Koju hranu ubrzati metabolizam

Proizvoda, ubrzati metabolizam pobuđuju umove na dijeti godinama. U potrazi za više informacija i zdrav gubitak težine? Mi ćemo vam reći istinu o nekim proizvodima. Periodično, grejpfrut, Zeleni su najavili proizvode koji pomažu da potroše više kalorija u mirovanju i izgubiti težinu bez ikakvih dodatnih mjera.

Trebam li vjerovati ovom ubrzani metabolički proizvodi, ili je to tradicionalna ishrana i vježba programi se bore sa viškom kilograma je mnogo efikasniji?

grejpfrut

mitovi: grejpfrut opekotine masti, što se nakupila u masnom depou. Pola grejpa prije jela povećava metabolizam i pomaže spali masti.

Istina: Grejpfrut je bogat vitaminom C i tvari koje pomažu uravnotežiti razine šećera u krvi, za razliku od drugog voća, skoro ne sadrži fruktozu i pomaže diverzificirati hranu. Pored toga, grejp su niskokalorični i jako lijepo za popunjavanje želuca.

Kako se prijaviti: jesti pola za ručak ili na bilo glavno jelo, gledajući ostatak unos kalorija.

ovsena kaša

Mitovi: zobene pahuljice - najbolje niskokalorična proizvod, koji može biti osnova za mono-dijete. ovsena kaša opekotine masti na račun "negativnih kalorija".

Istina: 100 g kaše kuvano sastoji 100kkal. Ova kaša je bogata vitamina B i složenih ugljikohidrata, to je dobro hrani, smanjuje apetit, ali da se stvori energetski deficit u probavnom traktu kaše neće raditi.

Kako se prijaviti: jesti 150-300 grama kuhanog za doručak ili popodnevni čaj.

obrano sir

Mitovi: je skuta zahtijeva mnogo kalorija za varenje, tako da od njega izgubiti na težini, kalcij sadržan u sir, ubrzava metabolizam i pomaže da se brzo izgubiti na težini.

Istinito: 100 g nemasni jogurt sadrži 100 kalorija, tako da se sir može biti dio zdrave ishrane, treba jesti oko 200 grama dnevno, ali jesti sir ne previše pomoći - možete pokrenuti neuspjeh dijeta i "srediti kalorija."

Kako se koristi: može se kombinirati 200 g kravljeg sira za doručak ili večeru.

ananas

mitovi: ananas Pomaže opekotine masti koje konzumirate sa hranom.

Istina: ananas može pomoći u probavi proteina. Bromelain, koji se nalazi u ananasu malo ubrzava probavu.

Kako se prijaviti: 100-200 grama sa svježim sirom ili jogurt dnevno, ili kao ukras za jela proteina.

zeleni čaj

mitovi: zeleni čaj blokira apsorpciju masti, povećava metabolizam i pomaže da izgubite težinu bez dijete, samo jede kup prije i poslije svakog obroka.

Istina: Zeleni čaj ima blagi termogeni učinak i ubrzava metabolizam za 3-4%.

Kako se prijaviti: šolja zelenog čaja ujutro za doručak ili za vrijeme treninga.

Također pročitajte: vrlo niskokalorična namirnica
dijeta za ubrzava metabolizam

Elena Selivanova za https://AzbukaDiet.ru/.