Kako izgubiti težinu u kukovima?

Prirode obdaren žensko sposobnost tijela da se akumulira mast u donjem dijelu tijela. Kako izgubiti težinu u kukovima? Ovo pitanje je interesantna najviše fer polovine čovječanstva. Nudimo vam veliki broj efikasne načine.

Opšte preporuke

Žalosno je, ali izgubiti na težini u kukovima bez većih napora neće uspjeti. Bilo koja pauze dijeta dovodi do povećanja upravo ovom području ženskog tijela.

Postići savršenstvo će omogućiti korištenje skup mjera i to je:
1. Oblozi
2. Masaža
3. malo masti
4. Vježba

Dodatni podsticaj za mršavljenje kukova je redovnom upotrebom posebnog anticelulit donje rublje - to se zategne ne samo konture tijela, ali i doprinosi gori masti. To nije potrebno biti iznenađeni, jer je razvoj takvih proizvoda ne uključuje samo dizajneri, ali i doktori. Skupu odjeću, čak i opremljen posebnom masažom umecima, ubrzava sagorijevanje masti.

Malo masti za mršavljenje bedra

U knjizi "Prehrana za autora kukova 'Rosemary Conley kaže da je u svakodnevnoj ishrani mora sadržavati minimalnu količinu masti. Ako želite smanjiti obim butina, unos masti treba smanjiti na 30-40 grama dnevno. Za održavanje zdrave težine Nome se može povećati na 40-50 C, sadržaj masti u određeni proizvod pomaže da se odredi hemijski sastav stola. Potpuno lišiti sebe masti ne može u svakom slučaju - oni su uključeni u veliki dio procesa koji se odvijaju u našem tijelu.

Izgubiti na težini u butine, potrebno je da potpuno eliminiše pečenja u bilo ulja. To je također vrijedi odustati proizvode, kao što su:
• punjenje Fatty i umaka
• Fast Food
• Čokolada i kakao
• sladoled, masne kreme
• maslac kolači
• naftom bogate ribe, mesa, peradi,
• sjeme i orasi
• masne mliječne proizvode
• Masti životinjskog porijekla
• Žumanca
• Masne kobasice
• Avokado

Osnova ishrane treba da bude povrće, voće, voće, niske mliječne masti i nemasno meso (riba, perad). Korisni kaša (bez ulja i mlijeko) i mekinje kruh.

U idealnom dijeta treba da sadrži:
• Nemasni proteinskih proizvoda - 150 g
• Povrće - 300 g (svježe, kuhano i sok od njih)
• Voće - 300 g (svježe, pečene i pirjano voće i sok od njih)
• skrobna proizvoda - 150 g
• obranog mlijeka - 250 ml

Čaj i kava bez šećera i mlijeka, možete popiti onoliko često koliko želje (isto važi i za negazirana voda). Na okus i jelima okus i kruh, možete koristiti biljke, ali je broj so bi trebao biti ograničen.

vježbe

Vježbe za mršavljenje bedra treba obaviti u dobrom ventilacijom, i to samo nakon treninga. Da se zagrije mišiće, ušetao u mjestu podizanja visokog koljena, a zatim povećati tempo, nastaviti da radi. Feeling zagrevanje, kako bi otežali zadatak i dogovorite minut "maraton" sa podignutim koljenima. Izrada Trideset druga pauza, ponoviti posljednje vježbe (sva 3 seta). Zatim, možete nastaviti do glavnog kompleksa.

• Stand bočno za stolicu, ruku na leđa i sporim nogu tempom dizanje u stranu. Nakon 15-20 ponavljanja uradite vježbu sa drugom nogom.
• Sedite na stolicu, drži loptu između nogu. Snažno uklještenja, držite napetost za 5-10 sekundi, a zatim opustiti dok je još drži predmet. Ponovite 15-20 puta.
• Izvršite čučnjevi na sporim tempom (postupno se broj ponavljanja do 100).
• Stand up ravno, podignite desno koljeno na prsa i iz ove situacije, uradite lunge naprijed. Vratite se na SP. Ponovite 10 puta. Zatim učinite vježbu sa drugom nogom.

Po završetku kompleksa mišića povući. U stojećem položaju prelaze noge u stopalima i polako se sagnuti. Promijenite položaj nogu i leđa protežu.

Kako izgubiti težinu u kukovima uz pomoć tajnosti?

Prije postupka, da topao tuš, tretiraju hip piling (može se koristiti umjesto kupljenog proizvoda spava kafa) i staviti na kuku montažne strukture. Wrap sa foliju, tijelo, nositi toplo hlačama i čekati 40-60 minuta. Nakon postupka, istuširati se i četkom bedra celulita lijek.

Sastojci za omatanje može se pripremiti na osnovu blata Mrtvog mora i infuzija morske trave. Ojačati efikasnost sredstava će omogućiti eterična ulja ružmarina, grejp, limun, naranče. Oblozi obavljaju u jednom danu. Kurs se sastoji od 10-20 postupaka.

Kako izgubiti težinu u kukovima uz pomoć masaže?

Jednostavna masaža znatno ubrzati proces kukova mršavljenja. Za obavljanje ovog testa mogu koristiti posebnu četku s dugom drškom. Stavite stopala na stolicu i masirajte joj odozdo na gore, fokusirajući se na bokovima. Pratite kružne i uzdužne pokrete, što bi trebalo biti dovoljno jak, ali bez pretjerane fanatizam (koži nije potrebno da se protežu). Trajanje masaže - 3-5 minuta. Do kraja tretmana kožu treba okrenuti ružičasta. Nakon završetka masaže namazati tijelo anticelulit krema.

Da li je moguće izgubiti težinu u kukovima? Naravno, to je snaga svakog, to je samo važno da se ne očekivati ​​instant rezultate i da se pristupi ovom pitanju sveobuhvatno.