12 Načina za poboljšanje metabolizma

Na potrebu da naporno rade da budu zdravi. I da naše tijelo nikada nije bila domaćin padova i radio kao sat, neophodno je da je metabolizam bio prirodan. Zdravstveni problemi počinju vosnovnom, kad je pod uticajem spoljnih faktora počinje da usporava proces - i to je zdravstvene probleme. Koji su načini da se poboljša metabolizam?

Da biste ubrzali ili za normalizaciju metabolizma, postoje mnoge savjete i tehnike. Međutim, da bi zadržali svoj metabolizam normalno - za svaku osobu da nađe ličan način.

1. Oko pet puta dnevno treba obroka, ali u malim količinama. U jutarnjim satima tijela najaktivnijih (naviku jedenja doručka, samo treba kupiti), a hrana ubrzava metabolizam - to je opšte poznato. I, naravno, hrana treba da sadrži veliku količinu minerala i vitamina.

2. Vježba. Svima je odavno poznato da vježba je korisna samo za naše zdravlje, posebno umjeren. Ako imate gotovo bez mogućnosti da ide u teretanu i nemaju vremena za punjenje ujutro, obavljaju barem minimalnu premijera, svoj omiljeni pokret, a istovremeno proizvodeći čaj piva, čišćenje kuće ili kuhanje večeru. I što više hodati.

Oni također kažu da je korisno da se uključe u večernjim satima, jer je nakon rade seriju vježbi aktivno povećava metabolizam, a tu je i teorija da vaše tijelo, čak i dok spavaš će izgorjeti kalorija. Međutim, ne preporučamo ga za ljude koji pate od nesanice ... ti nemoj zaspati!

3. Masaža promovira metabolizam ubrzanje, naime, moć kojom ubrzava krv, limfa se pumpa. Med masaža je pogodno za brz oporavak mišića, čini bolju cirkulaciju krvi i metabolizam.

4. Sauna, kupanje. Velika potražnja infracrvena sauna. Infracrveno zračenje pojačava aktivnost ćelija, ubrzava proces razmjene, daje disanje kože. Ali, sve bi trebalo biti u roku od razloga. Parova, kao što znamo, zagrijava tijelo i otvara pore. Bath dodire, obnavlja i metabolizam. Takvi postupci su uklanjanje ostataka, kao da ozdoravitelem, cijeli organizam. Ali ne treba zaboraviti da se takvi postupci zabranjeni u određenim bolestima. Moramo djelovati po principu - "ne čini zlo"

5. vode. U cijenu dnevnog vode - barem 8 čaša naravno, ako doktor ne preporučuje da ti više. Voda - ključni učesnik u metabolizmu. Zašto je proces usporen kada unosimo premalo vode? I zato naš organizam odluči napraviti zalihe i ostavlja same vode - da se boji da neće biti bolje.

6. Također je korisno koristiti aromaterapiji. suštinski ulja, posebno kleka - poboljšava cirkulaciju krvi.

7. Navedite dubokog sna. On obnavlja sposobnost moždanih ćelija ažurira!

8. sunčan dan nije ostao kod kuće! Čak i vaše raspoloženje na jasan dan je značajno poboljšan, jer sunce je pozitivan učinak na ukupno stanje stabilizira i aktivira odbrane. Ali opet - znate mjere. Suncu, baš u vrijeme ručka - vrlo štetno. Koristite kremu za sunčanje mjere opreza. Ipak, koliko god je to moguće da hoda na ulici.

9. Izbjegavajte stanje stresa, spustite ga. Da biste to učinili, razmislite o prijatnim stvarima, dosta odmora, razmislite o prijatnim stvarima.

10. Redovno uzeti kontrast tuš. To će vam pomoći da se opustite i zadržati elastičnost tijela.

11. To će biti od pomoći u ovom slučaju zeleni čaj. Ona promovira izlučivanje masnih ćelija masnih kiselina. Uključiti u ishranu grejpa. On je, kao što znamo, to doprinosi brzom probavu i metabolizam. Ne zaboravi na jod. U Rusiji nije dovoljno joda u prehrani većine ljudi. I to dovodi do štitnjače aktivnosti, čime se ubrzava tvari razmjenu proces. bogata jodom alge. I uzeti vitamin kompleksa, koji uključuju jod.

12. Izuzetno korisna svojstva predstavnika citrusa - limun. voće limun sadrži težina organske kiseline, vitamine C i B, eterična aromatičnim uljima. Sok od limuna poboljšava probavni sistem i metabolizam, sprečava razvoj multiple skleroze.