekoliko bombona, kašiku šećera u piće i nekoliko keksa, a možda i mali komad torte.

Uz ovaj lijepi običaj da često počinje problema sa viškom kilograma. Uostalom, uprkos činjenici da jedu malo šećera, keksa i slatke slastice, koja je dobila tijelo, osim kalorija? A kada se uzme u obzir da je u toku dana, kao što grickalice može ponoviti najmanje tri puta, ili čak i više. I što se događa? Samo na ovim snack, ne uključujući ručak i večeru, možemo dobiti što više kalorija, koliko ne troše za cijeli dan! Ispraćaj tanak lik?

Kako promijeniti vlast da nije štetan za lik i zdravlje? Pokušajte analizirati da li hranu sa sljedećim načelima:

1. Prehrana treba biti uravnotežen i raznolik. Naše telo da zadovolji sve potrebe mora biti oko 170-godina-materija veze.

2. Potrebno je da se ograniči sebe na hranu visoke u masnoće i šećer. Ovo je prije svega konditorskih proizvoda, kobasica.

3. Šta namirnice se mogu jesti bez ograničenja? To je sve što je napravljen od kukuruza. Međutim, to nije sendvič, i čitav kruh zrna ili žitarice.

4. Uključivanje u ishrani voća i povrća. Ovi su proizvodi, bez kojih je nemoguće zamisliti zdrave ishrane.

5. Mliječni proizvodi. Uprkos činjenici da danas mnogi ljudi ne postoji dovoljan iznos laktoze - enzim koji pretvara mlijeko šećer, mliječni proizvodi - jogurt, jogurt, kefir, švapski sir, Sve ovo je moguće i potrebno!

6. Meso. Sadrži proteine, željezo i vitamin B12 - sve je to apsolutno neophodno za osobu. To se posebno odnosi željeza, jer je problem nedostatka željeza anemije (trudnice i djecu posebno) dobija sve veći značaj sa svakom godinom.

Audio dio goveđeg mesa (oko 100 g) sadrži oko 2 ml željeza u obliku u kojem se dobro resorbuje u organizmu, koji pokriva dnevne potrebe potrebe organizma za gvožđem.

Za više informacija o dijeta uravnoteženu ishranu.

I još neke korisne savete o grickanje

Što ako imam zalogaj privlači ne samo kruh i srdačna sendvič? To bi trebalo odlučiti unaprijed da je u danu možete priuštiti samo jedan sendvič. U ovom kursu krišku kobasice ne bi trebao biti duplo debljine kruh. Ispravno sendvič treba da se sastoji od tanke krišku kobasice i malo više od debeli komad hljeba.

Ako se priprema salata od povrća, gledajući je figura, ne bi trebalo zanositi sa majonezom. izabrati niskokaloričnim dresingom, ili puniti salata sa sokom uljem i limunom. Osim toga, važno kušati, na kraju krajeva, dodati majonez, nećete osjetiti okus salate i majoneze okus. I, naravno, ne treba dodati majonez u pržene mesa.

I još jedan savjet za one koji žele uvijek imati savršena figura: Ako želiš imati užinu na poslu, umjesto keksa i čokolade jesti sve vrste mliječnih proizvoda. Odaberite prirodne proizvode bez šećera, s malo masti.