Kako smanjiti apetit narodne lekove

Jedan od glavnih razloga za dijete, gubitak težine završava Fijasko je prekomjerne apetit. To postaje krivac sputavati jedu velike porcije i prečesto grickanje. Kako prevladati u sebi neodoljivu želju da jedete više nego što je potrebno? Alate koji smanjuju apetit, može biti prilično jednostavan, ali se garantuje da će dovesti do gubitka težine.

Postoji pet puta na dan, nikada ne preskočite doručak, izbjegavajte duge pauze između obroka, jer, u pravilu, završava danas prejedanje, posebno na kraju dana. "Rezerve" ne učitava.

Izbegavajte proste šećere (šećer, slatkiši, slatkih pića), koji pružaju tzv brzo energije. Nedugo kasnije, apetit se vraća ponovo, i povećana - ponovo ručno posežu za užinu. Ovaj začarani krug će neminovno dovesti do debljanja.

Jedite više vlakana: ona bubri u želucu, stvarajući dugotrajan osjećaj sitosti i smanjuje stopa apsorpcije energije iz hrane. Pretraga to bi trebao biti prvenstveno u povrće i voće, integralne žitarice i mahunarke.

Za pola sata prije obroka popiti čašu mineralne vode. Nema kalorija i ispunjava želudac - osjećaj gladi je manje.

"Daleko od očiju - daleko od srca" - ukloniti iz vida sve gastronomske iskušenja.

Tu je i mali dio malih ploča, i jesti polako, čekajući iz želuca do mozga sitosti prima signal. Potrebno je 20 minuta. Pa, ako posuđa je plava: ova boja smanjuje apetit. Suprotan efekat stvaraju crvena, žuta i zlata.

Nemojte jesti u kuhinji. Blizina izvora hrane - hladnjak, štednjak, itd - ukazuju na aditiva i iskušenju da jedu ništa drugo.

Često smile, održavaju optimista. Hormona sreće - serotonina - odgovoran je i za smanjenje apetita. S druge strane, pogoršanje raspoloženja je vrlo čest uzrok neuspjeha dijete. Ljudi imaju tendenciju da drže svoju tugu zbog toga što uzrokuje kratkoročne oslobađanje serotonina. Međutim, nakon opuštanja u obliku hrane dolazi krivice, i postaje još gore.

Nemojte sebi dosadno: dosada i nerad promovira punoću. Kada ništa drugo, mnogi počinju da pretraže kuhinje i jesti čak i ako se ne osjećate dovoljno gladan. Oh i apetit dolazi sa jelo.

Naspavam. Dokazano je da nedostatak sna narušava učinak mršavljenja i povećan apetit. To je jednostavan: nedostatak sna smanjuje koncentraciju leptina (hormona koji suzbija apetit) i povećava - grelina (hormona koji stimuliše apetit).

Nakon obroka, operi zube. S jedne strane, to bi odvratiti od razmišljanja o hrani, s druge strane - Minty pasta za zube mijenja okus hrane.

Beat off apetit pomaže kontemplacije neprijatne scene, kao što su video ili fotografije iz operacije, itd Međutim, ova metoda je za one koji su bezuspješno pokušali druge metode, dobro reagira na vizualne stimulanse i ima jake živce.

Traži pomoć u svijetu biljaka. Biljkama koje smanjuju apetit - a kleka, korijander, pogled na krkavine, koprive. Na primjer, možete kašičica sušenog slomljena smreka u minobacačkom, sipajte čašu kipuće vode, neka odstoji 5 minuta, piti infuziju tri puta dnevno. Tri puta dnevno se može primijeniti kadulje tinktura sušenje (pola čaše) i koprive (1 žlica). Također pomažu u smanjenju apetita čorba svježeg peršuna i kukuruz stigme.