Recepti po fazama za Dukan Dijeta

Popularna Dukan Dijeta traje više od jednog dana, tako da sjedi na njemu je važno da svoju ishranu nije jedino ispravno, ali i ukusno. Evo nekoliko recepata oborio po fazama, što omogućava da dodate malo više raznolikosti.

Recepti za fazu I dijeta DUCANE (blok greška)

U DUCANE ishrani često nedostaje pečenje. Ali je potrebno malo mekinja, bijeli sir - i spreman je za 5 minuta lepinji! Potrebne 2 kašike zobenih mekinja, 1 žlica pšenične mekinje, jaje 1 žlica maslac sir (0-5%), 1 kašičica praška za pecivo, prstohvat soli, začina.

Sve se miješa u homogena masa je postavljen u malom posudu i peče u mikrovalnoj pećnici (800 W) za 4 minute. Kada je uređaj malo ohladi, izrezati na kriške. Ove role treba biti dobro sol i papar, jer dolaze iz prilično neukusno i bezličan. Osim toga, možete začiniti svoju omiljenu bilja u svom nahođenju, kao što su bosiljak i origano.

losos Burgers

Pljeskavice je brzo i idealni su za proteine ​​dana.
8-10 pljeskavice zahtijevaju svježe losos (oko 100 g), 1 mali-jaje 1 žlica zobenih mekinja, 1 mali vlasac, stiskati granulirani bijeli luk, sol, papar, bosiljak i origano. Za umak će trebati 1 supenu kašiku sa vrha bijelog sadržaja sir masti 0-5%, 2 žlice mleko 0-0,5% masti, 1 mali češanj češnjaka, sol i papar.

Losos očistite kosti, u "društvo" sa lukom zgnječen u blenderu, dodajte ostale sastojke i miješati. Losos mase namaz sa žlicom na vruće tiganj, lagano priplyuschivaya svaki kotlet. Pržiti negdje 2 minuta, okrećući se svakih 30 sekundi. Poslužite uz umak (i ​​svi njegovi sastojci su jednostavno mješoviti).

Recepti za fazu II dijeta DUCANE (korak Speed)

Za meso i povrće, uključujući i na žaru, savršen senf sosu sa jogurtom. Za to je potrebno 1 ili 1,5 kašike meda senf, jogurt, svježe tlo biber i sol, su pomiješani u malom kontejner.

Recepti za fazu III Dukan dijeta (korak za pričvršćivanje)

Paprikaš od piletine i tune

Na jedan dio posude 1 bi zahtijevalo veliki pileća prsa, konzerve tune, bujon kocke, 1 mali luk, 1 žlica sir vrhnje 0-5% 0-0,5% mlijeko, voda, papar, sol.

Pileće grudi su izrezati na male komadiće, začinjena sol i papar i pržene u teflon tavi. Meso se zatim uklonjena nje, a preostalih tečnost pržiti luk u obliku kocke. On će morati dodati malo vode, tako da se nije spaljena. Kada luk omekša, dodajte tunu, 100 ml vode i bujona kocke. Zatim miješati sa kajmakom iznos mlijeko dati manje debljine dosljednost i dodao da mase tune. Sve ovo mora biti dobro izmešati (možete koristiti blender). Onda morate staviti piletinu i kuvajte još 10 minuta.

Recepti za Faza IV Dukan dijeta (stabilizacija korak)

Možete za nekoliko minuta kuhati ukusna salata od haringe i jaja. Potrebna su dva haringe fileti 2 kuhana jaja, luk, 2 žlice jogurta 1,5% (može se uzeti i odmašćeni), sol, papar, sok od limuna. Da biste ga pripremili, morate file, luk, jaja, izrezati na ne previše sitne komade, stavi jogurt i sezone sa sokom, soli i papra.

mousse od kave

U 2 porcije 200 g poslastica potrebno krem ​​sir (0-5%), 1 ili 2 male kašičice veće jaje kafa (samo rastvorljiva) 2-3 kašičice tečnog zaslađivača (broj se može razlikovati), prstohvat kakao za ukrašavanje mousse.

Žumanca, zaslađivač, kava i krem ​​sir mix u masi sa homogenu strukturu, poslati po 10 minuta u zamrzivač. Nakon uklanjanja iz toga Beat bijelaca i lagano uvodi u skuta. Razlaže u čaše i pospite prstohvatom kakao za ljepotu. Postoji potreba da se odmah, dok svježe desert.