Ono što je tijelo sušenje i šta je to za?

Sušenje tijelo - koncept koji dolazi iz bodibildera. Neki pogrešno vjeruju da se ovaj proces - isto kao i obično gubitak težine. U stvari, postoje određene razlike, koje ne mogu povrijediti da znaju. Na primjer, tijelo sušenje vrši se uglavnom za profesionalne sportiste sa ciljem da ih priprema za konkurenciju. Ali obični ljudi to ne preporučuje, jer može naškoditi vašem zdravlju. Tako da ćete morati ili odustati od ideje da počne da se osuši, ili zapamtiti osnovna pravila koja će vam pomoći izbjeći negativne efekte.

Ono što je tijelo za kosu?

Sušenje - je oslobađanje od masnog tkiva u cilju da se pojavi prekrasna terena, a svaki mišić je ući u trag. Nakon što joj je tijelo stiče atraktivnom i pametan izgled. Rezultat se postiže ne samo posebnim dijetama, ali koristeći odgovarajuće vježbe. Program treba sastaviti za svakog pojedinca i strogo kontrolisanim trener.

Mnogi ljudi su zainteresovani ne samo u onome što se suši, ali i kako se obavlja. Prvo, trebalo bi govoriti o ishrani. To ne bi trebalo biti teško, poput gladi. Njegova suština leži u činjenici da je sportista treba da smanjimo količinu ugljenih hidrata troši. Sa ovim masnoće će početi da se aktivno razgrađuju, a nekoliko mjeseci moći će izgubiti 10-20 kg. U ovom slučaju, mišići će se nastaviti i da će postati izraženije konture.

Običnog čovjeka treba da zna da će rezultat biti duga, tako da ima smisla za njega da teži samo za profesionalne sportaše. To je zbog činjenice da je za prijem u konkurenciji njihovih tijela moraju imati određeni izgled, što se može postići samo odustajanjem ugljenih hidrata.

Kako sušenje za muškarce?

On želi izgraditi mišića, uglavnom jači pol, jer obične žene cilj je jednostavno povući oblik i riješi viška kilograma. Zbog toga, često se postavlja pitanje, što je tijelo sušenje i kako to učiniti je kod muškaraca. Podrazumijeva se da sušenje treba da počne realizacije sve moguće negativne posljedice. Ako je to zaista potrebno, onda možemo razmišljati o tome kako to učiniti pravu.

Početi da se osuši tijelo ne može dramatično, jer je jak stres za organizam. Smanjiti količinu ugljikohidrata konzumira morati polako, postepeno približava 130-150 g dnevno. Tačan broj treba dodijeliti pojedinačnim trener.

Postoji opasnost s masti i izgubiti mišića. To izbjeglo, potrebno je uzeti vitamine i aminokiseline. Oni su sadržani u sportskoj ishrani.

Što se tiče treninga, njihov intenzitet mora biti smanjena. Zbog odustajanja od ugljikohidrata, čak i kod zdravih ljudi doživljavaju slabost, vrtoglavica, letargija, pa čak i depresije. Dakle, da se uključe u teretani ili kod kuće potrebno manje vremena i intenziteta nego što je to uobičajeno.

Nemojte se iznenaditi ako ne možete podići težinu bivše, jer se smanjuje sila za ovaj period. Nema potrebe da se pretjerano kao želju da brzo dovesti tijelo u obliku je loše za zdravlje.

Kako je tijelo sušenje za djevojke?

Žene moraju shvatiti da je sušenje tijelo treba da se odvija samo u svrhu gubitka težine. Bolje je izabrati uobičajene ishrane i nije muče tijelo. Ako je, međutim, još uvijek je važno znati kakvo telo za kosu za djevojke, onda je pitanje može se lako odgovoriti. Princip se ne razlikuje od onog koji se koriste za muškarce.

Ako govorimo više o ishrani, potrebno je eliminirati kave i crnog čaja, svi su slatki i alkoholnih pića. Oni se mogu zamijeniti za proizvodnju mineralne vode i zelenog čaja. Jesti mliječne proizvode se ne preporučuje, jer zadržava tečnost u organizmu.

Od hrane koja se konzumira po mogućnosti pare pileća prsa, povrće, zobene pahuljice ili smeđa riža. Voće jabuke dozvoljeno. U principu, iznos kalorija ne bi trebalo da pređe 1800 dnevno. Ako je sve ispravno učinjeno, a zatim tijelo će sagledati proces je normalan, a rezultat će biti ugodno iznenađeni.