Lifting Diet

Svako od nas starosti promjene spolja i iznutra, u prvom slučaju nije na bolje. Bore izgledali ste prilično uznemiriti? U ovom slučaju, budite sigurni da slušaju preporuke Dr. Nicholas Perricone - dizanje dijeta zaglađuje kožu i puni ga energijom mladosti.

Hits korisne proizvode

Za ljepotu kože su važni mnogih proizvoda, ali najveći učinak još su navedene u nastavku.

• Fish (losos ima prioritet)

Riba lako apsorbira i na taj način je glavni dobavljač polinezasićenih masnih kiselina. Naučnici smatraju da je nedostatak dobrih masti dovodi do značajnog pogoršanja kože i preranog starenja.

• Borovnice

Borovnice su korisni ne samo za naše more, već i za cijeli organizam. To je odavno uočena i njen blagotvoran uticaj na izgled - sa redovnom upotrebom ćete primijetiti povećana elastičnost kože i poboljšavaju ten. Borovnica je bogat mineralima (posebno gvožđe), vitamini, organske kiseline i pektina.

• šparoga

Šparoga je lako apsorbira u tijelu, obogaćuje je važno za kožu u esencijalne aminokiseline, vitamine i minerale.

dijeta dijeta za 3 dana

dan One
• Nakon buđenje: čašu tople vode (za pola sata pre obroka)
• Doručak: Steam omlet (Protein - 3 kom žumance i -.. 1 kom) i borovnice
• Ručak: losos, jela - 170 g i zelena salata i kriška dinje
• Večera: Steam jelo od brokule i borovnice ili kriškom dinje
• Prije odlaska u krevet (za 2 sata): badem - 3-4 komada, i pileća prsa (Turska) - 55 grama ili voća - 1 kom ..

dan dva
• Nakon buđenje: čašu tople vode (za pola sata pre obroka)
• Doručak: losos, jela - 170 g, a kriška dinje i sočne kruške
• Ručak: tuna, konzervirane u vlastitom soku, zelena salata lišća i četvrtinu šoljice borovnica
• Večera: losos, jela - 110 g šparoga i na pari, kao i kriška dinje
• Prije odlaska u krevet (za 2 sata): jabuka ili kruška

treći dan
• Nakon buđenje: čašu tople vode (za pola sata pre obroka)
• Doručak: pola šolje kaše, pari sa vrelom vodom i četvrt šolje borovnica
• Ručak: sardine, kuhani u maslinovom ulju sa sokom od limuna i listovima zelene salate, četvrt šolje borovnica i kriška dinje
• Večera: losos, jela - 110 g šparoga i na pari, kao i kriška dinje i sočne kruške
• Prije odlaska u krevet (za 2 sata): badem - 3-4 komada.

Imajte na umu - u toku dana treba popiti najmanje pola litre vode.

dijeta dijeta za 28 dana

Ako je dijeta gore opisani je pružila dobar, ali nedostatak rezultata, moguće je proširiti program za borbu protiv bora, te da dugoročni dijetu.

Preporučeni proizvodi:
• Oatmeal
• Biljna ulja
• orasi
• jaja (uglavnom proteina)
• Riba porodice lososa
• Paradajz, paprika, patlidžan, krastavac, bilo kupus, celer, šparoge, i drugih ne-skroba povrće
• Avokado, masline, đumbir
• gljive
• Kefir i jogurt (bez aditiva), nemasni sir, nemasnog mlijeka
• Voće i bobice
• Citrusi (osim naranče samo)
• dinja, bundeva
• File Turske i piletine
• feta sir, tofu i parmezanom
• morska hrana
• Zeleni čaj, voda

Pod zabranom su:
• Maslac, tvrdih sireva (osim parmezana), margarin
• govedina, teletina, svinjetina, kobasice
• Duck, Goose
• Bilo žitarica (osim zob)
• Pasta
• Punomasno mlijeko
• Pickles i marinade
• Majoneza
• proizvoda od brašna
• Banane, grožđe
• Lubenica
• Šećer i sve slatkiše (uključujući med)
• sušeno voće
• Gotove jelima
• Gazirana pića
• Alkohol
• skrobaste povrće (krompir, mrkva, kukuruz, grašak i sl.)
• Voćni sokovi

Sample menu

• Doručak: omlet proteina ili riba kuhana na roštilju, kao i zobene pahuljice (ako želite - na obranog mlijeka) i voćnu salatu.
• Ručak i večera: riba iz porodice lososa (pečena ili na žaru). Ponekad to nije zabranjeno ribu jesti bijelog mesa peradi ili morskih plodova. Pogodan za ukrašavanje salata napravljena od paradajza, salata i krastavci (kao punjenje, možete koristiti maslinovo ulje i sok od limuna). Na meni ne Pall dozvoljeno da u salatu ili drugo povrće (slatka paprika, kupus i tako dalje.).
• Za užinu preporučamo korištenje bilo koje jelo u kojem ravnotežu proteina, masnih kiselina i kompleksnih ugljenih hidrata.

Napomena: vegetarijanska prehrana je najbolje jeli sirovo, bez podvrgavajući ga na termičke obrade, i mesnih prerađevina treba pečena i na pari ili na žaru.

Podizanje dijeta ne daju dobar rezultat. Da biste vidjeli ovu, samo pogledajte Julia Roberts i Heidi Klum - Poznato je da sljedbenici poznatog doktora. Ali preporučujemo da se pridruže ljubitelja ovog podmlađivanje tehnike. Sretno!