Dijeta recepti Pierre DUCANE

Dukan Dijeta Princip je da se smanji ugljikohidrata hranu, a ne pozivaju da se potpuno odustati, ali ne previše korisno zamijeniti šećer i brašno za mekinje. Dijeta se sastoji od četiri faze, od kojih svaki može pronaći svoj ukusnih recepata.
više o ishrani doktor DUCANE

Dukan dijeta: recepti za napad

Na sceni DUCANE dijeti napad dozvoljen samo proteinske namirnice, tako da se recepti koristi, ali ne i masnom mesu i niskog mliječne masti. Korištenje ulja ili masti u kulinarstvu je zabranjeno.

Riblji fileti u pećnici

Džep je stavio komad folije ne previše masne ribe, to može biti hoku, losos, Tilapia. Riba, slani, paprika, pospite malo sjeckani kopar. Na filete ne bude previše suva na njega možete staviti nekoliko kašika jogurta bez šećera, je uspješno zamijeniti majoneze ili kiselo vrhnje. Riba u zagrejanoj rerni za petnaest minuta.

piletina na žaru

Pileći file cut u slojevima odbija i ukiseljene u mješavinu žličicu balsamica i limunov sok se može dodati malo zelenila, ako želite. Marinada dovoljno sati. Prženi file na roštilju predgreva pan premaz koji omogućava da se kuva bez dodavanja ulja.

Piletina iznutrica u saksijama

Piletina srca i ventrikula su isprane vodom, dodali su luk (na osnovu činjenice da je u toku dana možete jesti ne više od jedne sijalice). Meso se miješa sa ne-slatki jogurt i postavljeni u saksijama. Simmer jelo vam je potrebno najmanje 30 minuta, ili iznutrice su teška. Tokom kuvanja, morate biti sigurni da je jogurt nije potpuno isparili.

mousse curd

Niske masnoće sir je šlag s jogurtom pomiješana s naribanim češnjakom, bilja i soli.

Dukan dijeta: Recepti za krstarenje

U fazi krstarenja proteina dana naizmenično sa proteina i povrća, tako da dijeta recepti Pierre DUCANE postaje raznovrsniji.

Krem od gljiva

600 g pileća čorba uzeti 300 g obranog mlijeka. 200 g gljiva gasio sa dva sjeckani celer stabljika i sijalica 1 u 50 grama mlijeka za 10 minuta, a zatim povezan sa čorba. Petnaest žlice gustin su izazvala dok ne nastane homogena dosljednost u pola čaše vode, nakon čega tankom mlazu uz mešanje sipati u supu. Dobro obavljen morate kuvati na laganoj vatri još 10 minuta.

Lignje salata s plodovima mora

Lignje trupovi se čiste filmova i kuhanim za dva minuta u ključaloj vodi. Ako ih kuhati duže, protein će ukus teško. Smrznuti plodovi mora i kuhana u kipuću vodu za tri minuta nakon ključanja. Proporcije zavise željenu količinu salata za dvoje dovoljno jedan trup lignje jaja parova i 500 grama mora smrznute koktel. Jaje u tiganju sa non-stick premaz pečena tanke palačinke koje su izrezati na trake. Da bi se to se dodaju salatu vlasac ili kopar, koristi kao punjenje žličicu maslinovog ulja ili limunovog soka.

Uštipci od tikvica sa mljevenim mesom

Pulp pročišćena tikvice rešetkom, se miješa sa kašiku kukuruznog škroba, soli i dve kašike mljevenog. Posudu, podmazan sa maslacem, muffin postavljeni kašiku i pržiti na obje strane.

Treća faza: konsolidacija

Omlet sa sirom

4 jaja šlag sa 30 g obranog mlijeka i miješa sa 50 g sira, so se dodaje po ukusu. Kuhanje omlet na dva načina, ili pržiti na obje strane u tavi ili kuvanjem u plastičnu vrećicu u ključalu vodu. Potonji metoda omogućava vam da dobijete omlet bez kapi ulja, paket treba dobro vezane.

Salata govedina jetra

Jetra je očišćen od filmova, i kuhano dok ne omekša. To se drobi na tanke kriške, pomiješana s lukom i obučeni sa malo masti jogurt.

Baked brokule

Cvasti kupus kuhano dok kuhani i položio na dnu obrasca, podmazani. Na vrhu kupusa se stavljaju Ljušteni škampi školjke. Rezultirajući mase pažljivo podmazati sa tečnim sirom i posuti tvrdi sir. U pećnici na 180 stupnjeva lonac će biti spremna za četvrt sata.

