Kako ne otrgnuti iz ishrane

Zašto se sprovodi kvarova na dijetu? Ovo pitanje mnogi svrstavaju kao filozofski. Međutim, razlozi za neuspjeh su često vrlo zemaljske i mundane. Ponekad biramo vrlo vrlo strogu dijetu i dijetu koja nešto što se zove jezik ne uključi, tako hrane postavljen tako da ne umre od gladi. Ponekad se jednostavno dogodi da je situacija "gubitka težine nije mjesto" - stres na poslu, oporavak od bolesti, i drugih problema. Ili mi nisu previše odgovoran pristup izbor mršavljenja, a ne provjeriti stanje svog tijela prije početka odgovorne akcije. Rezultat - neplanirani obrok i ponovo živce.

Kako nije prekinuo dijetu? Glavni zadatak - pronaći svoju ličnu uzrok poremećaja na dijeti i uče nju "dobiti".

Dijeta brz, jak, nemoguće

problem: Niste pripremljeni mentalno ograničenja. Ti ne znaš da je na strogoj dijeti blagostanja jednostavno se nije dogodilo, i gladni - uobičajena pojava. Istovremeno uvjeriti sebe da jogurt za doručak, ručak i večeru je sasvim kompatibilan sa normalnim načinom života, i dalje dijeta, vježbanje, rad, da se održi red u kući, porodične obaveze ...

Signaliziraju poremećaj u ishrani: vrtoglavica, slabost, glad nepodnošljiva. A onda je hrana ukusna, i uobičajeno "slobodan pristup".

Šta da radi kada "signal": lezite, opustite se, pokušati spavati ili, ako to nije moguće, jednostavno napuste prostoriju sa hranom.

Kako ne da se odvoje od low-kalorijaBilo nutricionista će vam reći da je strogu dijetu treba uzeti u obzir samo kao prvi korak ka dugo uravnotežen plan. U ovom trenutku u životu trebalo bi biti moguće da se smanji stopa. izdržati kefir dijeta, "Napada" DUCANE ili sedmice heljde Najlakši, dok su na odmoru, koliko je to moguće da se izoluje od društvenih aktivnosti i rade ono uzbudljivo stvar, ne odnose na fizičku preopterećenja ili hrane.

Ne možete uzeti odmor i "kap sve"? Možda bi trebalo izabrati manje restriktivan i više kao uobičajeni hranu dijetu.

"A tu je i ova dijeta"

problem: Težak period u njegovom životu. Često djevojke zateivaet izgubiti na težini prilikom izlaska iz čovjeka ili počnu problemi na poslu. Na kraju krajeva, rečeno nam je iz djetinjstva koji uspješan vitka ljepote jednostavno nisu imali problema. Kao rezultat toga, umjesto da se bave života "prtljagom" ti Chew celer. Naravno, neko izdaje raste, Motivacija za mršavljenje smanjuje i ...

Signal prekida: osjećaj beznađa, umora, "stisnuo".

Šta da rade u vremenu signal: drop sve i učiniti zabavno iskustvo. Da pošalju svoje snage da bi onaj kome možete delegirati ovlasti da rade ili pretražite prava pomoć. Imajte na umu da slatkiši za vas problem neće riješiti.

Kako spriječiti ometanje: Plan na težinu period gubitka miran život, u idealnom slučaju. Ako imate "problem na svim frontovima", bolje je da se prebacite na režim mekše održavanja.

• Vi oduzeta stresom? Dozvolite sebi da žvakati, ali samo zelenu salatu i narezane jabuke kriške.
• Možete povući na slatko umor - jesti malo meda i tamne čokolade svaki dan.
• Nemate način da podesite dijeti? Jedite sa uobičajenim periodičnosti, ali odustati "grubo" štetne hrane.

Dijeta, sve tako iznenada ...

problemJučer ste gledanja modnih blogova i odlučio kupiti zeleni skinny traperice. Danas ste ih mjeriti, a oni su se bojali svojih obima butina. Sve za izgubiti težinu! I samo 20 kg, model-it osvojio neki ... nisu mislili ništa, mi sjedimo na prvi raspoloživi dijeta sa prefiksom "efikasna".

Signal prekida: ručak da se sa zaboravljena i tamo samo prodati pecivo.

Šta da radim: U idealnom slučaju, da se kandiduje za koristan večeru.

Kako ne otrgnuti iz ishranePrije nego ozbiljna blitzkrieg protiv svog masti (ako ih ima) moraju predati je kompletna krvna slika, biokemije i urina. Sa ovih testova je da se ide na terapeut saznati, neće škoditi ako brzog težina reset. A onda, možda, posjetiti endokrinologa za provjeru hormonski status. Istraživanje će pomoći da se izbegne "naglo" poremećaja bubrega, jetre, gastrointestinalnog trakta i potpuni nedostatak vitamina.

I dok ste pokrenuli doktorima, moći ćete da planiraju gdje i kako ćete pripremiti dijetalna hrana, au nekim kafićima mogu imati ručak i večeru, ako nemate vremena za kuhati. Nemojte se bojati da napreduje posvetiti ishrani planiranje nekoliko dana, jer to će vam približiti rezultat mnogo efikasniji od "snimaka" iz strogu dijetu na drugu.

Da sumiramo, bilo bi bolje da ćete izgubiti na težini, birajući dijeta i vježbe sistem, koji je minimalno razlikuje od svoje uobičajene ishrane. Uzmite na vlastitu, a dodatnu težinu će ići glatko.

Fitness trener Elena Selivanova za https://AzbukaDiet.ru/.