11 Načina za poboljšanje metabolizma

S godinama, kako bi ostali zdravi i tanak je potrebno uložiti više napora. Po pravilu, u toku usporava metabolizam. I teško bilo tko može priuštiti sve što želim, a ne ograničavajući se na bilo koji iznos, bilo koje vrijeme na vlasti.
Važnije da znaju jednostavan, ali efikasnih načina da se poboljša metabolizam organizma.

split obroka

Dijeta: poboljšati metabolizam i održava visok nivo metabolizma u toku dana Nutricionisti preporučuje da jedete frakcijski: 5-6 puta dnevno u malim količinama.

doručak opcionalno

Bez doručka tijelo štedi energiju do prvog obroka. To doručak budi tijela, aktivira metabolizam tijela, što naravno usporava za noć, ispred devet-dvanaest sati nedostatku dolazi hrane. U nedostatku doručak, tijelo smatra da se energija treba zaštititi, a samim tim i izgorjeti manje kalorija.

Dnevna potrošnja žitarica za doručak herkulovskog poznat kao ovsena kaša, će imati koristi metabolizam. Diverzificirati obrok će vam pomoći dopuniti prirodni jogurt ili voće.
Preporučujemo da takve Pravilno doručak za mršavljenje

voda

Ako tijelo ne dobije dovoljno vode, ona počinje da se spasi i akumuliraju. Dnevne tečnosti stopa unos za zdravu osobu oko 2 litre. Ako na dijeti, tijelo treba vodu čak i više.

zeleni čaj

The zeleni čaj Sadrži veliku količinu korisnih stvari. Osim polifenola, koji oslobađa tijelo toksina, pomaže da se očisti jetre naravno, tu je termogenici. Oni pružaju brz sagorijevanje masti.

citrusa

Ovi plodovi su poznati kao proizvoda, ubrzava metabolizam u organizmu, oni promoviraju razgradnju masti i pomoći probavnog sistema. Posebno korisno za mršavljenje grejpfrut i limuna.

Zhuom pažljivo

Postoji potreba da se polako i veličinama. Perezhovyvaya pažljivo, posebno fokusirati na to kako da jede. Imajte na umu da probava se aktivira čim se čulo mirisa pokupi miris hrane, onaj koji želite da imate. Savjetujemo da se izbegne grickanje ispred računara, prima hranu za čitanje ili gledanje TV-a.

Vježba protiv masti

Vježba se može praktikovati u bilo koje doba dana, čak i noću, čak i ujutro - to nije kritična. jutarnju gimnastiku To će pomoći da se osigura dobro raspoloženje i pozitivne emocije tokom narednih dana, a samo da se probudi tijelo. Večernji trening, nakon 18 sati, smanjuje mogućnost modrica i uganuća zbog činjenice da su mišići su u dobrom stanju. Osim gori kalorije brže, jer je tijelo najjači. Ako se vježba vrši aktivno, onda dolazi do povećanja mišićne mase, što zauzvrat poboljšava metabolizam organizma.
Savršen režim treninga za početnike - da rade sve mišiće 3 puta tjedno u trajanju od 30 minuta.

Pokret uvijek

Ako nemate vremena za sport ili duge šetnje, uvijek možete pronaći pristupačne načine za održavanje zdravog tijela. Najjednostavnija od njih - da li u uredu ili kod kuće ne koristite lift. Uvijek samo nekoliko etaža može biti pokrivena na stopala, a lift - ostalo, pogotovo ako se stan ili poslovni se nalazi na visokom katu. Također, dobro rješenje je da se samo ide niz stepenice i trip gore liftom prevazići. Ista situacija je i sa transportom. Par koraka od kuće do posla i natrag je korisno da hoda. će biti poboljšana zahvaljujući ovoj mali napor metabolizam, to garantovano dobro raspoloženje i uzeo još jedan korak na putu ka harmoniji.

masaža

Masaža ubrzava krv, poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam. Ista radnja će se proizvoditi i izmjenični tuš.

sauna

Sauna zagrijava tijelo i otvara pore, i na taj način, pomažu čišćenju organizma i ubrzati metabolizam. Na žalost, ovi postupci su kontraindicirana u određenim bolestima.
Pogledajte i: infracrvena sauna za mršavljenje

Vitaminiziruemsya!

Pomažu organizmu da se poboljša metabolizam i pomažu rad limfnog sistema: cink, kalcij i selen.

Jod - u većini regija Rusije postoji nedostatak joda u ishrani. Nedostatak joda može uzrokovati bolesti štitnjače, što negativno utječe na metaboličke procese u organizmu.

Važno: prije nego što kupiti vitamina i minerala kompleksa, neophodno je da se konsultuje sa nutricionista, fitnes trener ili terapeut.

Pogledajte i: kako poboljšati vaš metabolizam i izgubiti težinu u 40 godina