Šta jesti za doručak za izgubiti težinu?

Pravilna doručak ishrana treba da sadrži proteine, ugljikohidrata, vitamina, minerala i neke zdravih masti. I to bi trebalo da bude jednostavan za korištenje, lako se priprema i, ako je moguće, ne preskupo ... i proizvoda za doručak neka budu uvijek pri ruci. Podsjeća opis hrana za astronaute, pa da li se osobno ne jedu doručak? Ili samo imaju tendenciju da se probudi i nemaju apetit ujutro? U svakom slučaju, prvi obrok problema treba rješavati na neki način. Da vidimo šta kažu naučnici.

Pravilno doručak za gubitak težine kroz oči zapadne nutricionista

Ogromna većina zapadnih nutricionisti vjeruju da doručak - glavni obrok u dijetama za mršavljenje. Treba jesti odmah nakon procedure higijene ujutro. Argumenti su obično daje na sljedeći način:

• Nakon doručka, vi govorite je tijelo već budan, on je odgovorio: ubrzava metabolizam, izgorjeti kalorija sa osvetom, svi zadovoljni;
• Nakon doručka, slobodno možete učiniti posao bez da se sazna prava pomisao na hranu. A u 11-12 sati neće naći sebe jesti kolačiće u korporativnom kantini ili voruyuschey hranu za bebe u djeteta;
• Doručak pomaže izbjeći prejedanje na ručak i kasnu večeru u izobilju;
• Dobar doručak - najbolja prevencija gastritis;
• Doručak pomaže da budu aktivniji u toku dana, i efikasno riješiti problem performansi. Kao rezultat toga, u večernjim satima moći ćete da radi ono što voli, pa čak i treniraju, i neće završiti dosadan posao.

Šta jesti za doručak za izgubiti težinu? Najveći "best of ispravne" Doručak za mršavljenje su:

• 2 kuvana jaja, plus agruma i 1-2 Crispus;
• Dio skuta sa bilo kojim voćem ili 2 kašičice pekmeza ili meda;
• Zobene pahuljice / heljde / pšenice / ječam voda + bez šećera jogurta i voća;
• 4-belih jaje, jaje 1 uz dodatak gljiva, povrća, ili spanać;
• smoothies jogurt i 200 g bobičastog voća i banana polovine. Bobice se mogu zamijeniti s voćem po svom ukusu;
• 30 g integralnog kruha s 1 kašičica džem i jogurt.

Za pranje dole sve ovo raskoš kafa se ne preporučuje. Flavoured piće treba da bude "širenje" uz obrok najmanje pola sata. U rano jutro, popijte čašu vode. Zatim, punjenje i higijenskih postupaka, zatim doručak, naknade i kupite kafu mini-termos i uzeti ga sa sobom.

Da li je potrebno imati za doručak: Oriental Medicine oči

Ali Ayurvedski lekari veruju da, jedva budan, prilično loše "na put" obrok. Oni se savjetuje za početak, izvoditi vježbe disanja i neki fizički rad. U principu, u istočnoj tradiciji je vrlo rano ustati i započeti dan sa joge i meditacije, i to samo uzimanje tretmana vode, i da očisti kuću, početak pečenja.

Neki autori knjiga o prirodnim poboljšanje zdravlja su otišle i korak dalje. Oni vjeruju da doručak je neprirodno i nefiziologichen za ljude. Navodno, drevni ljudi imali na prvu ulov ili okupiti svoju hranu, pa tek onda mogu uživati ​​u doručku. Stoga, preporučujemo naših savremenika biti zadovoljan s malo vode ujutro, i to samo za večeru jesti skroman dio hrane.

Ovaj savjet može pomoći da uštedite kalorije. Ali imajte na umu neprijatan faktor - hrane i hrane danas prije 2000 godina - je druga supstanca. Malo je vjerovatno da će održavati harmoniju i zdravlje ako se uzme da jede 1 puta dnevno u kasnim popodnevnim satima. Moderni hrana je bogata jednostavan ugljikohidrata i masti nisu najviše pomoći, samo su savršeno dopunu masnih depoa tijelo.

Pored toga, produženo post, čak i ujutro, nije dobro u odnosu na pozadinu opšti pad kalorija ne vodi. Prije ili kasnije, ljudi i dalje prejedaju, i zbog toga je bolje da nađe svoj balans između istočne i zapadne pristup i, na kraju krajeva, da pripremi savršen doručak za mršavljenje.

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.