Dijeta za jedan dan

Dijeta za jedan dan - efikasan način za podešavanje u gubitku težine. Previše žene imaju problema tek na početku dugog perioda mršavljenja. Teško je da se navikne na male porcije hrane, glad može biti prilično bolno, i proces tranzicije iz sjedeći na aktivan stil života može donijeti mnogo problema. Kratak ishrane "sprint" pomoći će vam da mentalno podešavanje mijenjati i vjeruju u sebe.

Dijeta za jedan dan: priprema

Strogo govoreći, u ishranu za jedan dan je potrebno pripremiti za tri dana prije nego što počne. Morate napustiti kiseli krastavci, spreman salate sa majonezom kupili industrijsku pripremu, juhe i grickalice. Svi ovi proizvodi zadržavaju vodu u organizmu. Zaključak višak tečnosti moraju imati bubrezima nisu imali problema u Jom Kipur. Jedite više voća, povrća, nemasno meso i malo sira. Možete počastiti sa malo masti slatkiša kao žele, marshmallow i meda. Trudim se da ne prejedete gravitacije, kao i smanjenje potrošnje alkohola u razumnim granicama.

U večernjim satima prije početka dijeti najbolje proveo termoprotsedury čišćenja. Idite u sauni ili parna kupelj. To će pomoći ne samo da se opustite i oslobodite stresa, ali i pripremiti tijelo za aktivno čišćenje toksina. Nema mogućnosti da ode u kadu? uzeti topla kupka s kilogram prirodne morske soli, Isperite sa nešto ispod tuša, staviti na toplo pidžamu i idem na spavanje. Sutra ćete biti spremni da dijetu.

Dijeta za jedan dan: Ration

Doručak: 1 šolja tople vode sa kašičicom limunovog soka. Ovaj napitak će vas probuditi bolje od bilo koje kave i pomoći očistiti crijeva. Nakon piće treba čekati pola sata, a tek nakon toga početi jesti.
Uzmite 1 žlica nemasni jogurt, 1 ribani jabuke i kašiku mekinja u prahu. Miješati sastojke dok glatka "kašu" i polako jesti kašičicu. Ovaj doručak će poboljšati peristaltiku i savršeno popunjava želudac, što znači da neće imati jake gladi. Čekati pola sata prije nego što pije uobičajenog kafu, i zamijeniti ga uz piće iz cikorije, bogata dijetalnim vlaknima.

Ručak: Uzmite 2 žlice laneno obrok i zaparte kipuće vode tako da se dobije juha tečni krem ​​dosljednost. Ovo jelo je dobro zasićena, pa čak i pomoći obnovi metabolizam prema aktivnom sagorevanje masti. Jedite obrok polako, kašičica, dodajte češnjak da probaju "sol" (začin, se prodaje u prodavnicama zdrave hrane).

Užina: 200 g brokule provri u neslanoj vodi, sezonu žličicu maslinovog ulja, dodajte 100 g sitno iseckanog cherry paradajz i bosiljak po ukusu. Ova salata zadovoljava glad, zasićuje organizam antioksidansi.

Večera: Grate 1 veliki repe, 2 velika mrkva, sezona sa maslinovim uljem i sokom od limuna. Salata će vam pomoći da očistite crijeva.

Ali, prije odlaska na spavanje, jesti 2 neslani proteina jaja piće ili čašu jogurta, da ne idu u krevet gladni. Sutradan ćete smanjiti težinu za oko 1 kg. Sretno!

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za AzbukaDiet.ru