Dijeta za ravan stomak

Jedan od najproblematičnijih područja tijela je želudac - višak masnoće se brzo deponovan i ostaje trajno. Postoji li dijeta za ravan stomak? Šta preporuke treba pratiti da ispravi ovo područje tijela?

korisne informacije

Podsjetimo da nijedan od dijete ne može dobiti osloboditi od trbuh masnoća je - proces gubitka težine se distribuira preko cijelog tijela. "Pravac" utjecaj možemo osigurati samo pomoću specijalnih vježbi. Ipak, plan prehrane treba održati - to je nemoguće uspjeti bez promjene ishrane.

isključenih proizvoda

Koja su ograničenja diktira dijeti? Izgubiti na težini u trbuhu će imati maksimalnu potrošnju granica so - Ova supstanca privlači vlagu doprinosi razvoju edema. Narednih neprijatelj naše brojke - šećer. Brzo ugljikohidrata doprinose nakupljanje masti. S obzirom da su brzo proveli, a tu je i povećana koncentracija inzulina u krvi, postoji osjećaj gladi, što može dovesti do poremećaja u prehrani. Iz istog razloga trebate ograničiti potrošnju proizvoda sa bijelim brašnom - ima smisla zamijeniti koristan sorti (raž, wholemeal). Da bi poboljšali oblik i morate se odreći alkohola - bilo alkoholna pića ne samo da pružaju prilično velike ponude kalorija, ali i povećati apetit. I poslednje doba starog neprijatelja ravan stomak - vatrostalnih životinjskih masti. Glavni izvori masnih kiselina bi trebalo da bude povrća ulja, i mliječne masti. Potrebno je da se odustane od proizvoda koji povećavaju apetit - od ljutih začina, kobasice i tako dalje.

Osnova ishrane

Dijeta koja pomaže da ravan stomak, zasniva se na hranu koja je bogata krmno bilje. Jedite žitarice iz integralne žitarice, povrće (po mogućnosti vlažan) voće (Nezaslađena sorte), zelje. Piju mlijeko pića. Oni poboljšavaju probavu, normalizuje crevne mikroflore, očistite creva - to samo po sebi će smanjiti volumen želuca. Jedite vrste niskokalorične sira i kravljeg sira - donji njihov sadržaj masti, to bolje. Osim mliječne izvore proteina treba da bude nemasno meso i riba, i morskih plodova.

režim ishrane

1. U ponedjeljak, organizirati posni dan - piti 1,5 litara vode bez plina, a neki jogurt ili kefir (1-1,5 litara). ujutro, poželjno je da se uradi klistir za čišćenje crijeva.

2. Počevši utorak nakon obroka, početi piti infuzije kurkuma (1 kašičice korijena do 0,5 litara prokuvane vode, treba ti 10-15 minuta). na doručak kuhati kaša od integralnih žitarica u nemasnog mlijeka, piti biljni čaj. Za ručak, jesti porcija na pari povrća, ribe, šparoge, šljive. Kao snack, koristite kriške dinje. Večera: integralni hleb, meso, piletina (150 g), krastavac, pola grejpa.

3. Pripremite svježe sok ujutro, pojesti tost od raženog kruha. Za ručak, paradajz supa provri, kuhati povrća salatu i jesti nekoliko kriški lubenice. 2 sata prije večere, piju 1 žlica. kefir ili jogurt. Večera: pare ribe, svježe povrće, Hibiscus

4. Za doručak: heljda kaša sa domaćim sosom od paradajza, biljni čaj. Za ručak pojedite porciju pečene povrća sa piletinom. Dodajte voće dijeta. Kao snack, koristite rendani šargarepe i sok od naranče. Za večeru, jesti ribu i povrće, popiti Ukuvano ruže kukova.

Zatim ponovite dana slijed izbornika broj 2, 3, 4. Za 7 dana ćete pasti 3-4 kg, a malo smanjiti obim trbuha.

recenzije

Sudeći po mišljenja, dijeta za ravan stomak pomaže samo u kombinaciji s vježbe, u cilju izrade trbušnih mišića. Sama po sebi, dijeta neće pomoći pritegnuti problematičnih područja - čak i ako je nema masti, stomak će ostati neatraktivan mlitavi.