Dijeta Pierre DUCANE: stabilizacija

Voćne torte od kravljeg sira

Svježi sir se uzima u omjeru od 3 paketa suhe i jedan jar tečnost je pomiješana s tri jaja, 2 žlice mekinja, 0,5 kašičice prašak za pecivo i zaslađivač po ukusu. Cupcakes pečena u silikonom stvara u roku od 40 minuta na temperaturi od 180 stepeni.

juha od povrća

U ključaloj dodao vode usitnjeni kupus, paradajz, paprika, malo mrkve, gljive, bilje, sol po ukusu. Supa provri za četvrt sata i hrani tečnim krem ​​sir, kiselo vrhnje zamjena.

Popularni slatko recepti Dukan Dijeta

Napoleon torta sa kondenzirano mlijeko
Kolači: 6 jaja, 4 žlice. l. kukuruzni škrob, 10 tableta SahZam, vanilin
Ne tuče. Mix (ako grudvice, onda mali odmor mikserom pri malim brzinama). Pecite u tavi tanke palačinke (I 11sht. Rada). Osušite u pećnici negdje za 2-3 minuta.

Krema: 6 kašika. l. obrano mlijeko, 2 žlice. l. kukuruzni škrob, 400 ml mlijeka (0,5% I), SahZam ukus (tabela 10. Lasunka)
Miješati suve sastojke. Mlijeko se zagrijava u mikrovalnoj pećnici 1,5min. Spojiti. U mikrotalasnoj za 20 sekundi put - promiješati (preko rubova kada bljuzgavicu u). Do debljine kondenzirano mlijeko (imam oko 2-3 minuta na njemu). Cool (hlađenje sgushchenka malo zgusne). Paperje kolača. Pritisnuti ih da jedni druge. Ostavite da se upije (ostavio sam preko noći).
Djevojke, ovo je najukusnija stvar morao sam jesti na ovoj dijeti.

Recepti želei odobrenih proizvoda
Slatka, ukusna, može pomoći samo u situaciji kada želite slatko, što više ne mogu.

Najlakši recept:
300 ml. obrano mlijeko vrućine i dodajte 8 tab. Mart zama, 20-25 g želatina, malo vanilije (opcionalno).
Sačekajte 15 minuta, da raspusti želatina. Silikonski kalupi pritrusit cimeta i prelijte mješavinu.
Ostavite u frižideru sat vremena.

I slatkiša recept je teže:
Za jelly: 200 g (1,5% masti) mlijeka, 10 g želatina, 5 pi. Mart zama, vanilin.
Sir mix: 65% skuta g 0, 5 tab.. sah.zama, cimet. Sah.zam. samljeti u prah i dodati ga zajedno sa cimetom u sir, dobro promiješati.
Mlijeko i topline da raspusti želatinu u njemu, sah.zam, vanilin.
Uzmite 4 silikon košare i napunite ih do pola od 100 mlijeka želea. Put u hladnom vremenu. komora za 10-15 min. na staru.
Get košare sa mrazom. kamere i staviti svaki od njih oko 1 žličica sir preparata, a zatim ponovno napuniti ih s mlijekom mliječ (100g. to je lijevo). Opet lijevo u hladnom. komora do potpunog očvršćavanja.

torta recept
U čaši mlijeka zakucava kašiku želatina u 30-40min, posebno shuffle-beat s mekim sirom 0,1% i kašiku instant kave i sahorozamenitelem (10 tab.), Zagrijavanje mlijeko, ali ne da proključa, miješati dok se želatina rješenje, a zatim unesite sir. Sve pažljivo umutiti u hladnjaku preko noći.

palačinke recept
Jaja - 2 kom.
švapski sir "nježan" (Oba kiselo) - 1 žlica. l. (Sa slajd) (pretpostavljam Valio, da je izvrstan)
Mlijeko 1,5% - 3 žlice. l.
Kukuruzni škrob - 1 žlica. l. (Sa slajd)
Soda - na vrh kašičice
Sahzam - Tabela 2.
Sol - na okus
Strme kipuće vode - malo (ja osobno koristiti ključalu vodu da se raspusti to sahzam)
ako vam je potrebno više slatke palačinke = Ne možeš staviti soli, i dodajte još sahzama. Radim 4 tablete Milford me)

Kolač Now)
Svi sastojci uzimam dva puta iznos (samo kompletan dnevno porciju brzinskih ispita). Sve dobro izmešati u blenderu, i pecite), pečena palačinke lako dovoljno samo podmazati posudu sa maslinovim uljem. dobro, ili ako je nešto dobro jela i upravljati bez ulja.

Rezultirajući palačinke svaki kaput sa kremom i naslagane jedna na drugu), volim visok kolače, palačinke pa sam prepolovljena, dobiti gore)
krem pravim kave s mlijekom. Pollozhki kafa sahzama 5 tableta, razrijeđen s kipućom vodom (kao rezultat treba da bude pola šolje) i mlijeko. Sipajte u sir (uzimam previše mekan nekoliko kašičica stola) blenderu bičevati krema spreman)

Nove recepte Dukan Dijeta

Autor: Elena Kirichenko - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.